Mit tegyek, ha a gyermekem nem alszik rendesen?
Kisgyerekek alvásproblémái közé sok orvosilag leírt alvászavar tartozik. A gyerekek alvászavarainak lelki háttere van. Te is tudsz segíteni a gyermekednek, ha nehezen alszik el, gyakran felébred, vagy rémálmok gyötrik.
Tartalomjegyzék
A cikk nem alkalmas az alvásproblémák diagnózisára, illetve orvosi értelemben vett kezelésére!
Az alvászavarral, alvási problémával küzdő gyerekek, és szüleik számára fontos kiinduló pont a gyerek kivizsgálása. Ezt minden hosszabb ideig fennálló alvásprobléma esetén tedd meg!
Az alvásproblémák, és a gyerekek életvitelének összefüggései
Értsük meg a gyerekek alvásproblémáit!
A hosszabb ideje fennálló stresszhelyzetek a gyereknél (is) jelentkezhetnek az alvás minőségének romlásában.
Akárhogy is igyekeznénk, nem tudjuk őket búra alatt nevelni, és minden stressz helyzettől megvédeni. De ez nem is igazán célszerű.
Sokszor azt hisszük, hogy amiről konkrétan nem tud a gyermek, vagy nem érti még, mi zajlik a családban, az nem jelent számára stresszt. Sajnos, ez nem igaz.
Éppen ezért, ha a család, vagy a családtagok egymáshoz való viszonya megváltozik, akkor az a gyermek alvásában, annak zavarában is jelentkezhet.
Képzeljük el: a gyereknek napközben az óvodában, bölcsődében, és a családban is fegyelmezetten, jól kell viselkednie (ezt várjuk tőle). De éjszaka, amikor ki kellene pihennie magát, az agyának fel kell dolgozni azt a rengeteg információt, ami körülötte történik, történt napközben.
Ha nappal nem vezetheti le a feszültségét, annak valahol ki kell jönnie!
A kisgyermekek még nem rendelkeznek megfelelő védelmi rendszerrel, hogy távol tartsák maguktól a körülöttük történő negatív eseményeket.
Milyen események befolyásolják a gyermek alvását?
- Családi problémák, stresszhelyzetek
- Családban történt pozitív stressz (testvér érkezik, nagyobb lakásba költözünk)
- Szocializációval járó élethelyzetek (beszoktatás, konfliktusok az óvodában, a játszótéren, stb.)
- A külvilágból beáramló negatív események, hírek (TV, rajzfilmek, stb.): a kisgyerek, amikor TV-t néz, nem tudja kettéválasztani, hogy az körülötte zajlik, vagy csak a tv-ben! De még egy felnőtt esetében is képes a tv-ből, internetről áramló hírtömeg stresszt eredményezni!
A leggyakoribb alvásproblémák kisgyerekkorban
- Nem akar elaludni, vagy fél elaludni
- Éjszaka felébred, nehezen alszik vissza, rémálmai vannak
- Nem tudja kipihenni magát, bár látszólag eleget alszik
- Éjszakai fogcsikorgatás
- Felborul az éjszaka, és a nappal dinamikája (a gyerek nappal alszik, éjszaka játszana)
- A gyermekkorban előfordulhat még: horkolás, légzéskimaradás, alvajárás, pavor nocturnus (éjszakai pánikroham), melyek megoldásához mindenképpen kérjünk orvosi segítséget is.
Hogyan tudok segíteni a gyermekemnek, ha nem tud aludni?
Tudtad, hogy sokkal több eszköz van a kezedben, mint amit eddig gondoltál?
A kisgyerekes anyukák sokszor tehetetlennek érzik magukat, mert csak azt látják, hogy a kicsi szenved, miközben nem tudja elmondani, mi baja.
Ez a tehetetlenség azonban megszüntethető!
Tudod mekkora élmény, ha már nem együtt szenvedsz a gyermekeddel, hanem hatékonyan tudsz neki Te is segíteni?
Mennyit növekedne az önbecsülésed anyaként, ha képes lennél megoldani a gyermeked alvás problémáit?
Mit érdemes megfontolni?
Gyermeked és közted ebben az időszakban a legszorosabb a kapcsolat, ezért „átjönnek” az ő érzései is, így Te is jobban szenvedhetsz, ha ő rosszul érzi magát.
A kisgyermek fizikai megnyugtatására itt találsz egy pár ötletet.
A hosszútávú lelki megnyugtatásban pedig itt tudunk segíteni:
A gyakorlati segítő munka során számtalanszor bebizonyosodott, hogy az anya és gyermeke közötti szoros kapcsolat miatt az édesanyákon keresztül is lehet oldani a kicsi feszültségeit, a benne lévő stresszt.
Ezért a legegyszerűbb, amit tehetsz, ha megtapasztalod a segítésnek azt a formáját, mikor rajtad keresztül dolgozunk a gyermeked problémáival. Ez a segítségadás sok erőt ad, és megerősíti anyaként az önbizalmad, amellett, hogy gyermeked alvás problémái is megszűnnek!
A kisgyermek alvásproblémái, félelme oldható az anyán keresztül is!
Ez azért hatékonyabb, mint a közvetlen, gyerekekkel folytatott munka, mert:
- Ha az anya nyugodt, a gyermek is nyugodtabb,
- Te pedig intenzívebben, és mélyebben tudsz figyelni, együttműködni, mint egy 2-5 éves gyermek.
- Az ő érzéseit is könnyebben ki tudod fejezni, miközben persze azt is megérted, mi zajlik benne ilyenkor.
- A tapasztalat azt mutatja, hogy kétszer jobb eredményt hoz, ha a szülővel foglalkozunk, és rajta keresztül oldjuk a kisgyermekek alvásproblémáit, mintha közvetlenül a gyerekekkel foglalkoznánk!
Tudj meg többet!
Alvásproblémák kezelése kisgyerekeknél
Beszoktatás a bölcsődébe, óvodába
Kérj időpontot, hogy gyermekednek az alvás ne a félelmekről szóljon, hanem a pihenésről!
Jelentkezz Gyerek tanácsadásra, hogy közösen kidolgozzuk a legjobb megoldást!
Itt nemcsak a probléma megismerése, a közös célok felállítása történik meg, de személyes tapasztalatot szerzel a stresszkezelő módszerek alkalmazásában. Te és a gyermeked is megtanuljátok az EFT-t használni.
Legyünk együtt szemtanúi a gyermeked változásának!
