Önbizalom fejlesztés, ha kevésnek érzed magad

Szerző: Sághy Zsuzsanna

Szerinted is szükséged lenne önbizalom fejlesztésre?

Az önbizalom fejlesztés olyasmi, amit a legtöbb ember szinte naponta gyakorolhatna, csak azért, hogy jobban érezze magát a bőrében. 

A válás feldolgozás lelki folyamata

Biztos, hogy hasznos az önbizalom fejlesztés olyan esetekben, ha folyamatosan azon aggódsz:

  • hogy nézel ki,
  • mit mondasz,
  • mit teszel,
  • hogyan mozogsz,
  • és főleg, mit fognak ehhez mások szólni!

 

Az alacsony önbizalom legfontosabb jele mégis az, aminek a legtöbb ember nincs tudatában: a belül zajló folyamatos önkritika, és kritizálás mértéke.

Minél többször ítélkezünk magunkban magunk felett, annál kevesebb önbizalmunk lesz.

Annál kevésbé hisszük el magunkról, hogy képesek vagyunk elérni azt, amire valójában belül vágyunk.

Kérdések az önbizalom fejlesztés feltérképezéséhez

  • Ha magadra nézel, akkor a szemed mindig a szépséghibáidon akad meg? Azokon a dolgokon, amiket nem szeretsz magadban? Amivel valamilyen okból mindig elégedetlen vagy?
  • Ha másokkal beszélgetsz, gyakran gondold azt, hogy ők okosabbak, vagy jobbak, mint te?
  • Gyakran jut eszedbe, hogy mit gondolhatnak rólad mások, és hogyan tudsz megfelelni azoknak az elvárásoknak?
  • Sőt, még gyakrabban jut eszedbe, hogy egyáltalán nem is tudsz megfelelni mások elvárásainak?

Az igazság az, hogy a megjelenéseden, a kiállásodon az fog a legtöbbet segíteni, ha jól érzed magad belülről, és van pár tulajdonságod, amit képes vagy értékelni magadban.

Ha van elég önbizalmad, és hiszel magadban a hibáidtól, a külső elvárásoktól, vagy a saját kinézetedtől függetlenül.

 

önbizalom fejlesztés és önelfogadás

Mi az önbizalom?

Mindenkinek van egy általános elképzelése arról, mit jelent az önbizalom.

De az önbizalom azért mégiscsak több annál, hogy „mit gondolnak rólunk mások”.

Az önbizalom sokkal inkább azt jelenti, hogy képes vagy feltétel nélkül szeretni és elfogadni magad.

Megérted és erősíted a saját értékeidet, és mindig a szíved szavát követed, miközben a világ iránt is nyitott maradsz.

Nagyon sokan nem reális módon hasonlítgatják magukat másokhoz. Ettől elbizonytalanodnak, és kevésbé vonzónak, fontosnak, vagy szerethetőnek érzik magukat. Hiszen „mások úgyis jobbak”.

Az egészséges önbizalom egyben azt is jelenti, hogy képes vagy felismerni: senki mással nem állsz versenyben.

Anélkül éled az életed, hogy azon aggodalmaskodnál: mit gondolnak rólad mások, és nem bántod magad amiatt, amiben úgy érzed, kevesebbet nyújtasz az optimálisnál, a pont elégnél.

Az az egészséges, ha magaddal szemben őszinte vagy, és tudod, hogy az önbizalom fejlesztéshez, miben kell fejlődnöd, milyen célokat szeretnél kitűzni magad elé az önmegvalósításhoz.

Az is fontos, hogy felismerd: az értéked nem az határozza meg, hogy mit teljesítettél már eddig.

Hanem az, hogy hogyan éred el a céljaid, és egyáltalán mit jelentenek számodra a fontos célok.

Az önbizalom az, amikor felismered és megéled, hogy úgy vagy értékes, ahogy vagy, és ezért semmi továbbit nem kell “még” tenned.

Ha sugárzol, mások észre fogják venni a magabiztosságod. És egy ilyen személyiségnél nincs vonzóbb.

Ha jól érzed magad, attól jól is fogsz kinézni. És a boldogságot fogod a környezetedre sugározni.

Ilyenkor az önbizalom mindenben megnyilvánul, amit csak teszel:

  • ahogy jársz,
  • ahogy beszélsz,
  • ahogy magaddal törődsz,
  • és ahogy másokkal beszélgetsz.

Egészséges önbizalommal Te választod meg azt is, hogyan lássanak mások.

