Sokszor az önbizalom fejlesztés gyerekeknél a legfontosabb szülői feladatunk. Használd ezt a 80 önbizalom növelő feladatot a gyerek önbizalom fejlesztéséhez!
Tartalomjegyzék
[lwptoc]
Úgy látod, a gyereked önbizalma fejlesztésre szorul? Ha a gyakorlatban is megvalósítható önbizalom növelő feladatokat, ötleteket szeretnél kapni, itt egy teljes lista ehhez!
Tudtad, hogy egy gyerek önbizalomhiánya nemcsak a gyerekkorát nehezíti meg, de felnőttként is hátrányt okozhat a karrierjében, a párkapcsolatában, az önmegvalósításban is?
A felnőttkor bonyodalmainak 70-80%-a a gyerekkorból ered, de ennek most elejét veheted a saját gyerekednél.
Az alábbi önbizalom fejlesztési ötletek segítenek átlendíteni gyereked az önbizalomhiány okozta krízisen. Nem kell mindegyiket akalmaznod, hogy a gyerek önbizalom fejlesztésével mindketten elégedettek legyetek.
Válaszd ki a nektek testhezállókat, és használjátok azokat!
Belső, lelki dolgok, amik hozzájárulnak az önbizalom fejlesztéséhez
1. Alkalmazd az igazság 3 szűrőjét
Bármi, amit mondanak a gyerekednek, és az:
- nem igaz,
- nem hasznos,
- vagy nem jó szándékú,
annak „a kukában a helye”.
Ez az igazság hármas szűrője.
Ha megtanítod a gyerekednek, hogy ezt a három kérdést mindig tegye fel, ha valami számára bántó dolgot hall (igaz-e?, hasznos-e?, jószándékú-e?), nem fogja annyira magára venni mások butaságát, rosszindulatú kritikáját sem.
2. Elég jó vagyok és ez elég
Ez egy szuper mantra az önbizalom fejlesztéséhez.
Minden helyzetben használható, amikor gyerek úgy érzi, nem teljesített jól, vagy nem fogadják el.
Tanítsd meg neki, és ismételgessétek gyakran.
Profi tipp: Ha eközben még kopogtattok is az EFT módszer segítségével, még hamarabb beépül a pozitív hiedelmei közé.
3. Nézzetek együtt önbizalom fejlesztésre alkalmas, motiváló filmeket
Mások története, hite, kitartása, bátorsága inspirálóan hat ránk is. A motiváltság az önbizalom előszobája.
Kerüljétek az agresszív filmeket, de a családi filmek kategóriájában sok mindent nézhettek együtt.
4. Tegyétek próbára a képességeiteket
Ha tudjátok a határaitokat, az mindig jól jöhet önbizalomhiányos helyzetekben.
Menjetek uszodába azzal a céllal, ki mennyit bír úszni. De egy kerékpártúra, vagy kirándulás is jól jöhet.
Nem az a lényeg, hogy a gyerek kikészüljön a fáradtságtól, csak az, hogy feszegessétek a határaitokat (az ő határait). Büszke lesz magára, az önbizalma fejlesztésével, és rájön, hogy többet, hosszabban tud teljesíteni, mint amire képesnek hitte magát.
Például a legfiatalabb Balaton átúszók 6-7 évesek, micsoda önbizalmat adhat nekik ez a kis kaland!
5. Csináljatok sikerfalat
A sikerfal közepére kerüljön a gyerek fényképe.
Rakjátok köré azoknak az eseményeknek a rajzát, fényképét, leírását, amiket ő sikernek gondol.
Ennek akkor lesz jelentősége, ha kudarc éri. Ilyenkor könnyen visszakanyarodhat majd ahhoz az élményhez, ahol az önbizalma növekedett.
Profi tipp: A megpróbáltatások előtt élje át a múltbeli sikeres eseményeket!
6. A felkészültség előnyt jelent
Tanítsd meg a gyerekednek, hogy egy dolgozatra való felkészülés, a verseny előtti kemény edzés abban segíti őt, hogy eredményes legyen.
Az eredményesség az önbizalom fejlesztés egyik kulcsa.
7. Legyen a gyereked valamiben „profi”
A gyereked elismerésre tehet szert, ha valamiben profivá válik.
Ha ráadásul olyan témában profi, amit szeret is, az nagymértékben növelni fogja az általános önbizalmát.
Hiszen ő lesz az, akihez a többiek ebben az adott témában tanácsért fordulnak. Ez jelenthet valamilyen képességet, vagy plusz tudást is.
Még a számítógépnyelvek ismeretét is jelentheti >
8. Változtassatok meg magatokban egy dolgot (tipp tinédzsereknek)
Mindenkinek vannak tulajdonságai, amit nem szeret magában. A tinédzserek különösen sok ilyen tulajdonságtól szenvednek. Vagy a szüleik.
A szülők, és a tinédzserek is a „végtelenségig” sorolhatnák, hogy mi bajuk a másik féllel.
Közösen válasszátok ki egy-egy olyan tulajdonságotokat, ami a másiknak kényelmetlen, ÉS amin változtatni szeretnétek. Te is, ő is.
Lehet, hogy elsőre nemet mond az ötletre, de már az is jó buli, ha Te elkezdesz változni, és ez a példa könnyen rájuk is átragadhat.
