Szerelmi csalódások, szakítás feldolgozása
Szakítás és szerelmi csalódások esetén valószínű Te is úgy ézed, hogy belehalsz a fájdalomba, és a sors rettenetesen elbánt veled.
Ez a cikk útmutató, hogyan dolgozd fel a szakítást, és engedd el a másikat. Mert a szakításon túl is vár rád az élet!
Tartalomjegyzék
[lwptoc]
Miért kell már megint csalódnom?
Talán azért csalódsz megint, mert nem találod, vagy még nem találtad meg az igazit.
A kapcsolatban számos pofont adtál és / vagy kaptál, amíg végül valamelyikőtök úgy döntött, hogy ennek a kapcsolatnak vége.
Eljuttatott téged addig a határig, hogy azt, amit tesz (vagy nem tesz) már ne fogadd el.
Ha őszinte vagy magadhoz, a jelek már korábban is megvoltak. Érezted, hogy valami nem stimmel, de valamiért nem hallgattál, vagy nem mertél hallgatni az ösztöneidre.
Az egyik fájdalmas pont ilyenkor az, ha úgy érzed, hogy rengeteg energiát raktál ebbe a kapcsolatba, és ő mindezt eldobta valami másért, valami jobbank a reményében.
De az is lehet, hogy olyan helyzetben hagyott cserben, amire nem számítottál.
A szerelmi bánat, és a szakítás pont olyan, mint egy gyászfolyamat
Mint minden gyászfolyamatnak, a szakításnak is vannak lépései
Te hol tartasz?
A gyász öt szakasza: a tagadás, a harag, az alkudozás, a depresszió, és az elfogadás.
Ezen mindenki átesik a szakítás után is.
1. A tagadás
Ebben a szakaszban úgy érzed, hogy hatalmas pofont kaptál, amitől csak ülsz a saját romjaidon, és meg sem akarsz mozdulni. Csak nyalogatod a sebeidet. Sok érzelem tör ki belőled, és gondolataid teljes kuszaságban követik egymást.
2. A harag
A harag fázisában az érzelmek még jobban felerősödnek, vádolod a volt párod, magad, külső és belső körülményeket egyaránt. Azon jár az agyad, hogy ki, és miben hibázott.
3. Az alkudozás
Ebben a szakaszban egyezkedsz önmagaddal, megpróbálod a langyos vizet újra felforralni, megmenteni a kapcsolatot. Alkukat kötsz magadban, mit miért vállalnál be megint, csak együtt lehessetek, és minden ugyanolan legyen, mint régen volt.
4. A depresszió
A depressziós szakaszban magadba zuhansz, és azt akarod, hogy mindenki hagyjon békén, eleged van mindenből.
Szenvedsz, de ennek is megvan a maga helye a szakítás utáni gyászfolyamatban.
Jó, ha ki tudod sírni magad, és lassan tényleg el tudod gyászolni azt, mi már elmúlt. (Mert ez a kapcsolat a régi formájában biztosan elmúlt. Mert ha még újból össze is jöttök, a kapcsolatotokat egész biztosan új alapokra kell helyezni. Az már így is, úgy is egy új kapcsolat lesz.
5. Az elfogadás
Ez az a szakasz, amikor végül az érzelmeid fokozatosan lecsillapodnak, megnyugszol, és elfogadod, ami történt.
Akkor van vége a gyászidőszaknak, ha mind az öt szakaszon átmentél érzelmileg, és az önbecsülésed is vissza tudtad szerezni, újra a régi vagy!
Amit semmiképpen ne tégy szakítás után
A kapcsolat sebeit ne rögtön egy új kapcsolatban próbáld meggyógyítani.
Adj magadnak időt, hogy a kapcsolat sérülései begyógyuljanak, megerősödj.
- Gondold át, hogy te miben hibáztál, és miben tudnál változni.
- Tudatosítsd a saját félelmeid. És tegyél azért, hogy ezeket lerakd.
Eredmény: egy minden szinten gazdagabb, élhetőbb kapcsolatot fogsz tudni legközelebb kialakítani.
Fogadalmak, átkok, és egyéb dolgok, melyektől tartózkodj!
A szakítás során hajlamos lehetsz az érzelmi sokk hatására akár átkokat is kimondani. Vagy megfogadod, hogy soha többé nem leszel boldog.
Miért érdemes ezektől tartózkodni?
Mert a fogadalom, és az átok is érzelmi kötelék kettőtök között.
Teljesen mindegy, hogy milyen a kötődés előjele (jószándékú, vagy rossz), ezzel a saját érzelmi továbblépésed akadályozod.
Akármilyen csúnyán bánt el veled a másik, talán pont ezért többet érdemelsz, minthogy a szakítás után még hozzá kösd magad.
Öngyilkosság gondolata
Mély érzelmi állapotban előjöhet az is, hogy véget vetsz az életednek, mert elhagyott a párod.
Talán mert annyira kilátástalannak tartod az életed, vagy mert azt akarod, hogy ő is szenvedjen, esetleg erős benned a félelem, hogy egyedül maradsz.
