Hogyan állítható vissza egy túlsúlyos gyermek önbizalma?
Hogyan rakható rendbe a túlsúlyos gyermek önbizalma? A túlsúlyos gyermek önbizalomvesztésének feldolgozása teszi képessé őt arra, hogy tartósan lefogyjon.
Tartalomjegyzék
Túlsúllyal kapcsolatos fogalmak
Testtömeg index
Angolul BMI (Body Mass Index). Ez egy viszonyszám, mely az ember magasságának, és súlyának arányából alkotott érték. Ez ideális esetben 20-25.
BMI kiszámítása: A testtömeg kilogrammokban mért értékét el kell osztani a testmagasság méterben vett értékének a négyzetével.
Például: testtömeg = 80 kg, magasság = 1,8m. Akkor 80/(1,8*1,8)= 24,69
Az 1,8 m magas ember ideális testtömege 65-80 kg.
Túlsúly
Túlsúlyosnak számít az az ember, akinek a BMI indexe 25-30 között van.
Tehát a példánkban szereplő 1,8 m magas ember túlsúlyosnak számít 81- 97 kg között.
Elhízás
Ha a BMI index 30 feletti.
Ugyanez az 1,8 m magas ember 97 kg felett elhízottnak számít.
Sovány
Mikor a BMI index 20 alatti.
Gyerek BMI index számítása
A gyerekekre 18 éves kor alatt nem érvényes a BMI felnőttkorban alkalmazott módszere, mert a gyerekek esetében a BMI index kiszámításához egyéb tapasztalati tényezőket is figyelembe kell venni.
Ezért ajánlom a következő linket, ahol megtudhatod, hogy a gyermeked túlsúlyos-e?
Miért fontos foglalkozni a gyermek túlsúlyával?
Túlsúly, és elhízás a világban
A túlsúly a fejlett országokban élők problémája. A WHO szerint a Föld felnőtt lakosságából 1 milliárd embernek van túlsúlya, és ebből 300 millió elhízott. Az USA-ban a túlsúlyos gyerekek száma 1980-hoz képest megkétszereződött, és a tinédzserek körében a túlsúllyal küzdők száma megháromszorozódott.
Túlsúly és elhízás a magyar felnőtt lakosság körében
Magyarországon a felnőtt lakosság 34%-a túlsúlyos, és 18 %-a elhízott.
Túlsúly és elhízás a magyar gyerekek között
Az OETI vizsgálatai alapján a túlsúly a gyerekek körében
OÉTI vezetésével országosan 91 iskola 1291, 7 éves tanulójánál került sor a tápláltsági állapot vizsgálatára nemzetközileg elfogadott standard módszerekkel.
Ennek alapján megállapítható, hogy minden ötödik fiú és minden negyedik lány túlsúlyos, vagy elhízott. Az iskolai egészségügyi adatok a trendet jól tükrözik, eszerint csaknem minden korosztályban 10 év alatt megháromszorozódott a kövér gyermekek aránya.
A túlsúly és az elhízás következményei
A túlsúly egészségügyi következményei
A kövérség, a túlsúly miatt gyakoribbak a:
- Szív és érrendszeri problémák
- Magas vérnyomás
- Mozgásszervi problémák
- Magasabb az agyvérzés aránya
- Cukorbetegség (1-es, és 2-es típus)
- A rákos megbetegedések egyes fajtái
- Az elhízott, túlsúlyos gyerekből nagyobb valószínűséggel válik túlsúlyos felnőtt
A túlsúly lelki következményei
- Csökkent önbizalom
- Zárkózottság
- Szégyenlősség
- Önérvényesítés akadályozottsága
- Kudarckerülő magatartás
- Negatív test, és énkép
- Szorongás, depresszió
- Önkárosító magatartások (alkohol, cigaretta, kábítószer)
- Az elszenvedett inzultusok miatti romló koncentráció, tanulmányi eredmények
Az önbizalom visszanyerésének stratégiája a túlsúlyos gyermekeknél
A túlsúly elfogadása, az okok megtalálása
Semmilyen problémát nem oldhatunk meg, ha nem fogadjuk el a létezését.
A túlsúly elfogadása nem azonos a beletörődéssel!
A gyermeked túlsúlya, kövérsége vagy az emiatt elszenvedett sérelmek aggasztanak jobban?
Ha nem megfelelően kezeljük gyermekünk túlsúlyát, akkor a legjobb szándékunk ellenére is árthatunk, ahelyett, hogy segítenénk.
Mi jelent ebben az esetben megfelelő bánásmódot?
Érdemes minél behatóbban megismerni a gyermeked túlsúlyához vezető lelki okokat. Akár genetikai, akár táplálkozás, vagy életmódbeli okok állnak a háttérben, érdemes feltenni a kérdést:
Vajon mi lehet az elhízás lelki oka?
Ehhez itt találsz részletesebb segítséget >>
Tévhitek a kövérség körül
Aki kövér, az lusta
A kövérség, a súlyfelesleg mögött ritkán a lustaság, inkább félelem, bizonytalanság, túlzott érzékenység húzódik meg. Ezeket az érzelmeket kell a gyerekeknél is kezelni. A lustának minősítés, csak tovább ront az önértékelésén.