Még a kommunikációt is megkönnyítheti velük, ha látják rajtad a szándékot, hogy szeretnél változtatni, és közelebb kerülni hozzá egy lépéssel.
Minél kisebb lépésekkel kezditek, annál könnyebb lesz mindkét fél számára. (Pl. heti egyszer rakjon rendet a szobájában kérés nélkül, cserébe Te pedig megpróbálod kevesebbet „cseszegetni” ugyanezért a rendért.)
9. Mondd ki, hogy köszönöm!
Ez egyszerű. Vagy mégsem?
A köszönet visszajelzés a másik felé, hogy hálás vagy, mert tett érted valamit. Arra inspirálja a másikat, hogy ő is megbecsüléssel, szeretettel forduljon feléd.
Minél többször mondod a gyerekednek, annál jobban növeled az önbizalmát, hiszen azt érezheti, hogy valamit jól csinált. Ráadásul a példád is ragadós lesz, ő is gyakrabban fogja ismételni ezt.
10. Mondd ki, hogy bocsánat!
Nem vagyunk tökéletesek, követünk el hibákat. De csak egy erős ember tud a hibáiért bocsánatot kérni.
Erős embert akarsz nevelni a gyerekedből?
Tanítsd meg a bocsánatkérésre!
Persze ezt is példamutatással lehet a legjobban megtanítani neki. Ha azt látja, hogy mi is bocsánatot kérünk tőle valamiért, amiben hibáztunk, neki is sokkal könnyebben fog menni.
A bocsánatkérés az elengedés egy formája. A másik döntése, hogy elfogadja-e az én bocsánatkérésem, de én tudom, hogy megtettem mindent, hogy helyrehozzam a hibámat.
11. Ne hagyd, hogy a gyereked másokkal hasonlítsa össze magát!
Ha elkezdi magát másokhoz hasonlítani, az az önbizalom fejlesztés leghatékonyabb gyilkosa.
„Neki jobb a telefonja, ő vékonyabb, ő erősebb, ők szebb házban laknak.”
Ennek semmi értelme, mert mindenki úgy jó, ahogy van!
12. Ki vagyok én? (tipp tinédzsereknek)
A szilárd önismeret az önbizalom fejlesztés alapja.
Az önismeret megszerezhető mások visszajelzései, önismereti tesztek, személyiségfejlesztő tanfolyamok, közösségi munka, és sok más dolog révén.
Szerezz be önismereti teszteket a gyereked számára, vagy keress neki személyiségfejlesztő tanfolyamokat, hogy közelebb kerüljön ahhoz, hogy ő ki is valójában.
13. Dicsérd meg magad!
Ne csak a sikert ünnepeljétek meg, hanem veregessétek vállon magatokat minden erőfeszítésért, amit tettetek!
Ez nem nagyképűség, önzőség, hanem fontos visszajelzés magatoknak, hogy mindent megtettetek, ami erőtökből telt.
Ez még felnőtteknek sem magától értetődő, és nem szokott olyan könnyen menni, mint amilyennek kimondva tűnik. Ezért fontos már gyerekkortól gyakorolni, hogy előbb-utóbb szokássá váljon.
14. Kapcsold ki a belső kritikust!
A belső kritikus az, aki téged mindig kritizál, hogy mit rontottál el.
Ez a gyerekeknél különböző elszólásokban törhet felszínre: „buta vagyok”, „ügyetlen vagyok”.
Ehelyett mondjátok azt, hogy:
„Most nem sikerült a legjobban, de legközelebb jobb leszek!”.
15. Találjatok pörgős, önbizalomnövelő zenét!
Egy, a speciális kihívásokra tartogatott pörgős, inspiráló zene pozitív tudatmódosító szerként hathat.
Jótanács: figyelj a zene szövegére, hogy az is összangban legyen a dallammal.
Például Queen: We are the champions.
Profi tipp: rögzítsetek egy spéci, saját mozdulatot is a zenéhez. A mozdulat és a zene együtt alkalmazva sokkal erősebb hatású lesz.
16. Merj nemet mondani
Aki nem mer nemet mondani, az fél a szeretet elvesztésétől. Hogyan kell nemet mondani? Egyszerűen:
„Ezt most nem szeretném megcsinálni!”
Nem kell semmi indoklás.
Tanítsd meg a gyerekednek, hogy hallgasson a szívére. Ha a szíve azt súgja, hogy nem, akkor nyugodtan mondjon nemet.
Aztán fogadd el azt is, amikor neked mond nemet valamire. Ez a része a nehezebb, de ha sikerül elfogadnod, akkor könnyebb lesz önálló gondolatokkal és véleménnyel rendelkező embert nevelni belőle.
Külső dolgok, amik hozzájárulnak a gyerek önbizalom fejlesztéséhez
17. Próbáljatok ki „veszélyes” dolgokat
A gyereked nem lesz életrevaló felnőtt, ha mindentől elzártan nő fel!
Szülői felügyelet mellett viszont élmény lehet megtanulni szerszámokkal bánni, íjászkodni, csúzlizni, falat mászni, lovagolni, barkácsolni.