De ezek igazából csak pillanatnyi félelmek egy olyan érzelmi helyzetben, amiben (még) nem látod a kiutat, vagy nem is reménykedsz a megoldás lehetőségében.
De ez a legkevésbé sincs így. Azért, mert pillanatnyilag nem látod a kiutat, az nem azt jelenti, hogy nem létezik!
A szeretett társat az által fogod megtalálni, ha lélekben megerősödsz.
Mit jelent igazából a szakítás?
1. Ahol bezárul egy kapu, kinyílik egy másik
A jó hír az, hogy a szakítás egy folyamat vége, és közben pedig mindig egy új lehetőség kezdete is. És csak rajtad múlik, hogy érzelmileg újra visszalépsz a régi startpontra, vagy egy magasabb szinten folytatod.
2. Adj új értelmet a szakításnak
A szakítás nem más, mint elengedni valakit, mert tudod, hogy az illető számodra nem az igazi.
Tiszteled őt annyira (akármit is tükröz a fizikai világban a cselekedeted), hogy elengedd, hogy ő is megtalálja az igazit.
3. Egy kapcsolat akkor ér véget, ha érzelmileg végleg elengeded őt
Ez mit jelent?
A kapcsolatnak nem akkor van vége, ha kimondtátok, hogy vége.
Hanem akkor, amikor:
- Érzelmileg nem köt már hozzá semmi (sem pozitív, sem negatív értelemben). Azaz már nem vágyódsz utána, de már dühös, és csalódott sem vagy. Elfogadtad, hogy a közö dolgaitok így alakultak.
- A fizikai világban már független vagy tőle.
- Már csak a kapcsolatotok gyümölcse, a gyerek (ha van) köt össze titeket.
Minden egyéb esetben (közös a vagyon, van még szex, besegítek a másiknak a ház körüli dolgokban, mert olyan elesett, stb.) a szakítás, azaz az érzelmi leválás még nem jött létre.
Hogyan tudod feldolgozni a szakítást?
1. lépés
Ahhoz, hogy feldolgozz egy szakítást, első lépésként a zűrzavaros érzéseiddel kell foglalkoznod, mint például a fájdalom, düh, félelem.
Fontos, hogy először ezeket az érzéseket el tudd engedni. Mert csak akkor fogod tudni megnyugodva, kitisztult fejjel látni azt, hogy hol tartasz most, és mit kellene megoldanod.
2. lépés
Ha ezeket a zűrzavaros érzéseket elengedted, akkor jöhet második lépésként, hogy megvizsgáld: mi az, amit te rontottál el, és már nem akarsz a jövőben újból elkövetni. Mik azok a “hibáid”, amiktől legszívesebben megszabadulnál.
A szakítás feldolgozása, hibák kijavítása megóv az újabb csalódástól.
3. lépés
Harmadik lépésként: önmagad felépítése elengedhetetlen ahhoz, hogy boldog párkapcsolatban élj.
Fontos, hogy tudd, hogy ki vagy, mit szeretnél egy párkapcsolatban (és mit nem), és mit vársz a másiktól. Ehhez pedig az szükséges, hogy az erőforrásaid, a jó tulajdonságaid is megtaláld magadban.
Az egész folyamatban, a szakítás feldolgozásában itt, a Válás Békésen Programban minden segítséget megkapsz!
Nézd meg, hogyan, és miben tud Neked segíteni a Válás Békésen Program.
Egy példa a Válás Békésen Programban található stresszoldó filmek közül:
Hasznos kérdések és válaszok
Mi a szakítás feldolgozásának három lépése?
Elfogadni az érzéseket, a helyzetet, ami történt. Önreflexió, megvizsgálni, hogy te hol hibáztál. Önbizalomépítés, lelki megerősödés.
Miért fáj a szakítás?
Kötődtél valakihez, kinyitottad a szíved, és a kapu úgy érzed most bezárult. Dolgoznak benned a félelmek, a szeretetlenség érzése, és mindezt egyedül kell megoldanod. Ez fájdalommal jár.
Melyek a szakítás után elkövetett legnagyobb hibák?
Elfojtod az érzéseid, magadba nézés helyett, feldolgozás helyett új kapcsolatot keresel, vagy a sebeidet nyalogatva, sérelmeidet éltetve magadba fordulsz.
Miért van az, hogy mindig velem szakítanak?
A kapcsolatban az volt a domináns fél, aki szakít. Ha túl gyakran szakítanak veled, akkor azt a kérdést kell feltenned, hogy mi az ok annak, hogy hagyom, hogy más irányítsa az életem? De az is lehet, hogy nem tanultál a dolgokból, és újra és újra elkövetsz valami hibát, amit a párjaid nem tudnak elfogadni.
Megoldás-e, ha azt érzem, hogy a másik szakítani akar, akkor inkább én lépek?
Ez maximum arra jó, hogy nem tanulsz semmit a helyzetből, miközben félsz a szakítás okozta fájdalomtól. Magyarul nem mered magad elkötelezni egy kapcsolatban.
