Gondolkodtál már rajta, hogy változtatnál a régi gyereknevelési szokásaidon?

Többször vagy türelmetlen, és ideges a gyerekeiddel, mint szeretnéd? Többször szakad el a cérna, kiabálsz, veszekszel velük, utána pedig lelkiismeret furdalásod van, és az egészet megbánod?

Szívesen változtatnál, de nem tudod, hogyan?

Nézzünk 12 ötletet, amivel változtathatsz a helyzeten a pozitív gyereknevelés irányába!

Az igazság az, hogy ezekkel az érzéseiddel egyáltalán nem vagy egyedül. Rengeteg anya jár hasonló cipőben.

A gyereknevelési szokások megváltoztatása nagy átalakulást jelent, és biztos lehetsz benne, hogy lesznek buktatók, ahogy a család lassan együtt tanul.

Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy valamit rosszul csinálsz. A pozitív gyereknevelés éppúgy tanulható, mint bármi más.

A pozitív gyereknevelés feé vezető úton inkább az történik, hogy a régi rossz érzéseiteket gyógyítod, és a régi, rossz mintákat hagyod el, hogy ne alakítsanak ki újabb rossz viselkedési mintákat.

Amikor a gyereked minden türelmed ellenére megint hisztizni kezd, megmutatja neked azokat a régi mintákat, amikor korábban megbüntetted, vagy kiabáltál vele.

Ilyenkor még nagyobb türelemre van szükséged, de az új, empatikus válaszaid segítenek hamarabb meggyógyítani ezeket a múltbeli emlékeket.

Szóval: félre a bűntudattal (amúgy is megfizetted már az árát), és helyette inkább segíts a gyerekednek a régi, fájó emlékek elengedésében.

Ráadásul: ha rosszul érzed magad, és bűntudatod van, az nem fog támogatni, hogy „jól” viselkedj az adott pillanatban.

Lépésenként próbáld ki a következő ötleteket. Biztos van közöttük olyan, ami közelebb visz a pozitív gyereknevelés felé vezető úton.

1. Kezdd saját magaddal, ha pozitív gyereknevelést szeretnél

A pozitív gyereknevelésben a békének, és nyugalomnak belőled kell áradnia.

És az elhatározásodból, hogy képes vagy kordában tartani a saját érzelmeid.

Ez azt jelenti, mikor érzed, hogy kezdesz türelmetlenné válni, vagy kezdődik a dührohamod, mindent abbahagysz, és csak azzal foglalkozol, hogy csökkentsd a stresszt, és az épp kialakulóban lévő negatív érzéseid.

Figyeld a tested jelzéseit, ez segít kordában tartani a kitörni készülő dühöt.

Az EFT használatával könnyen megakadályozhatod, hogy annyira elhatalmasodjon rajtad a düh, hogy az már cselekvésre is késztet. Amikor csak képes vagy rá, akadályozd meg a cselekvést egészen addig, míg kicsit le nem higgadsz.

Ez rendkívül sok gyakorlást igényel. A dühkitörés aktuális pillanataiban éppúgy, mint a hétköznapokban. De ha figyelsz, egyre tudatosabban tetten érheted az érzéseid, gondolataid, és az ilyenkor megtapasztalt testi érzeteid is.

Minden alkalommal, mikor sikerül megállnod a cselekvést, vagy eszedbe jut, hogy ebben a helyzetben az EFT-t alkalmazd, azt tanítod az agyadnak, hogy van kiút, és megoldás ezekben a helyzetekben is.

Ilyenkor azt tanítod magadnak, hogy egyre kevesebb dühkitörésre van szükséged, és egyre kevesebb heves reakcióra. Nincs veszély ezekben a helyzetekben, maradhatsz nyugodt is.

És az eredmény?

Több boldogság, több empátia, több együtt töltött békés pillanat. (És ezzel még jobb példájává válhatsz a gyerekednek.)

2. Figyelj a kapcsolódásra

A pozitív gyereknevelés nem működik a kettőtök közötti kapcsolat megtartása nélkül.

Ezért mielőtt bármi változást szeretnél elérni a gyermekednél: előbb teremtsd meg vele a mély, lelki kapcsolatot.

Ha ez megvan, garantált, hogy sokkal jobban fog rád figyelni, bármit mondasz neki. Ellenkező esetben adhatsz ugyan büntetést neki, de a gyerek nem fogja ettől motiváltabbnak érezni magát, nem fog jobban együttműködni. Inkább még jobban tesztelni fog.

Minden gyerekedre igyekezz naponta 15 percet figyelni teljes figyelemmel, hogy érezze a kettőtök között áramló szeretetet.