Ezeken a tevékenységeken keresztül megtanulja kezelni, és tisztelni a veszélyt. Ezzel is hozzájárulsz az önbizalma fejlesztéséhez.
18. Próbáljatok ki új dolgokat
Mindannyian benne élünk egy megszokott világban, ez a komfortzónánk.
Ha új dolgokat tanulunk, azzal folyamatosan tágítjuk a komfortzónánkat, és ez egyre több területen vezet magabiztossághoz.
Próbáljatok meg pl. gördeszkázni, barlangászni, megtanulni 100 szót japánul, stb.
19. Közös túlélő, vagy teljesítmény túra
Tudtok gyufa nélkül tüzet gyújtani? Hogyan lehet ivóvizet, élelmet találni az erdőben? Tájékozódni? Vagy hosszabb távokat megtenni fáradtság nélkül?
Minden, amiben azt érezheti, hogy a többiekhez képest több tudással rendelkezik, a gyereked önbizalmát fejleszti.
20. Csináljatok néha valami szokatlant
Itt megint a komfortzónák tágításáról van szó. Ide jöhetnek a vicces családi ötletek.
Például: Menjetek hernyólépésben végig egy idegen város főterén! Öltözzetek egységesen valami viccesbe, mikor legközelebb nagyiékhoz mentek át ebédre.
21. Gyakran húzd ki magad!
Ha egyenesen állsz, ülsz, akkor magabiztosnak látszol, és magabiztosabbnak is érzed magad.
De az egyenes tartás esetén a levegőáramlás is egyenletesebb a testedben.
Kérd meg a gyereked, hogy görnyedjen össze, és vegyen egy levegőt, majd ugyanezt tegye meg egyenes tartásban. Azonnal érezni fogja a különbséget.
22. Beszélj lassan (tipp tinédzsereknek)
A lassú, megfontolt beszéd magabiztosságot tükröz.
Ha egy felelés során a gyereked nem bízik eléggé magában, de lelassítja a beszédét hadarás, kapkodás helyett, akkor a külső szemlélő számára magabiztosabbnak fog tűnni, amit jobb osztályzattal honorálnak a tanárok.
23. Az ápoltság, jól öltözöttség is hozzájárulhat az önbizalom fejlesztéséhez gyerekeknél
Igényes külső, igényes belsőt jelent. Ez már kisgyerekkorban tanítható.
De vigyázz, nem az a jól öltözött gyerek, aki az anyuci által kiválasztott cuki ruhát viseli akkor is, ha rosszul érzi magát benne, hanem az, akinek lehetősége van a választásra, és magabiztosan érzi magát abban, amit választott.
Tinédzserként a jólöltözöttség elismerést fog kiváltani a többiekből, aminek egyenesági következménye az erős önbizalom.
24. Mozogjatok többet együtt!
A közös mozgás, testedzés egyrészt a fizikai határokat feszegeti, másrészt egészségesebb testet fejleszt, harmadrészt jó közös időtöltés.
Emellett a mozgás stresszcsökkentő, és endorfin (boldogsághormon) termelő, ami megváltoztatja a kisugárzást. Ez is felturbózhatja a gyerek hitét, kiállását, és hozzájárul az önbizalom fejlesztéshez.
25. Tarts rendet a szobádban!
Ha rend van kívül, akkor rend van belül is.
A rend növeli az energiaszinted, és jobban érzed magad tőle.
Tanítsd meg a gyereked a rend szeretetére.
Kezdjétek apró dolgokkal, de ne várd el tőle, hogy egyik napról a másikra patikatisztaság legyen körülötte.
Szocializáció és önbizalom fejlesztés gyerekeknél
26. Mosolyogj!
„Az őszinte kedvesség és mosoly külső, tévedhetetlen jele annak, hogy valaki belül rendben van” – mondja Müller Péter.
A mosoly megnyitja mások szívét, és többszörösen kapod vissza azt a szeretetet, amit egy mosollyal útjára engedsz.
Ezt nem lehet közvetlenül megtanítani, de járj elöl jó példával, és a gyereked követni fog.
27. Tanítsd meg táncolni!
A tánc nem más, mint az érzéseink kifejezése a testünk segítségével.
Nagyszerű lehetőség az ismerkedésre.
Ha tudsz táncolni, táncoljatok szabadon, lazán.
Ha nem, irasd be gyereked egy tánciskolába, hogy megtanuljon magabiztosan bánni a testével is. (Persze csak akkor, ha őt ez érdekli.)
28. Támogasd az önkifejező képességet fejlesztő játékokat (pl.: activity)
Aki jól tud kommunikálni, az sokkal jobban kezeli a konfliktusos helyzeteket is.
A kommunikációs játékok titka az, hogy olyan kommunikációs csatornák használatára veszi rá a gyerekeket, melyek révén megtanulja kifejezni magát, és megérteni mások verbális, és nonverbális kommunikációját.
29. Kapcsold ki a külső kritikust!
Vannak olyan osztálytársak, akik abból nyernek energiát, hogy a másikat kritizálják, értéktelennek állítják be. A rossz barátság rombolja az önbizalmat.
Segíts gyerekednek felismerni az ilyen embereket.
Pédául: kérdezz rá, hogy érzi magát ebben a társaságban?