A kövér embernek nincs akaratereje, ha lenne, már rég lefogyott volna
Inkább tiszteletre méltó az a kitartás, amit sok súlyfelesleggel küzdő ember tanúsít. Sajnálatos, hogy a súlyfelesleg lelki okaival kevesen foglalkoznak, kevésbé tudatosul a szülőkben, hogy a lelki okok kezelése legalább annyira fontos, mint a helyes étrend.
Aki kövér, így érzi jól magát
Az a gyerek, aki küzdött már túlsúllyal, és csúfolták miatta az iskolában, vagy nem mer elmenni a strandra, nagy valószínűséggel nem érzi jól magát a bőrében. Inkább tehetetlennek érezheti magát az adottságai miatt.
Aki kövér, azt nem szeretik
Az embert önmagáért szeretjük nem a külsejéért.
Aki kövér, nem talál magának párt
Akár túlsúlyos, vagy kövér valaki, akár normál testalkatú, a saját önelfogadása, önmaga és mások szeretete vezeti el őt a társához.
Egy pár megtalálásnak több köze van az önbecsüléshez, mint a testalkathoz.
Mi a megoldás, ha gyermekem túlsúllyal küzd?
Fogyókúrára fogjam, vagy növeljem az önbizalmát?
Sokszor egyoldalúan közelítjük meg a kérdést. A testi tünetekkel törődünk. Beíratjuk úszásra, sportra, fogyókúrának vetjük alá, közben nem indul el a fogyás. Vagy nem vagyunk elégedettek, mert nem elég látványos az eredmény.
Lehet, hogy kihagytuk a túlsúly miatt elvesztett önbizalom erősítését?
Erősítsd meg gyermeked önbizalmát!
Vizsgáljuk meg ennek lépéseit!
Önmagunk, súlyunk elfogadása
A probléma elfogadása mindennek az első lépése.
Ez nem azt jelenti, hogy beletörődünk a túlsúlyba, hanem elfogadjuk annak érdekében, hogy az energiáinkat a megoldásra tudjuk irányítani, ahelyett, hogy minden erőnkkel az alaphelyzetet tagadnánk.
Új élvezeti források keresése
Az a gyermek, aki túlsúllyal küzd, és emiatt már sok negatív visszajelzést kapott, nem csoda, hogy valamivel igyekszik csökkenteni a benne lévő feszültséget. Addig nehéz elvárni valakitől, hogy lefogyjon, amíg a benne lévő feszültség csökkentésére nem kínálkozik megoldás.
Erre jó lehetőség az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája), mely a nevéből adódóan is jól érzékelteti, hogy az érzelmi feszültségek, belső blokkok oldására képes.
Önmagunk szeretete
A túlsúllyal, kövérséggel küzdő gyerekeknek meg kell tanulniuk ismét szeretni magukat. Ebben közvetlen családjuktól kaphatják a legtöbb segítséget.
Védelmünk kialakítása
Ki kell alakítani a gyermek személyes védelmét.
Ez akkor működik hatékonyan, ha a nemcsak erővel, és szavakkal képes megvédeni magát, hanem a kisugárzásával is, amely megvédi a rossz szándékú gúnyolódásoktól, tréfáktól.
Lelkiekben gyarapodás
Amikor a gyermeked már kellő önbizalommal rendelkezik, és a félelmei egyre jobban eltávolodnak tőle, megérzi annak lehetőségét is, hogy képes legyen lefogyni.
A testi gyarapodás helyett a lelki gyarapodás felé veszi az irányt.
Hogyan fogyjon le a gyermekem?
Összhang a lélek és a test között
A lelki állóképesség megteremtése után bármilyen, számára szimpatikus módon képes lesz hatékonyan, visszahízás nélkül lefogyni.
Szeretnéd gyermeked megszabadítani a túlsúly okozta lelki gondoktól?
A megoldatlan, gyermekkorban kezdődő túlsúly problémák lelki teherként hatnak felnőttkorban is.
Gyakori a súlyos önbizalomvesztés, szorongás.
Segíts gyermekednek letenni ezt a terhet!
Tudj meg többet!
Elhízott, túlsúlyos a gyermeked?
Segíts neki, hogy növekedjen az önbizalma, mert ez a titka a fogyásnak!
Jelentkezz gyermekeddel, hogy sikerüljön a felmerült problémákat még időben kezelni.
A súlyproblémák kihatnak gyermeked lelki, és fizikai állapotára, egészségére is.
Ezt érdemes megelőzni!
Jelentkezz Gyerek tanácsadásra, hogy közösen kidolgozzuk a legjobb megoldást!
Itt nemcsak a probléma megismerése, a közös célok felállítása történik meg, de személyes tapasztalatot szerzel a stresszkezelő módszerek alkalmazásában. Te és a gyermeked is megtanuljátok az EFT-t használni.
Legyünk együtt szemtanúi a gyermeked változásának!
