Hogyan hat a munkahelyi stressz a gyermekünkre?

Szerző:

A munkahelyi stressz kihat a gyermekünk közérzetére is

Kimerült, stresszes vagy a munkától, és még ott a család is? Le tudod az ajtóban tenni a munkát? Mit tehetsz, ha az életed részévé vált a munkahelyi stressz?

Hogyan hat a munkahelyi stressz a gyermekünkre?

Szülők és a munkahelyi tények

Miután a legkisebb gyermek betöltötte a harmadik életévét, az anyák nagy része – ha vissza tudnak térni a munkaerőpiacra –, nehezen hangolják össze a családi és munkahelyi teendőiket. A részmunkaidőben foglalkoztatottak aránya Magyarországon még mindig nagyon alacsony, a munkaidő alakításába a munkavállalók többségének nincs beleszólása.

Bár a különféle gyermektámogatások jó részére az apa is jogosult, a gyakorlatban ezt a lehetőséget kevesen veszik igénybe, így a gyermekek ellátása túlnyomórészt az anyák feladata.

Munkahelyi stressz és az otthon Te is „hazaviszed” a munkád és a munkahelyi stresszt?

Munkahelyi stressz és az otthon

Te is „hazaviszed” a munkád és a munkahelyi stresszt?

Ha kiszámoljuk, hogy a munkahelyen napi 8-12 órát töltünk közel 40 éven keresztül, akkor  kiderül, hogy tisztán 8-12 évet töltünk munkával az életünkből!

Ez sok ahhoz, hogy rosszul érezzük magunkat, állandóan stresszeljünk a munkahelyünkön, vagy ne szeressük a munkánkat.

Persze ettől még félünk, hogy elveszítjük a munkánkat, kiborulunk a főnök miatt, idegeskedünk a kollégák, vagy a feladat miatt.

Még ha szeretjük is a munkánkat, a munkával járó stresszt nehéz az otthonunkon kívül hagyni.

Mégis érdemes erőfeszítéseket tenni azért, hogy sikerüljön.

Miért?

Nem is tudod, miért veszekszel állandóan a gyerekkel?

Ha hazahozod a munkahelyi stresszt, annak egyik jellegzetessége, hogy látszólag minden ok nélkül veszekszel a gyerekeddel, gyorsan felkapod a vizet semmiségek miatt is. De csak utólag veszed észre, hogy valami nem stimmel a viselkedéseddel.

Ha ez az állapot sokáig tart, a gyerekek igyekeznek alkalmazkodni a maguk módján.

Már mikor belépsz az ajtón, látják, hogy milyen napod volt. Látod rajtuk, hogy kerülnek. A kisebbek talán inkább még balhéznak, rendetlenkednek, mert azt szeretnék, hogy rájuk figyelj.

Teszteld le, hogy mekkora az összhang a családodban!

Tele van a fejed munkahelyi gondokkal, még a pároddal is elégedetlen vagy

Egy nehéz nap után, mikor a főnököd mindenben hibát talált, a kollégák nem végezték jól a munkájukat, nem megy a cégnek, megszorítások vannak, akkor nem egyszerű otthon sem ellazulni.

Nem is a párunkat akarjuk bántani, de otthon végre kiengedhetjük az egész napi gőzt. És ez persze azokon csattan, akik közel állnak hozzánk. Ilyenkor a legapróbb régi sérelmek is előkerülnek.

Pedig tudjuk, hogy az otthonunk az, ahol megértést, szeretetet és gyöngédséget kaphatunk, kaphatnánk, ha hagynánk magunknak.

Azután este, mikor a plafont bámuljuk alvás helyett, jön az értetlenség, hogy miért is vele veszekedtem?

A munkahelyi stressz sokkal mélyebben hat ránk és a családunkra, mint gondolnánk.

A munkahelyi stressz hatása a gyerekekre

A munkahelyi stressz hatása a gyerekekre

A legújabb kutatások arra engednek következtetni, hogy a szülők munkahelyi stressze befolyásolja a családon belüli kapcsolatok minőségét, és hatást gyakorol a gyermekek és tinédzserek közérzetére, alaposan próbára teszi az ő alkalmazkodó képességüket is.

A munkahelyi stressz nem közvetlenül hat a családra, de a miatta érzett túlterheltség, feszültség alacsonyabb szülő-gyermek elfogadási szinthez vezet, az erős konfliktusok negatívan hatnak a gyermekekre, és tinédzserekre.