Ha nem jól, ideje mással is barátkozni.
30. Tanuljatok új szavakat!
A választékos beszéd a hatékony kommunikáció egyik eszköze. Aki jól tud kommunikálni, annak az önbizalma is erősebb lesz.
31. Nézz a másik szemébe!
Egy szorongó gyereknek ez nehéz feladat. Amikor arra akarod rávenni a gyereked, hogy nézzen mások szemébe a gyerek hárítani fog.
De kicsiként az ismerősök körében lehet azzal kezdeni a „betanulást”, hogy farkasszemet néztek egymással, és ki bírja tovább nevetés nélkül, közben te fura arcokat vághatsz, hogy „nehezítsd” a pályát, és ezzel teszed játékossá a folyamatot.
32. Tanuljatok kezet fogni, és bemutatkozni
A magabiztosság része, ha a gyerek a másik szemébe néz, kezet fog, és bemutatkozik.
Ezt kisgyerekként azzal kezdheted, hogy megtanítod köszönni, majd te mutatkozol be neki, és kezet fogsz vele.
Kerüld a gyerek piszkálását, nyomulósabb rávételét, hogy mutatkozzon be, amikor idegenekkel találkoztok, mert akkor befékez.
Csak lazán!
33. Dicsérj meg másokat!
Ez olyan, amit rólad fog másolni a gyerek.
Te milyen gyakran adsz pozitív visszajelzést másoknak?
A dicséret az öt szeretetnyelv egyike. Ha számodra nem idegen dicsérni másokat, akkor a gyerek számára se lesz az.
Ez az önbizalom fejlesztési forma áttételesen működik.
Ha a gyerek sok pozitív visszajelzést lát tőletek mások felé, valamikor majd ő is elkezdi használni ezt a stratégiát.
Szülői életfelfogás, ami hozzájárul a gyerekek önbizalom fejlesztéséhez
34. Kudarc nem létezik, csak visszajelzés
Soha nem az a baj, hogy mi történik velünk, hanem az, hogyan kezeljük az adott eseményt. A saját értelmezésünktől függ, hogy valamit pozitívnak, vagy negatívnak élünk meg.
Tekinthetek egy rossz jegyre úgy, mintha kudarc ért volna, de úgy is, hogy ez csak visszajelzés arra, hogy legközelebb jobb legyek.
Ha nem hagyjuk, hogy a gyerek az ilyen visszajelzéseket kudarcként élje meg, csak segítünk neki a vele történt dolgok értelmezésében, akkor kedélyállapota sem fog hullámzani, és az önbizalma is fejlődni fog.
35. Érzelmek kifejezése
Egy átlagos gyerek nehezen fejezi ki az érzéseit. Legfeljebb elmondja, hogy jól van vagy rosszul.
Az érzelmek kifejezése önmagában csökkenti a stresszt, megkönnyebbülsz. Tanítsd meg az érzelmei kifejezésére.
Ennek legegyszerűbb módja, ha te is tudsz az érzéseidről beszélni. Ha az érzéseidről tudsz beszélni, az azt jelenti, hogy bízol a másikban.
A gyerek önbizalmát is fejleszti, ha azt üzened neki, hogy bízol benne.
36. Megoldás központúság
A gyereked túl sokat kesereg a kudarcain, azon, ha valami nem sikerült?
Ezzel a kérdéssel könnyen alakíthatsz ki benne megoldás központúságot:
„Rendben, értem a problémád, de hogyan fogjuk most ezt megoldani? Mi a megoldás, mit szeretnél tenni?”
37. Optimizmus
Ha a gyerek mindig a rosszabbik végét fogja meg a dolgoknak, akkor jól jön egy kis optimizmus, ami őt is felrázza az önsajnálatból.
Vegyétek sorra, hogy az adott problémából ő mit tanult, mi az, ami jó benne?
Például: „Megtanultam, hogy nem jó kapkodni, és az a jó, hogy legközelebb sokkal nyugodtabban állok neki a dolgoknak.”
Az optimizmus, és az önbizalom között tudományosan is kimutatható az összefüggés.
38. Csak annyit várj tőle, amennyire magától is képes
A gyereked a szemed fénye, különlegesnek látod. Ez azonban lehet neki teher is, aminek ő mindenáron meg akar felelni.
Ha azt érzi, hogy te csalódhatsz benne, mert ő nem hozza a várt eredményt, akkor az emiatt érzett nyomás csak növeli a lelki terheit.
Belegondoltál már abba, hogy ő esetleg mást akar? Más dolgok járulnának hozzá, hogy az önbizalom fejlesztése erősödjön?
39. „Minden érted van, nem ellened”
Már kisiskolás korban megtanulhatjátok, hogy minden dolog azért történik, hogy ő fejlődjön, megerősödjön lelkileg.
Még a csúfolás is!
Ha ilyen hozzáállást fejleszt ki a gyereked, akkor az összes akadályt jóval jobban fogja venni.
40. Tegyél fel elgondolkodtató kérdéseket!
Például: „Mi értelme az életnek?”, „Miért kell tanulni?”, „Mi a legnagyobb erő?”
Az elgondolkodtató kérdések abban segítenek, hogy a gyereked mélyebb szinten értelmezze a világot, összefüggéseket keressen, ami további kérdéseket eredményez.