Meg fogsz lepődni, mennyire másképp reagál majd a kéréseidre. 

3. Magyarázd el neki is, hogy változtatni szeretnél

Ha úgy érzed, sikerült felépíteni a pozitív kapcsolatot a gyerekeddel, csak akkor kezdeményezz beszélgetést vele a konfliktusaitokról. Jelezd neki, hogy Te is változtatni szeretnél a saját viselkedéseden, és az ő változásában is támogatást szeretnél nyújtani.

Például:

„Tudod, hogy kiabálni szoktam, és büntetést kapsz, amikor nem követed a szabályokat. Észrevetted, hogy mostanában igyekszem kevesebbet kiabálni?

Sajnálom, hogy ennyire hozzászoktam a kiabáláshoz. Szeretlek, és tudom, hogy igazán próbálkozol a szabályok betartásával.

Amikor rosszul érzed magad, a kiabálás, vagy veszekedés helyett inkább szeretnék segíteni neked a problémáid megoldásában.

Jobb lesz, ha mindketten inkább elengedjük a rossz érzéseinket, mint ha büntetést kapsz, nem?

Inkább oldjuk meg együtt a felmerülő problémáid, rendben?”

4. Kérd az együttműködését

„Még mindig ugyanazok a szabályok. Az egyik legfontosabb, hogy ebben a családban igyekszünk megérteni egymást, és figyelembe vesszük egymás igényeit is.

Én igyekezni fogok minél kevesebbet kiabálni, és többször odafigyelni rád, cserébe Te is gondolkodj el azon, hogy mit tennél szívesen, hogy mindenki jobban érezze magát, mikor együtt töltjük az időnket.”

Előre számíts rá, hogy a gyerek időnként meg fogja szegni ezt a szabályt, elveszti a türelmét, kiborul, és hisztizni fog. (Neki sem lehet mindig jó napja.)

De próbáld meg ezzel nem azt igazolni magadnak, hogy ilyenkor te is kiabálhatsz vele.

Végülis a viselkedésedből tanulja a legtöbbet.

És minél többször meg tudod állni, hogy kiakadj, annál jobb úton vagy a pozitív gyereknevelés felé, miközben a gyerek is azt látja rajtad, hogy megbízhat benned, mert egyre türelmesebb vagy.

5. A pozitív gyereknevelés a kreatív megoldásokról is szól

Ajánlj neki támogatást, és nyer-nyer megoldásokat. Például:

„Tudom, hogy a húgod néha az idegeidre megy, mert elveszi a játékaid. Ez bizonyára nagyon zavar. De ettől még légy szíves, ne kiabálj vele, és ne üsd meg. Inkább tartsd a kincseid biztonságban, ahol nem fér hozzá.

Keressünk a játékaidnak egy jó kis helyet, ahol nem éri el őket?

És amikor zavarni kezd a viselkedése, szerinted mit tehetsz a kiabálás helyett, hogy ő is megértse, mi a problémád?”

6. Tartsd meg a felállított határokat

Sokkal rugalmasabbá válhatsz, ha gyakrabban megvizsgálod a dolgokat az ő nézőpontjából is:

• Vajon ő mit gondol a világról?
• Hogyan érzi most magát benne?
• Mik lehetnek az ő szempontjai?
• Milyen érzés hiányzik neki a legjobban, amikor kiborul? (pl.: támogatás, szeretet, odafigyelés, biztonság – nem biztos, hogy azért hisztizik, mert tényleg a következő játékot szeretné megszerezni)

De ettől még vannak korlátok, és szabályok, amiket neked kell felállítanod, és betartatnod.

Fontos, hogy a határokat ELŐBB állítsd fel, mint ahogy dühös leszel rá valamiért.

Eközben az is fontos, hogy megőrizd a humorérzéked, és megértsd az ő nézőpontját.

„Most talán azt kívánod, hogy sose kelljen befejezni a játékot, és aludni menni, ugye? Fogadok, hogy mikor felnősz, minden éjjel egész éjszaka játszani fogsz!

De most itt az ideje a fürdésnek.”

Ha figyelembe veszed az ő nézőpontját is: biztos, hogy sokkal együttműködőbb lesz.

„Számomra a pozitív gyereknevelés napi döntés kérdése.

Minden reggel el kell határoznom, hogy ma nem fogok kiabálni, nyugodt maradok, és szeretni fogom őket.

Ebben van valami nagyon lelkesítő. Bocsánatot kérek tőlük, amikor hibát követek el, és tovább lépek.

Látom, amikor elfogadják a bocsánatkérésem, és lelkiekben erősebbé válnak.