A munkahelyi stressz hatására a gyerekek visszahúzódhatnak a családi élettől, kevésbé vesznek részt a családi eseményeken. Ez rövidtávon még nem okoz gondot, de mindent egybevetve problémák forrása lehet.

Az összefüggés erőssége a munkahelyi stressz, és a fenti problémák között attól függ, milyen a szülők személyisége, a stresszel való megküzdésük hatékonysága, és a családi körülményeik.

A munkahelyi stressz nemcsak a gyerekek pillanatnyi közérzetében okoz problémát, hanem hosszútávon is hatást gyakorol rájuk. (Persze, ki szereti, ha az anyukája, vagy apukája állandóan veszekszik?)

A szülők stresszkezelési mintái rögzülnek a gyerekekben, és alkalomadtán meglepve tapasztaljuk, hogy ugyanazokat a reakciókat látjuk viszont náluk, mint amit mi alkalmazunk, de magunkban sem szeretünk.

Munkahelyi stressz és az anyák

A munkahelyi stressz a nők többségénél akkor okoz problémát, ha a munkahelyi támogatottságuk csökken. Természetesen emellett még hat az is, ha nem érzik magukat megbecsülve, ha kevés a jövedelem, vagy nincsenek biztonságban a munkahelyükön (attól félnek, hogy bármikor elveszthetik az állásukat).

Az anyák esetében tovább fokozza a stresszt, hogy rájuk hárul a háztartási munka és a gyermeknevelés java része is. Főzés, mosás, szakkörök, stb.

A munkahelyi stressz, az otthoni stressz, gyermeknevelés mellett még egy fontos dolog rakódik a nőkre. A férjük munkahelyi problémái is otthon jelentkeznek. A feleség meghallgatja, próbál segíteni, de sokszor semmi nem változik.

Munkahelyi stressz és az apák

Az apák esetében itthon még mindig elfogadott tény, hogy ők a családfenntartók, és ezt el is várják tőlük. Sajnos a férfiak gondolkodására is jellemző, hogy az eredményeket jobb autóval, nagyobb házzal, magasabb keresettel, és nagyobb ívű karrierrel mérik. Erre vannak beállva.

Ha nem elég a fizetés, ha túl sok a bizonytalanság, sok a munkahelyi rivalizálás, akkor feszültté és idegessé válnak.

Így otthon aztán borul a bili. Hiába szeretnél lazítani, pihenni, veszekednek a gyerekek, rendetlenség van, és lehet, hogy a párodnak is stresszes napja volt. Ezért jön a balhé, pedig te is tudod, hogy nem velük van bajod.

Ilyenkor nőként és férfiként is nehéz megálljt parancsolni magunknak, hogy ne otthon vezessük le azokat a napközben összegyűjtött feszültségeinket, amiket a munkahelyen nem adhattunk ki magunkból, mert még másnap is szeretnénk valamiből eltartani a családunkat.

Munkahely és a stressz Családbarát munkahely

Munkahely és a stressz

Családbarát munkahely

Mitől tekintik családbarátnak a munkahelyüket a megkérdezettek?

  • Legfontosabb, hogy ha megbetegszik a gyermek, otthon lehessen maradni ápolni.
  • Vissza lehessen menni szülés után, támogassák a fokozatos munkába állást.
  • Biztosítsa a munka/magánélet egyensúlyát, ne kötelezze akarata ellenére túlórára az alkalmazottakat.
  • Rugalmas legyen a munkaidő, hogy el lehessen szaladni a gyerekért az oviba, még ha utána vissza is kell menni dolgozni.
  • Továbbképzéshez, tanuláshoz is megfelelően alkalmazkodjon a munkaidő.
  • Információkkal, tanácsadással segítse a gyermek és idősápolást.

Ezek mind nagyon fontos elvárások, sajnos a munkaadók nagy része nem biztosítja ezeket a feltételeket.

Pedig a munkahelyi stressz csökkentésben óriási szerepe lenne a családbarát munkahelyeknek.

Segíts magadon, ha a munkahelyed nem törődik azzal, hogy stresszmentes legyen!

Van, ahol a munkaadók segíteni próbának a dolgozók munkahelyi stresszének kezelésében.