Ilyen gondolkodással a társaihoz képest egyre jobban otthon fogja érzi magát a világban.
És ez önbizalom fejlesztéssel is együtt jár.
41. Tanítsd spirituálisan
Nem kell nagy dolgokra gondolni!
Ha ismeri a szeretet, és a megbocsátás erejét, fontosságát, kapisgálja mit jelent a vonzás törvénye, az már nagyon jó kiindulási alap.
Aki nyitott a spirituális dolgokra sokkal könnyebben kezeli az élet viszontagságait, pláne, ha ezt gyerekkorban kezdte.
42. Ne szidjátok a helyzeteket, embereket, hanem szándékosan keressétek az adott helyzetben a jót
Hajlamosak vagytok szidni a közlekedést, a politikusokat, másokat az eldobált szemét miatt? Ne tegyétek!
A negatív hozzáállás csökkenti az életkedvet. Még egy rossz helyzet se teljesen fekete!
Például, az eldobált szemét hatására egyre több ember válik tudatos környezetvédővé.
43. Pozitív cselekedetek
„Jó tett helyébe jót várj!” tartja a mondás.
Ez igaz a való életben is, hiszen aki jót tesz másokkal, azt nagyobb tisztelet is övezi, többen szeretik.
44. Legyetek nagylelkűek
A nagylelkűség segít levetkőzni a kicsinyes dolgokhoz való ragaszkodást.
Adok a másiknak figyelmet, szeretetet, ha kell, adok a koldusnak pénzt, és nem kérem számon, hogy mire költi. Adok, és nem várok érte semmit.
Fejleszti a jellemet, és erősíti a hitet önmagamban.
45. Miért lehetsz ma hálás?
Hajlamosak vagyunk arra, hogy belefeledkezzünk a mindennapokba. Pedig hálásak lehetünk sok dologért nap, min nap.
A hála kifejezése, megélése erősíti a pozitív gondolkodást. Aki optimista ahhoz szívesen csatlakoznak mások is, ez pedig alaposan ráerősít az önbizalomra.
Ti miért lehettek halásak ma?
Sportolókkal folytatott kutatás során is sikerült bebizonyítani, hogy a hála érzése egyértelműen fejleszti az önbizalmat.
46. Halálfélelem oldása
A múlandóságtól, öregedéstől, betegségtől való félelem alapjaiban ássa alá a gyerek önbizalmát. Nem mindegy, hogyan gondolkodsz ezekről a dolgokról.
Mekkora a Te félelmed? Mert a gyerek ezt mintázza.
A gyerekekkel történő egyéni foglalkozások alatt, a gyerekek 85%-val dolgozni kell a halálfélelmük oldásán.
Gyereknevelési kérdések, melyek hozzájárulnak az önbizalom fejlesztéséhez
47. Beszélgess a gyerekeddel minél többet!
Ha figyelmesen meghallgatod gyermeked mondanivalóját, akkor odafigyelést kap tőled.
Ha valakire odafigyelsz, az úgy érzi, fontos a számodra, és ennek önbizalomnövelő értéke van.
A beszélgetés ne legyen egyoldalú, te is beszélj magadról, az ő szintjén, és hagyd, hogy ő is bevezessen a saját világába.
48. Adj neki teret!
Szülőként beleesünk abba a hibába, hogy szeretnénk gyermekünk útját minél jobban egyengetni.
Kiigazítjuk a gyerek által ferdére épített tornyot, rászólunk, ha feketére rajzolja a fákat.
Ezzel elvesszük a tapasztalatgyűjtés lehetőségét. Ha nem adsz neki teret, abból azt tanulja meg a gyerek, hogy nem jó, vagy nem elég jó, amit csinál.
Hagyd tapasztalni, felfedezni, akár kicsi, akár nagy.
49. Kevésbé féltsd őt
A túlzott féltés azt tanítja a gyereknek, hogy a világ nem biztonságos, csak anya, apa tud engem megvédeni.
A túlféltett gyerekek könnyen válnak anyámasszony katonáivá. Nagyobb eséllyel fognak szorongani, könnyebben válnak áldozattá.
Ha túlzottan félted, bízz benne lépésről lépésre, hogy meg fogja ugrani a lécet!
50. Merje magát kipróbálni
A túlfélett gyerekek nem kapnak teret arra, hogy kipróbáják magukat. Ennek hatására vagy szorongó lesz a gyereked, vagy örök ellenálló, aki szándékosan feszegeti a határokat.
Az egészséges önbizalmú gyerekek kipróbálhatnak dolgokat, és tanulhatnak a hibáikból.
51. Dicsérd, de ne dicsérd túl
A dicséret fontos. A felesleges dicséretek azonban inkább rombolnak, mert a gyerek is érzi, ha az adott dicséretnek nincs épp helye!
Dicsérj konkrétan, és valósan. Egy vesztes sportversenyen például dicsérheted az erőfeszítését, kitartását is.
52. Mutasd meg, hogy kell megcsinálni, de ne csináld meg helyette
Amennyiben a gyerek új területen akarja kipróbálni magát, mutasd meg neki, hogyan csinálja, de hagyd hibázni, hagyd próbálkozni.
