Hogyan dolgozzuk fel a válást kevesebb stresszel? Ismerkedj meg az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája) stresszkezelő módszereivel!
Tartalomjegyzék
Miben hátráltatja az életed egy rossz válás?
Ha a nyugalmad nem áll helyre, és hosszútávon ideges, feszült, dühös vagy, az kihat a körülötted élők hangulatára is. A szeretteid, és a barátaid jó esetben támogatnak.
Nagyobb a gond, ha a problémáid nincs kivel megbeszélned. Vagy csak olyanokkal beszéled meg, akik tele vannak hasonló negatív tapasztalattal, és valós segítség helyett még tovább mélyítik a fájdalmad, vagy növelik a dühöd.
- A rossz válóper kihat az egészségedre. Gyakrabban vagy fejfájós, előjönnek a hát-, és gerincfájdalmak, könnyebben leszel beteg.
- A rossz válóper anyagi félelmeket eredményez, ami tovább rontja az esélyt, hogy nyugodt maradj.
- A rossz válóper rombolja a saját magadról, és az ellenkező nemről alkotott véleményed, és megnehezíti a későbbi pártalálás lehetőségét.
Hogyan dolgozzuk fel a válást nyugodtan?
1. A nyugalom megteremtése a legfontosabb
És egyben az első lépés is, hogy a válás alatt és után képes legyél talpra állni.
A nyugalmat azért nehéz ilyenkor megtalálni, mert a hozzánk legközelebb álló okoz szenvedést, amitől nehéz (vagy első pillanatban lehetetlennek tűnik) megszabadulni. Elindul egy lefelé tartó örvény: düh, fájdalom, csalódás dolgozik bennünk.
Ahogy lefelé húz ez az örvény, elérkezünk a komfortzónánk végső határához. Ez az a pont, amikor változtatni akarunk a belső érzelmi állapotunkon, és megoldást keresünk. Ilyenkor merül fel bennünk először a kérdés, hogy hogyan dolgozzuk fel válást.
Ezen a ponton komoly érzelmi változásra van szükség, hogy újból helyre kerüljön az életünk.
El kell engednünk a fájdalmat, dühöt, stresszt, és helyette meg kell találnunk a lelki békénket.
Enélkül nem tudunk tovább lépni, nem fogjuk látni, és érzékelni, hogy hogyan dolgozzuk fel a válást a saját magunk érdekében.
Amíg tele vagyunk (jogosan) negatív érzésekkel, addig nem fogjuk tudni megtisztítani magunk számára az utat.
Ebben a cikkben is olvashatsz néhány tippet, hogyan maradj nyugodtabb egy válás során.
2. Mit kell tenned a lelki békéhez?
- Először pontosan értsd meg, mi okozza a legnagyobb érzelmi válságot. Mi az, ami a válás kapcsán a legrosszabb érzéssel tölt el.
- Félsz a jövőtől?
- Attól, hogy megszűnik a biztonság, mindent egyedül kell megoldanod?
- Az anyagi bizonytalanságtól rettegsz?
- Dühös vagy a volt párodra a sok igazságtalanság miatt, amit éveken át benyeltél?
- Tele vagy fájdalommal, hogy hiába tettél meg mindent ezért a kapcsolatért, ezért az emberért, mégsem tudtad megtartani?
- El fogod veszíteni azt, aki sokáig a legközelebb állt hozzád?
- Elveszíted azt, amiért egész életedben dolgoztál?
- Fogadd el, hogy valójában a saját rossz érzéseid okozzák a szenvedésed. A rossz érzésektől pedig meg lehet szabadulni az EFT segítségével!
Ez olyan, mint kijönni a víz alól, és újra levegőt venni.
3. Kell-e szenvedned?
Azt senki sem állítja, hogy a válás sérülésmentes folyamat, szenvedések, fájdalmak nélkül.
A válásnak megvannak a lelki értelemben vett szakaszai, melyek azonosak a gyász szakaszaival. Ezek: sokk, kontrollált szakasz, tudatosulás, átdolgozás, adaptáció.