Tréningeket szerveznek, sportolási lehetőségeket, rugalmasabb munkaidőt kínálnak.

A másik szélsőség a „Ha nem tetszik, elmehetsz, találok helyetted mást”.

Bármilyen is a vezetőség hozzáállása, a munkavégzés során keletkező stresszt kezelned kell!

Fontos megbeszélni, kibeszélni a munkahelyi problémákat. A legjobb, ha ezt a pároddal teheted meg, komoly szerepe van a munkahelyi stressz csökkentésében.

Vedd kezedbe az irányítást, hogy csökkentsd a munkahelyi stresszt, ha:

  • úgy érzed, hogy a munkahelyed nem kínál elég megoldást a munkahelyi stressz csökkentésére,
  • úgy látod, túl gyakran viszed haza a problémákat,
  • túlterhelt, feszült vagy, és nem szeretnéd mindezt a családodra zúdítani.

A család, a saját életünk sokkal értékesebb annál, minthogy hagyjuk, hogy a munkahelyi stressz ezt felőrölje.

Tegyél magadért most!

 

Hasznos kérdések és válaszok

Miért nehéz egy nőnek a munkahelyi stressz kezelése?

  • Mert a nőnek nem ér véget a munkája, ha kilép az ajtón. Kezdődik a második műszak a gyerekneveléssel, a ház körüli teendőkkel.
  • Mert a nőket gyerekként még mindig arra nevelik, hogy legyen megértő, kedves, elfogadó.
  • Mert nincs eléggé megbecsülve, kevesebb a fizetése, mint az azonos munkakörben dolgozó férfitársaié.

Miért nehéz egy férfinak a munkahelyi stressz kezelése?

  • Mert már gyerekként kódolva van benne az erős férfi szerep, amibe nem fér bele a nyavalygás, stresszelés.
  • Elvárás, hogy ő vegye jobban ki a részét a család eltartásából, ezért sok esetben tűr, hogy a családnak jobb legyen.

Miért nem lehet teljesen a munkahelyi stresszt a munkahelyen kezelni?

  • Mert a munkahelyen nem mondhatjuk el a belső motivációinkat, azok változását, nem beszélünk a legbelsőbb félelmeinkről, vágyainkról, kiégésről.
  • A munkahelyi tréningek csak eszközt adnak, hogy kezeljük a stresszt, de nem feladata a munkavállaló mélylélektani fejlődése, félelmeinek, önkorlátozó hiedelmeinek oldása.

Hogyan kapcsold ki a munkával járó stresszt, miután befejezted a munkát?

Merj foglalkozni a munkahelyi stressz okozta félelmekkel (félek, hogy nem felelek meg, hogy nem fogadnak el, stb.). Ezeknek a félelmeknek az oldásával sokkal kevesebb lesz benned a stressz. Ezek után bármilyen mentális, relaxációs technikával ki tudod rakni a munkahelyi nehézségeket, miután kiléptél a kapun.

Miben segíti a munkahelyi stressz az életed?

  • A munkahelyi stressz egy tükör, mely megmutatja mennyire vagy azon az úton, amelyet szeretnél. Ha olyan munkakörben dolgozol, ami nem a szívügyed a munkahelyi stressz is magasabb. Jelzi, hogy itt az idő a változtatásra.
  • A munkahelyi stressz egy tükör abban is, hogy a személyiségfejlődésed ideje, hogy új szakaszba lépjen.

Kérj időpontot Felnőtt tanácsadásra!

Választ, megoldást, kiutat keresel? A jelenlegi helyzetből nem tudod merre tovább szülőként, társként? Tanácstalan vagy?

Jelentkezz Felnőtt tanácsadásra!

Mennyire érzed boldognak magad? – teszt

Teszteld le a saját lelkiállapotod az egyéni boldogságteszt segítségével!

Mennyire vagy boldog a párkapcsolatodban? – teszt

Teszteld le a saját párkapcsolatod a párkapcsolati boldogságteszt segítségével!

Mennyire boldogok a gyerekeid? – teszt

Teszteld le a gyereked lelki állapotát a gyerek boldogságteszt segítségével!

Mekkora az összhang a családodban?

Teszteld le a családod lelki állapotát a családi boldogságteszt segítségével!

Lájkolj minket!

Stresszcsökkentő videóink

Nézd meg a Családbanutazunk Videó csatornáját is!

YouTube csatorna