Bíztasd, és jelezd vissza a részsikereket is.
53. Légy vele türelmes
A türelmetlenség, a sürgetés azt ülteti el a gyerekben, hogy nem tud neked megfelelni. Vagyis nem érzi magát elég jónak.
Erre pedig semmi szükségetek!
54. Korához illő feladatot adj neki
A „bezzeg az én gyerekem már ezt tudja” effektus miatt sok esetben azt akarjuk, hogy a gyereknek sikere legyen, elismerjék, és bizonyos dolgokat már jóval előbb tudjon.
Ekkor csúszunk bele abba a hibába, hogy nem a korának megfelelő feladatot kap, aminek az eredménye gyakran kudarc, és az önbizalom csökkenése lesz.
55. Tölts vele időt aktívan
Az aktív időtöltés a figyelem egyik formája, mesélj neki, rajzolj, biciklizz vele. Ez mind azt jelzi neki, hogy fontos neked.
56. Tanítsd meg a gyereked célokat kitűzni
A gyerek önbizalomhiányának egyik tipikus tünete, hogy hatalmas célokat tűz ki, amiket nem tud majd elérni, és ez tovább növeli az önbizalomhiányát.
Ezért a nagy célokat bontsátok kisebb elemekre, mert azok könnyebben megvalósíthatók.
Ha a gyerek például olyan akar lenni, mint Ronaldo, akkor először jó, ha eljár edzésekre, és szorgalmasan gyakorolja a kapuralövést.
57. Bízd meg feladattal
A feladatok nem csak a rá bízott felelősség miatt növelik a gyerek önbizalmát, hanem amiatt is, hogy egy elvégzett munka sikerélményt ad, és hitet, hogy képes az adott dolog elvégzésére.
58. Figyeljetek a negatív beszédre, csináljatok belőle játékot!
Az ilyen negatív beszéd, mint „buta vagyok”, „nem fog sikerülni”, különösen, ha sokszor mondja magának, beépül a gyerek tudattalanjába, és később is ezt fogja hinni magáról.
Találjatok ki valami mókás „büntit”, ha negatív dolgokat mondtok magatokról, mert a kölcsönös odafigyeléssel te segítesz az ő negatív beszédének a csökkentésében, és ő a tiéd figyeli majd.
Az önbizalom fejlesztés gondolati szinten, tudatossággal kezdődik!
59. Nem vagy vidámpark, csak szülő
Látszólag nem illik a gyerek önbizalom fejlesztésének témakörébe ez a pont. De gondolj csak bele!
Ha állandóan azon vagy, hogy a gyereked jól érezze magát, mekkora törést fog neki okozni, ha később neki valami balul sikerül?
Légy jelen, szeresd, figyelj rá, de nem kell a gyereked mesterségesen „happy” állapotban tartani, a valódi önbizalom fejlesztés nem erről szól. Mert azt is meg kell tanulnia, hogy hogyan birkózzon meg a rossz érzéseivel.
60. Bízz rá munkát!
A gyerekek jól elvannak otthon, és hajlamosak arra, hogy maguktól ne jusson eszükbe, hogy jó lenne segíteni. Különösen, ha sosincsenek megkérve rá.
De a munka öröm, és fejlődés is.
Mutass ebben példát, és vond be őket is. Az elvégzett munka sikere nem csak inspirálólag hat, de fontos mérföldkó az önbizalom fejlesztés területén is.
61. Tanítsd meg a pénz kezelésére
Hány ember él anyagi félelmek között, a pénzt nem szükséges dolognak tartja, hanem retteg annak elvesztésétől?
Mekkora önbizalom fejlesztés az, ha a gyereked már akkor tisztában van a pénzügyi fogalmakkal, amikor a többieknek még fogalmuk sincs ezekről?
Erre kiváló lehetőség ez a magyar program.
62. Bátorítsd arra, amit szeret
Az önbizalom fejlesztés egyik alapköve a saját magunk értékrendje szerinti élet.
Ehhez hozzátartozik a munka. Azt csinálom, ami a hobbim, ami a hivatásom.
Ha már gyerekkorban kifejlődik, hogy azt csinálom, amit szeretek (nem azt, amit muszáj), akkor később sem fog ettől eltántorodni.
63. Fejezd ki neki, hogy pontosan miért szereted
Sokszor mondjuk a gyerekünknek, hogy „szeretlek”. Néha nem találjuk a szavakat, hogy miért is szeretjük pontosan.
De néha jó pontosítani, mert az a másiknak fontos visszajelzés lehet.
„Szeretem benned, hogy ilyen nagylelkű vagy az öcséddel!”
64. Vegyetek részt önkéntes munkán
Másokért tenni nemcsak jó érzés, de nagy segítség is. Cserébe rengeteget kapsz vissza szeretetben, hálában.
Aki már végzett önkéntes munkát, tapasztalhatta, hogy olyan, mintha a fellegekben járna.
Az ilyen tettek erősítik a gyerekben, hogy ő jó ember. Ez egyike azoknak a tulajdonságoknak, ami alapján bízni tudunk magunkban.