Látom, ahogy ez befolyásolja a viselkedésüket egymással szemben: több a kedves szó, gesztus, több a bocsánatkérés egymás felé.

És több a „Ne aggódj, tudom, hogy ez nem a te hibád volt.” is, mint korábban.

Vannak nehezebb napjaink, de azt érzem, hogy valami mélyen legbelül változik bennünk, miközben egyre közelebb kerülünk egymáshoz.”

7. Számíts az érzelmekre

Amikor a gyerekeket megbüntetjük, azt tanulják meg, hogy azok a hatalmas érzelmek, amelyek rossz viselkedésre ragadtatják, bajba is sodorják őket.

Ezért megpróbálják „lenyomni” ezeket az érzéseiket. Ami, természetesen, nem működik.

A féltékenység, frusztráció, elkeseredettség továbbra is megbújik bennük elfojtva, és egy kis fuvallatra újra kirobban belőlük.

Egyedül azért rejtik el a gyerekek ezeket az érzéseket, mert félnek a következményektől.

Ha abbahagyjuk a büntetések kiszabását, és elindulunk a pozitív gyereknevelés felé vezető úton, ezek az érzelmeik kiszabadulhatnak, és lehetőségünk adódik rá, hogy meggyógyítsuk, elengedjük őket.

Ha ők hisztiznek, az nem a neked tartogatott személyes kihívásuk.

Azért teszik, mert nem tudják szavakkal kifejezni az érzéseiket:

„Minden alkalommal, amikor kiabáltál velem, úgy tettem, mintha nem törődnék vele, de belül nagyon féltem.

Ez a félelem még mindig bennem van, és nagyon nehezen múlik el.

Muszáj kirobbannom néha, és megkönnyebbülnöm, hogy ezeket a félelmeimet továbbra is el tudjam nyomni, és ne mutassam ki.”

Egyetlen gyerek sem fogja tudni ezt elmondani neked (sőt, még felnőttként sem mindig vagyunk tudtatában ennek), ezért inkább robban.

Emlékeztesd magad, hogy a nem megfelelő viselkedését úgy tekintsd, mint könyörgést a segítségért.

Az érzelmek sosem jelenthetnek igazi problémát. Emberi lényként mindig lesznek nagy érzelmeink.

De ezzel természetesen nem kapott engedélyt arra, hogy másokat bántson.

A legfontosabb, hogy segíts neki feldolgozni a félelmeit, és a fájdalmait, amelyek a dühöt kiváltják belőle.

Ha sikerül ezeket az érzéseket meggyógyítani, akkor azok többé nem befolyásolják a viselkedését.

Hogy tudnál a legjobban segíteni neki, hogy feldolgozza a negatív érzéseit?

És amitől közösen elindulhatnátok a pozitív gyereknevelés felé vezető úton, amiben mindenki sokkal jobban érzi magát?

8. Teremts biztonságos környezetet

Amikor a gyerek épp hisztizik, maradj nyugodt.

Ne érezd személyes sértésnek.

Minél együttérzőbb és elfogadóbb maradsz ilyenkor, annál nagyobb biztonságban érzi magát, és könnyebben ki tudja majd mutatni a sebezhetőségét a dühe mögött.

(A düh a test támadó reakciója a fenyegető érzésekre.)

Ha kifejezi a félelmeit, és a fájdalmait, az gyógyító hatású. Ha képessé válik kifejezni feléd ezeket az érzéseit, azok hamar el is párolognak.

Ha megragad a dühében, és nem tud kilépni belőle, még nagyobb biztonságot kell teremtened, és még együttérzőbbnek kell lenned azzal kapcsolatban, amitől rosszul érzi magát.

Ha még ez is kevés, az annak a jele, hogy több napi együttérzésre, közös nevetésre, együtt töltött időre van szüksége.

Mindegyikkel a bizalmat építed kettőtök között. És mindegyikkel közös lépéseket tesztek a pozitív gyereknevelés felé.

9. Segíthetsz neki egy közös történettel is

Ha elmesélsz neki egy történetet, az segít jobban megérteni neki, mi zajlik le benne.

„Amikor kicsi voltál, nehéz időszakon mentem keresztül, és nagyon sokat kiabáltam. Nem tudtam, hogyan oldhatnám meg másképp a saját nehéz helyzeteimet.

Ez eléggé megijesztett téged is. Ezért néha nagyon kezelhetetlen volt a viselkedésed. Sokszor mind a ketten kiborultunk.

De most már igyekszem veled és magammal is kedvesebb lenni, és kevesebbet kiabálni.