Amikor azzal kezdünk foglalkozni, hogy hogyan dolgozzuk fel a válást, ezeket a szakaszokat nem lehet, és nem is fogjuk kikerülni. Ha tényleg minél hamarabb túl akarunk lenni az egészen.
De a válással járó szenvedést, idegeskedést, fájdalmat, és gyászt lehet csökkenteni, és hamarabb talpra lehet állni.
Hogyan?
Hogyan dolgozzuk fel a válást az EFT nevű módszer segítségével?
Az EFT olyan stresszcsökkentő technika, amely sok nehéz élethelyzetben, így a válás alatt is hatékony segítség.
Segít abban, hogy higgadtabban reagáljunk, hamarabb találjunk jobb megoldásokat, és átlássuk azokat a pontokat, amelyek idáig vezettek.
Az EFT az összes érzelmi hullámvasút során segít abban, hogy hogyan dolgozzuk fel a válást minden negatív érzésünkkel és traumánkkal együtt.
A válás során az EFT segítségével az alábbiakat érheted el:
- Fókuszált, nyugodt állapot a tárgyalásokon, és az egyeztetéseken
- Nyugalom a régi sérelmek, kellemetlen helyzetek felemlegetése, személyes viták helyett.
- Erő, hogy elérd, ami a legjobb neked, és a gyermekeidnek.
- Önbizalom, hogy végig tudd csinálni mind a válás folyamatát, mind a feldolgozását.
Valóban működik az EFT a válás során is?
Az EFT különösen jól működik traumatikus élmények, kellemetlen események feldolgozásában.
Az EFT alkalmazásához csupán arra van szükség, hogy meg tudd fogalmazni, milyen események miatt, mennyire és hogyan érzed rosszul magad.
Ha ezt megvan, akkor az EFT módszerével egyenként csökkentjük a negatív érzéseket, és az adott eseményekkel kapcsolatos stresszt. Ezt addig csináljuk, amíg a stressz szinted egészen nulláig csökken. Úgy fogod érezni magad, hogy azoktól a problémáktól, amiket eddig egyáltalán nem tudtál elengedni, teljesen megkönnyebbülsz.
A negatív érzések elengedése pedig nagyban hozzá fog járulni ahhoz, hogy hogyan dolgozzuk fel a válást az EFT foglalkozásokon lépésről lépésre akár nagyobb érzelmi kitörések nélkül is.
Az EFT alkalmazásával az embert próbáló helyzetekre is előre fel tudsz készülni, melyek a válás során Rád várnak.
Miközben a megnyugváshoz nem kell újból átélned ezeket az eseményeket, csak az érzéseidre van szükség, hogy hatékonyan tudjunk dolgozni az EFT –vel.
Honnan fogod tudni, hogy jól működik az EFT?
Érzelmileg, ha a válásra, a kellemetlen eseményekre, a volt párodra, a párkapcsolati válságotokra gondolsz, nem jön feszültség, gyomorgörcs, szomorúság, csalódás.
Ehelyett újra nyugodtnak, magabiztosnak, és erősnek fogod érezni magad.
És már nem az a kérdés fog elsősorban foglalkoztatni, hogy hogyan dolgozzuk fel a válást, hanem az, hogy hogyan és mit tanulhatsz ebből a helyzetből úgy, hogy pozitívan léphess tovább egy boldogabb jövő felé.
Tudj meg többet!
EFT – Érzelmi Felszabadítás Technikája – 1. rész
EFT – Érzelmi Felszabadítás Technikája – 2. rész
Tanuljuk meg az EFT –t együtt!
Tudod, mennyi pozitív változás történik az életedben egy EFT tanfolyam után?
A válás menete lelkileg: hogyan készülj fel rá a válás előtt?
Válás után hogyan tovább, ha újra meg szeretném találni a lelki békém?
Tudtad, hogy a fóbia kezelhető EFT -vel?
Ha szeretnél tapasztalt segítséget kapni, jelentkezz EFT tanácsadásra!
Kérj időpontot Felnőtt tanácsadásra!
Választ, megoldást, kiutat keresel? A jelenlegi helyzetből nem tudod merre tovább szülőként, társként? Tanácstalan vagy?
Jelentkezz Felnőtt tanácsadásra!