Gyermekekkel és házastárssal való konfliktus a járványhelyzet alatti bezártságban kerestem meg Pétert. Amit tapasztaltam az a rendkívüli közvetlenség és kedvesség, humor. A tanácsadások során a lelkem egyértelműen megkönnyebbül. A problémák megközelítésében, nézőpontváltásban sokat segített.
Rendkívüli emberség és empátia jellemzi Pétert, könnyen és gyorsan belehelyezkedik mások élethelyzetébe és így valódi segítséget tud nyújtani. A beszélgetés abszolút személyre szabott, nem sablonokkal, hanem valódi érzésekkel, gondolatokkal dolgozunk. Igazi 🙂
Judit – Budapest
65. Segíts neki, hogy megértsen másokat
A gyerek hazajön, hogy kiabált vele a tanár néni.
Nem kell egyetérteni a kiabálással, de közösen beszéljétek meg, hogy mi miatt történhetett ez meg? Mi vezethetett el idáig?
Segíts megmutatni neki a tanító néni oldalát is. Ez fejleszti az empátiát, az érzelmi intelligenciát.
Mások megértése a konfliktuskezelés első lépése.
Az is az önbizalom fejlesztés része, ha a gyerek tudja magáról, hogy tudja kezelni a konfliktusokat.
66. Dolgozzatok, alkossatok együtt
Együtt alkotni valamit sok szempontból lehet önbizalom fejlesztés: figyelmet kaptok és adtok, közösen új dolgokat tanultok, együtt alkottok.
De van más szempont is.
Az együtt végzett erőfeszítések összekovácsolják a családot. Az összetartó család a gyerek számára pedig az elsődleges biztos pont.
67. Ünnepeljétek meg a sikert
Aki rohan, nem tudja megélni a sikert.
Álljatok meg, akár egy pillanatra, és menjetek el fagyizni, keressetek egy jó programot, kiránduljatok, legyetek együtt.
Ezek a pillanatok adják a tetteink értelmét. Ezekhez a pillanatokhoz fog visszatérni a gyerek, ha extra önbizalomra lesz szüksége.
68.Mindenki tehetséges valamiben, ő is
Lehet, hogy nem a te gyereked az osztály legjobb tanulója, focistája, legszebb kislánya. De tudasd vele, hogy ő miben tehetséges. Légy konkért, amennyire tudsz!
Ha még nem mutatkozott meg az ő tehetsége, az se baj. Lehet, hogy a tehetsége még nem szembetűnő, vagy még nem vettétek észre. Ilyen például az erős empatikus képesség, ügyeség a barkácsolásban, hozzáértés a lovakhoz…
Önbizalom fejlesztés az is, amikor tudatosítjuk benne, miben tehetséges. Mert ezáltal tudatosodik benne, hogy „ő is értékes valamiben”.
69. Tanítsd meg hallgatni
A másokra való odafigyelés kulcsa, hogy meg tudjuk hallgatni egymást.
Az emberek többsége csak beszélni szeret, de kevésbé tud odafigyelni a másikra.
Aki tud hallgatni, az kitűnő társaság. Ráadásul ezzel sokkal többet tud meg másokról, mintha csak folyamatosan beszélne.
70. Szexuális felvilágosítás időben
A gyerekek már óvodában dobálóznak szexuális tartalmú kifejezésekkel. Ha a másik nem érti, amit mondanak, könnyen magára veszi.
Az elmaradt szexuális felvilágosítás miatt a gyerekek nagyon könnyen kerülhetnek kellemetlen helyzetbe.
Előzzétek meg az ilyen helyzeteket!
Az önbizalom egyik fontos oldala, hogy a gyereked szexuális téren is tájékozott legyen.
71. Légy becsületes
Bátorítsd a gyereked, hogy merjen igazat mondani, és állj mellé, ha emiatt bajba kerül.
Mert így fogja érezni, hogy van eredménye, ha becsületes marad, és attól sem kell félnie, hogy nem védik meg.
72. Figyelj a közösségi média használatára
Mert a gyereked életébe úgy lopakodik be, hogy a függőség mellett rombolja az önértékelését is.
A teljes tiltás csak ellenállást generál. Ellenben a felelős használat nemcsak a médiafelületeken töltött időt csökkenti, de tudatos felhasználóvá is teszi a gyereked.
73. A negatív érzések is az életünk részei
Tanítsd meg neki, hogy teljesen természetes, hogy nem lehet az ember állandóan jó passzban. Vannak olyan élethelyzetek (egy verseny elvesztése, szakítás, betegség, haláleset), amikor teljesen rendben van, ha fájdalmat, vagy szomorúságot érzünk.
Ha a gyereket olyan közeg veszi körül, ahol a negatív érzések is elfogadottak, az bizalmat épít szülő és gyerek között.
74. Ne akarj görcsösen önbizalmat növelni, mert a gyerek befékez
Ha azt látod, hogy a gyereked kevés önbizalommal rendelkezik, biztos, hogy szeretnéd, ha több lenne neki.
Akkor jönnek a problémák, ha szülőként félteni, sajnálni kezded a gyereked. Ez azt jelenti, hogy berakod a gyereked a „sajnálatraméltó” fiókba.
Ilyenkor könnyű rágörcsölni a helyzetre. Ilyenkor hangzanak el az ilyen mondatok:
„Pistike ne bújj el, nézz már a bácsi szemébe!”.
