A munkahelyi stressz kihat a gyermekünk közérzetére is
Kimerült, stresszes vagy a munkától, és még ott a család is? Le tudod az ajtóban tenni a munkát? Mit tehetsz, ha az életed részévé vált a munkahelyi stressz?
Tartalomjegyzék
Szülők és a munkahelyi tények
Miután a legkisebb gyermek betöltötte a harmadik életévét, az anyák nagy része – ha vissza tudnak térni a munkaerőpiacra –, nehezen hangolják össze a családi és munkahelyi teendőiket. A részmunkaidőben foglalkoztatottak aránya Magyarországon még mindig nagyon alacsony, a munkaidő alakításába a munkavállalók többségének nincs beleszólása.
Bár a különféle gyermektámogatások jó részére az apa is jogosult, a gyakorlatban ezt a lehetőséget kevesen veszik igénybe, így a gyermekek ellátása túlnyomórészt az anyák feladata.
Munkahelyi stressz és az otthon
Te is „hazaviszed” a munkád és a munkahelyi stresszt?
Ha kiszámoljuk, hogy a munkahelyen napi 8-12 órát töltünk közel 40 éven keresztül, akkor kiderül, hogy tisztán 8-12 évet töltünk munkával az életünkből!
Ez sok ahhoz, hogy rosszul érezzük magunkat, állandóan stresszeljünk a munkahelyünkön, vagy ne szeressük a munkánkat.
Persze ettől még félünk, hogy elveszítjük a munkánkat, kiborulunk a főnök miatt, idegeskedünk a kollégák, vagy a feladat miatt.
Még ha szeretjük is a munkánkat, a munkával járó stresszt nehéz az otthonunkon kívül hagyni.
Mégis érdemes erőfeszítéseket tenni azért, hogy sikerüljön.
Miért?
Nem is tudod, miért veszekszel állandóan a gyerekkel?
Ha hazahozod a munkahelyi stresszt, annak egyik jellegzetessége, hogy látszólag minden ok nélkül veszekszel a gyerekeddel, gyorsan felkapod a vizet semmiségek miatt is. De csak utólag veszed észre, hogy valami nem stimmel a viselkedéseddel.
Ha ez az állapot sokáig tart, a gyerekek igyekeznek alkalmazkodni a maguk módján.
Már mikor belépsz az ajtón, látják, hogy milyen napod volt. Látod rajtuk, hogy kerülnek. A kisebbek talán inkább még balhéznak, rendetlenkednek, mert azt szeretnék, hogy rájuk figyelj.
Tele van a fejed munkahelyi gondokkal, még a pároddal is elégedetlen vagy
Egy nehéz nap után, mikor a főnököd mindenben hibát talált, a kollégák nem végezték jól a munkájukat, nem megy a cégnek, megszorítások vannak, akkor nem egyszerű otthon sem ellazulni.
Nem is a párunkat akarjuk bántani, de otthon végre kiengedhetjük az egész napi gőzt. És ez persze azokon csattan, akik közel állnak hozzánk. Ilyenkor a legapróbb régi sérelmek is előkerülnek.
Pedig tudjuk, hogy az otthonunk az, ahol megértést, szeretetet és gyöngédséget kaphatunk, kaphatnánk, ha hagynánk magunknak.
Azután este, mikor a plafont bámuljuk alvás helyett, jön az értetlenség, hogy miért is vele veszekedtem?
A munkahelyi stressz sokkal mélyebben hat ránk és a családunkra, mint gondolnánk.
A munkahelyi stressz hatása a gyerekekre
A legújabb kutatások arra engednek következtetni, hogy a szülők munkahelyi stressze befolyásolja a családon belüli kapcsolatok minőségét, és hatást gyakorol a gyermekek és tinédzserek közérzetére, alaposan próbára teszi az ő alkalmazkodó képességüket is.