Ilyenkor sokat törődsz magaddal, és elfogadod (talán még szeretni is tudod) mindazt, amit nem tudsz megváltoztatni magadban.

Az egészséges önbizalomban az a legszebb, amikor belső motivációt érzel arra, hogy változz, és javíts a tulajdonságaidon.

Nem azért változol, mert olyan akarsz lenni, mint mások, vagy különösebben meg akarsz nekik felelni.

Hanem inkább önmagadért teszed ezt. Mert tudod, hogy érdemes vagy rá!

 

önbizalom fejlesztés lépésekben

Hogyan valósítható meg az egészséges önbizalom fejlesztés?

A baj valójában nem az, hogy nem hiszel magadban, és ezért hiányzik az önbizalmad.

A baj az, ha „vesztesnek” hisszük magunkat.

Olyannak, aki nem tud felülkerekedni az adott problémáján. Abban nem hiszünk, hogy meg tudjuk oldani a problémánkat. És ha mégis sikerül megoldani, akkor jól oldottuk meg.

Az önbizalomhiány három fő oka:

1. Hiányzik a pozitív visszatükrözés

Először: találj valakit, aki a szeretetét tükrözi vissza rád.

Olyan valakit keress, aki már azelőtt is hitt benned, mielőtt te hittél volna magadban.

Minden sikeres, és önbizalommal teli embernek van ilyen „szeretettel teli tükre”, aki már azelőtt is bízott benne, mielőtt ő bízott volna magában.

Az sem baj, ha gyerekkorodban nem volt ilyen személy az életedben.

Felnőttként sem késtél le semmiről, hog találj valakit, aki bízik benned.

2. Hiányzik a kellő tapasztalat

Minél többször kövess el hibákat!

Hiszen annál több tapasztalatot szerezhetsz, hogy mi működik, és mi nem. És annál több területen érezheted meg a saját erőd, tehetséged, és ezáltal az önbizalmad is.

Bízz az ösztöneidben!

Az ösztönök (ahogy az izmok is) csak akkor erősödnek, ha használjuk őket.

Minél többet hallgatunk rá, annál erősebben fog működni.

3. Hiányoznak a napi önbizalom erősítő gyakorlatok

A napi önbizalom növelő gyakorlatokhoz ez a naptár kiváló segítség az év minden napjára: Stresszcsökkentő Öröknaptár

De segíthet az is, ha megtanulod az EFT-t az online tanfolyamunkon, és az elsajátított technikákat önbizalom fejlesztésre használod. 

Vagy nézd meg a YouTube csatornánkat, különösen ezt a videót:

Nincs önbizalmam, de lesz! – Önbizalom növelés EFT módszerrel

 

Ezek is érdekelhetnek

A rossz házasság 9 oka

A rossz házasság 9 oka

Mindenki álma egy romantikus párkapcsolat. De amikor szemben találod magad a valósággal, elkezdesz azon gondolkodni, milyen okai lehetnek annak, hogy rossz házasságban élsz? Ezeket az okokat gyűjtöttük össze ebben a cikkben. Egyben lehetőséged lesz vele a mélyebb...

bővebben
22 tipp hogyan tudsz a hatékony tanulásra koncentrálni?

22 tipp hogyan tudsz a hatékony tanulásra koncentrálni?

A fókuszált, hatékony tanulás trükkjei felsősöknek, középiskolásoknak Egy önállóan tanuló diák 15 percenként teszi félre a tanulást, hogy mással foglalkozzon. Hogyan lehet fókuszáltan a hatékony tanulásra figyelni? Mik a koncentrált tanulás trükkjei? Egy...

bővebben
21 kérdés a kiégés jeleinek felismeréséhez

21 kérdés a kiégés jeleinek felismeréséhez

"Minden nap fáradt vagyok, és nincs kedvem semmihez." Érezted már ezt az érzést tartósan? Hogy a világ beszürkült körülötted teljesen? Mik a kiégés biztos tünetei, hogyan juthattál el oda, és hogy tudsz kikeveredni belőle? Erre ad választ a cikk. 1. Mindig...

bővebben
Hogyan lehet megbocsátani a megcsalás után?

Hogyan lehet megbocsátani a megcsalás után?

A megcsalás feldolgozása párkapcsolaton belül A megcsalás egy szög a házasság koporsójában? Vagy figyelmeztetés, hogy hozzátok helyre a kapcsolatot? Hogyan lehet egyáltalán megbocsátani megcsalás után? Mi a megcsalás? A hűtlenség vagy a megcsalás a...

bővebben

0 hozzászólás