Ebből gyerekként nem olyan egyszerű kitörni. Engedd el a sajnálatod, a féltést, és a gyereked újra megtáltosodik.
75. Ne felejtsd el: Te vagy a hiteles példa
Ez azt jelenti, hogy a gyerek tudat alatt a legközelebbi mintát fogja másolni, azaz Téged. Ha Neked ban elég önbizalmad, akkor azt fogja másolni, ha Te is önbizalom fejlesztésre szorulsz, akkor pedig azt fogja másolni.
Ezért az ő szempontjából sem mindegy, hogy Te hol tartasz az önbizalom fejlesztése felé vezető úton.
A speciális önbizalom fejlesztés technikái gyerekeknek
Az önbizalom fejlesztés technikáit, amelyekről itt olvashatsz, nálunk megtanulhatjátok, Te is és a gyereked is! Tehát nem csak önbizalomnövelő ötleteket kapsz, hanem megoldást is.
76. Stresszoldás képessége
Az önbizalomhiány külső vélt vagy valós események hatására alakul ki. Ezek stresszt váltanak ki belőlünk. Csak azzal, hogy képes vagy a gyerek stressz szintjét csökkenteni (például EFT-vel), egész életére megalapozhatod a gyemeked önbizalmát.
77. Tanítsd meg feltöltődni a gyereked
Az iskola, lecke, tanulás mellett a társakkal folytatott interkaciók kimerítően hatnak a gyerekre. Egy lelkileg kimerült állapotban, hogyan tudná megvédeni magát mások piszkálódásával szemben?
Relaxáció, jóga, meditáció, fák ölelése, EFT mind abban segít, hogy gyereked visszanyerje a nyugalmát, feltöltődjön, s az önbizalom fejlesztés is magasabb szintre lépjen nála.
78. Képzeld el a sikert!
A vizualizáció nemcsak a felnőttek önbizalom fejlesztésénél nagy segítség!
A gyerekek fantáziája, képalkotása sokkal fejlettebb.
Bármilyen kihívás előtt képzeltesd el vele, mi fog történni: a felkészülést, az eseményt, de a legfontosabb, hogy lássa magát, ahogy végrehajtja a feladatot, és ez sikerül neki. Élje bele magát minél többször a siker érzésébe! Ez az önbizalom fejlesztés egyik leghatékonyabb módja: segít átélni a sikert, miközben felszínre hozza a korlátozó hiedelmeket, és rossz érzéseket is (ezeket EFT-vel lehet hatékonyan csökkenteni, mikor felszínre kerülnek).
Profi tipp: Tegyétek a kezeteket a szívetekre, mert így nyugodtabbá váltok a cél elképzelése közben.
79. Tanuljátok meg a jóga légzést
A jóga légzés varázslatos, segíti az energiaáramlást a testben, alkalmazása nyugtatólag hat az idegekre, erősíti az immunrendszert.
A gyerekednek konfliktushelyzetekeben szüksége lehet valamire, hogy meg tudjon nyugodni.
Tanuljátok meg a helyes légzést innen!
80. Gyógyítsd meg a múltat!
Abszolút kötelező pont.
Ha a gyerek életében történt bármi, ami visszaveti az önbizalmát, félelmeket gerjeszt benne, akkor azt be kell gyógyítani az önbizalom fejlesztés sikerességéhez.
Ebbe olyan dolgok is beletartoznak, amiről elvileg nem tud (mert nem mondtad neki), vagy nem emlékezhet rá (például egy születési élmény).
Tehát a gyereked önbizalma ilyen szempontból azon is múlik, hogy te mennyire dolgoztad fel a traumáidat.
Hasznos kérdések és válaszok
Mi az, amit semmiképpen ne tegyél, ha a gyereked önbizalomhiányos?
Tilos sajnálod őt, magadat, vagy a párodat vádolnod, mert ezzel nem oldódik meg semmi.
Mikor nem elég néhány önbizalomnövelő tipp a gyereknél?
Amennyiben a gyereked fél éve már nem önmaga, érzékeled, hogy a benne lévő potenciál sokkal több, de azt nem tudja kihozni magából, szorong, vagy hiába próbálsz bármit tenni éveken keresztül, a helyzet nem változik.
Létezik-e egyáltalán önbizalommal teli gyerek?
Nincs tökéletes gyerek, általában az életkora valamelyik állomásán történnek vele olyan próbatételek, melyek nehézségeket okoznak, és ekkor nem biztos, hogy gyorsan fel tud állni. De ez még nem baj, a problémák akkor kezdődnek, ha a gyereked nem önmaga.
Ha egy dolog lehetne, amivel biztosan növelhetném a gyerekem önbizalmát, akkor mi lenne az?
Feltétlen szülői szeretet, elfogadás a gyerek sajnálata nélkül.
Kell-e aggódnom azon, ha a gyerekem önbizalomhiányos?
Nem. Leggyakrabban abba a csapdába eshetsz szülőként, hogy azt hiszed, hogy ami most van, az évek múlva is fennáll vagy rosszabb lesz, és ez rémképek formájában jelentkezik benned. Tegyél a saját aggodalmad oldásáért, ha kell, vidd el szakemberhez a gyereked.