A munkahelyi stressz nem közvetlenül hat a családra, de a miatta érzett túlterheltség, feszültség alacsonyabb szülő-gyermek elfogadási szinthez vezet, az erős konfliktusok negatívan hatnak a gyermekekre, és tinédzserekre.
A munkahelyi stressz hatására a gyerekek visszahúzódhatnak a családi élettől, kevésbé vesznek részt a családi eseményeken. Ez rövidtávon még nem okoz gondot, de mindent egybevetve problémák forrása lehet.
Az összefüggés erőssége a munkahelyi stressz, és a fenti problémák között attól függ, milyen a szülők személyisége, a stresszel való megküzdésük hatékonysága, és a családi körülményeik.
A munkahelyi stressz nemcsak a gyerekek pillanatnyi közérzetében okoz problémát, hanem hosszútávon is hatást gyakorol rájuk. (Persze, ki szereti, ha az anyukája, vagy apukája állandóan veszekszik?)
A szülők stresszkezelési mintái rögzülnek a gyerekekben, és alkalomadtán meglepve tapasztaljuk, hogy ugyanazokat a reakciókat látjuk viszont náluk, mint amit mi alkalmazunk, de magunkban sem szeretünk.
Munkahelyi stressz és az anyák
A munkahelyi stressz a nők többségénél akkor okoz problémát, ha a munkahelyi támogatottságuk csökken. Természetesen emellett még hat az is, ha nem érzik magukat megbecsülve, ha kevés a jövedelem, vagy nincsenek biztonságban a munkahelyükön (attól félnek, hogy bármikor elveszthetik az állásukat).
Az anyák esetében tovább fokozza a stresszt, hogy rájuk hárul a háztartási munka és a gyermeknevelés java része is. Főzés, mosás, szakkörök, stb.
A munkahelyi stressz, az otthoni stressz, gyermeknevelés mellett még egy fontos dolog rakódik a nőkre. A férjük munkahelyi problémái is otthon jelentkeznek. A feleség meghallgatja, próbál segíteni, de sokszor semmi nem változik.
Munkahelyi stressz és az apák
Az apák esetében itthon még mindig elfogadott tény, hogy ők a családfenntartók, és ezt el is várják tőlük. Sajnos a férfiak gondolkodására is jellemző, hogy az eredményeket jobb autóval, nagyobb házzal, magasabb keresettel, és nagyobb ívű karrierrel mérik. Erre vannak beállva.
Ha nem elég a fizetés, ha túl sok a bizonytalanság, sok a munkahelyi rivalizálás, akkor feszültté és idegessé válnak.
Így otthon aztán borul a bili. Hiába szeretnél lazítani, pihenni, veszekednek a gyerekek, rendetlenség van, és lehet, hogy a párodnak is stresszes napja volt. Ezért jön a balhé, pedig te is tudod, hogy nem velük van bajod.
Ilyenkor nőként és férfiként is nehéz megálljt parancsolni magunknak, hogy ne otthon vezessük le azokat a napközben összegyűjtött feszültségeinket, amiket a munkahelyen nem adhattunk ki magunkból, mert még másnap is szeretnénk valamiből eltartani a családunkat.
Munkahely és a stressz
Családbarát munkahely
Mitől tekintik családbarátnak a munkahelyüket a megkérdezettek?
- Legfontosabb, hogy ha megbetegszik a gyermek, otthon lehessen maradni ápolni.
- Vissza lehessen menni szülés után, támogassák a fokozatos munkába állást.
- Biztosítsa a munka/magánélet egyensúlyát, ne kötelezze akarata ellenére túlórára az alkalmazottakat.
- Rugalmas legyen a munkaidő, hogy el lehessen szaladni a gyerekért az oviba, még ha utána vissza is kell menni dolgozni.
- Továbbképzéshez, tanuláshoz is megfelelően alkalmazkodjon a munkaidő.
- Információkkal, tanácsadással segítse a gyermek és idősápolást.
Ezek mind nagyon fontos elvárások, sajnos a munkaadók nagy része nem biztosítja ezeket a feltételeket.