Így talán kevésbé fogsz megijedni, és te is könnyebben megtanulod, hogyan mutasd meg nekem, amikor megijedsz, vagy ingerültté válsz. Együtt dolgozzunk azon, hogy megoldjuk a problémákat.

Mindenki rosszul érzi magát néha, de igyekezzünk figyelni egymásra, és kedvesebbek lenni. És akkor mindig tudunk javítani a kapcsolatunkon.”

Minden gyerek profitál abból, ha olyan szavakat és történeteket használunk, amik segítenek nekik megérteni a saját érzelmi életüket is.

Egyszerűen csak érezz együtt vele, ahelyett, hogy elemeznéd a viselkedését: azt érezze, hogy megértik őt, nem támadják, kioktatják, vagy kritizálják.

10. Tanítsd meg neki, hogy kijavíthatja a dolgokat

Ha már hozzászoktál, hogy büntetést adsz neki, lehet, hogy befejezetlennek fogod érezni a konfiktusokat büntetés nélkül.

Ehelyett szoktatsd magad az „utólagos kijavítás” gondolatához.

Miután mindenki lenyugodott, és újra képesek vagytok kapcsolatba lépni egymással, beszélgess el vele négyszemközt arról, hogy mi történt.

Figyelj az ő nézőpontjára is, és értsd meg az ő helyzetét.

„Értem. Eléggé dühös lettél, mikor ez történt.”

Amikor már elmúlt a dühkitörése, mutass rá az okozott károkra:

„Amikor azt mondtad a bátyádnak, eléggé megbántottad vele, és ettől egyáltalán nem érezte magát közel hozzád.”

Kérdezd meg tőle, mit tudna tenni azért, hogy helyrehozza az okozott károkat.

Kerüld el a késztetést, hogy megbüntesd, vagy arra kényszerítsd, hogy bocsánatot kérjen.

Inkább abban támogasd, hogy észrevegye: ki tudja javítani a hibákat.

„Tudod, mindig feltakarítjuk magunk után a koszt, és ez egy másfajta kosz, mint a kiömlött tej.

Tudom, hogy ki tudod találni, hogyan hozhatnád helyre, ami a bátyáddal történt. Kíváncsian várom, mi lesz az.”

Amikor azt kell megtanulnia a gyereknek, hogy feltakarítsa maga után a „lelki szemetet” éppúgy, mint a kiömlött tejet, akkor azt is megtanulja, hogy figyeljen rá, hogyan kerülheti el újra, hogy ilyesmit okozzon.

Ez nem büntetés számára: ez az ő döntése.

Ha ennek ellenáll, akkor még több segítségre van szüksége, hogy továbbléphessen meggyógyítani a problémáit.

11. A bocsánatkérés mintázása

Ne kényszerítsd a gyereked a bocsánatkérésre, mert az csak újabb dühöt szül.

De ha te magad bocsánatot kérsz, a gyerek követni fogja a példádat.

Ha valami rosszul sül el, vállalj fel annyi felelősséget, amennyit csak lehet.

„Két dühös gyereket látok. Sajnálom, hogy nem voltam itt, hogy segítsek nektek megoldani a problémát, mielőtt dühbe gurultatok volna, és elkezdtétek egymást ütni.

Először aggódni kezdtem, hogy valamelyikőtöknek baja esik, ezért kiabáltam. Sajnálom.

Inkább kezdjük elölről az egészet. Tudom, hogy nem akartátok egymást megütni, mert az fáj. De azt is látom, mennyire dühösek vagytok.

Kezdjük elölről, és mindenki mondja el, mit szeretne, anélkül, hogy megtámadnátok egymást.”

Idővel a gyerekeid másolni fogják a mintád, és hajlandóak lesznek felelősséget vállalni azért, amit éppen tettek.

12. Tudd, hogy lesznek visszaesések

Emberek vagyunk, és korántsem tökéletesek.

Az átalakulás egyik titka a pozitív gyereknevelés felé, hogy türelmes vagy magaddal is. Legalább annyira, mint a gyerekeiddel.

Tudd már előre, hogy fogsz elkövetni hibákat.

Lesznek napok, amik jobb lenne, ha meg sem történnének, mert csak szenvedés lesz az egész.

A gyereknevelés nem rózsaszín leányálom. És a pozitív gyereknevelés az elején a legnehezebb.

De napról napra könnyebbé válik. És egyre több szeretet lesz a kapcsolatotokban.

Egyszerre gyógyítod mindenkinek a régi sebeit, és sérelmeit.

Elindulhatsz ezen az úton a békésebb, boldogabb családi élet felé. Két lépés előre, egy hátra még mindig elvezet oda, ahova indultál.