Pedig a munkahelyi stressz csökkentésben óriási szerepe lenne a családbarát munkahelyeknek.
Segíts magadon, ha a munkahelyed nem törődik azzal, hogy stresszmentes legyen!
Van, ahol a munkaadók segíteni próbának a dolgozók munkahelyi stresszének kezelésében.
Tréningeket szerveznek, sportolási lehetőségeket, rugalmasabb munkaidőt kínálnak.
A másik szélsőség a „Ha nem tetszik, elmehetsz, találok helyetted mást”.
Bármilyen is a vezetőség hozzáállása, a munkavégzés során keletkező stresszt kezelned kell!
Fontos megbeszélni, kibeszélni a munkahelyi problémákat. A legjobb, ha ezt a pároddal teheted meg, komoly szerepe van a munkahelyi stressz csökkentésében.
Vedd kezedbe az irányítást, hogy csökkentsd a munkahelyi stresszt, ha:
- úgy érzed, hogy a munkahelyed nem kínál elég megoldást a munkahelyi stressz csökkentésére,
- úgy látod, túl gyakran viszed haza a problémákat,
- túlterhelt, feszült vagy, és nem szeretnéd mindezt a családodra zúdítani.
A család, a saját életünk sokkal értékesebb annál, minthogy hagyjuk, hogy a munkahelyi stressz ezt felőrölje.
Tegyél magadért most!
Hasznos kérdések és válaszok
Miért nehéz egy nőnek a munkahelyi stressz kezelése?
- Mert a nőnek nem ér véget a munkája, ha kilép az ajtón. Kezdődik a második műszak a gyerekneveléssel, a ház körüli teendőkkel.
- Mert a nőket gyerekként még mindig arra nevelik, hogy legyen megértő, kedves, elfogadó.
- Mert nincs eléggé megbecsülve, kevesebb a fizetése, mint az azonos munkakörben dolgozó férfitársaié.
Miért nehéz egy férfinak a munkahelyi stressz kezelése?
- Mert már gyerekként kódolva van benne az erős férfi szerep, amibe nem fér bele a nyavalygás, stresszelés.
- Elvárás, hogy ő vegye jobban ki a részét a család eltartásából, ezért sok esetben tűr, hogy a családnak jobb legyen.
Miért nem lehet teljesen a munkahelyi stresszt a munkahelyen kezelni?
- Mert a munkahelyen nem mondhatjuk el a belső motivációinkat, azok változását, nem beszélünk a legbelsőbb félelmeinkről, vágyainkról, kiégésről.
- A munkahelyi tréningek csak eszközt adnak, hogy kezeljük a stresszt, de nem feladata a munkavállaló mélylélektani fejlődése, félelmeinek, önkorlátozó hiedelmeinek oldása.
Hogyan kapcsold ki a munkával járó stresszt, miután befejezted a munkát?
Merj foglalkozni a munkahelyi stressz okozta félelmekkel (félek, hogy nem felelek meg, hogy nem fogadnak el, stb.). Ezeknek a félelmeknek az oldásával sokkal kevesebb lesz benned a stressz. Ezek után bármilyen mentális, relaxációs technikával ki tudod rakni a munkahelyi nehézségeket, miután kiléptél a kapun.
Miben segíti a munkahelyi stressz az életed?
- A munkahelyi stressz egy tükör, mely megmutatja mennyire vagy azon az úton, amelyet szeretnél. Ha olyan munkakörben dolgozol, ami nem a szívügyed a munkahelyi stressz is magasabb. Jelzi, hogy itt az idő a változtatásra.
- A munkahelyi stressz egy tükör abban is, hogy a személyiségfejlődésed ideje, hogy új szakaszba lépjen.
Kérj időpontot Felnőtt tanácsadásra!
Választ, megoldást, kiutat keresel? A jelenlegi helyzetből nem tudod merre tovább szülőként, társként? Tanácstalan vagy?
Jelentkezz Felnőtt tanácsadásra!
