Szorongás leküzdése gyermekednél 13 tipp segítségével

Szerző:

Hogyan lehetséges a szorongás leküzdése a Te gyermekednél is? Mitől válik egy gyermek szorongóvá: Használd ezt a 13 tippet gyermeked szorongásának leküzdéséhez!

Szorongás leküzdése gyermekemnél

Szorongó szülő, szorongó gyermek?

Szorongó szülőknek sokkal gyakrabban szoronganak a gyermekeik is.

A szülők szorongása kihat a gyerekekre, mert tudat alatt, segítő szándékkal átveszik a szüleik problémáját.

A szülők viszont a nagyobb tapasztalatuk révén képesek elsajátítani olyan technikákat, melyekkel segíteni tudnak nemcsak magukon, de a gyermekükön is, hogy a szorongás leküzdése az egész család számára megkönnyebbülést hozzon.

 

Milyen jelekből ismerhető fel egy szorongó gyermek?

  • A biztonság körül forognak folyamatosan a gondolatai, és erős félelmei vannak.
  • Fél az iskolától és más, főleg új, ismeretlen helyektől.
  • Gyomorfájdalmakkal és más pszichoszomatikus tünetekkel küzd (gyomorgörcs, hányinger, fejfájás, hasmenés).
  • Erős aggodalmai vannak a mindennapi teendőktől.
  • Túlzottan óvatos.
  • Gyakori a pánik, és hiszti nála.
  • Képtelen megnyugodni, keze-lába jár, izzad.
  • Alvási problémák, rémálmok gyötrik.
  • Szorong attól, hogy idegenekkel kommunikáljon.
  • Kerüli a szociális interakciókat.
  • Kevés barátja van a családon kívül.
  • Bizonyos események előtt a szorongás leküzdése nehezen, vagy egyáltalán nem megy neki.
  • Túl sokat aggódik a család, az iskola, a barátok miatt.
  • Ismétlődő, nem szándékos gondolatok, cselekedetek.
  • Félelmek a megszégyenüléstől, hibák elkövetésétől.
Szorongó gyerek

Mitől szoronganak a különböző korú gyerekek?

Az 5-6 évesek gyakran a sötéttől, magasságtól, valaminek az elvesztésétől félnek a leggyakrabban.

A 6-11 évesek inkább a betörőktől, villámlástól, repülőtől, haláltól félnek.

Mindkét korosztály gyakran fél szellemektől, különböző lényektől. Az ő világukban ezt is el kell fogadnunk. Nincs szomorúbb a gyermek számára, mint ha a félelmeiket nem értik meg, és kinevetik.

12 éves kor felett előjönnek a szociális félelmek. Mikor be akar illeszkedni, és fél, hogy visszautasítják. De jelen vannak a dolgozatoktól, feleléstől, párkapcsolat kezdeményezésétől való félelmek is. 

Lehetőségek, hogyan csökkentheted a gyermeked szorongását

Otthon is használható tippek, hogy a szorongás leküzdése a Te gyermekednél is eredményes legyen

1. A gyermek félelmei

Ne becsüld le a gyermeked félelmeit, mert az ő szempontjából nagyon is reálisak.

Kerüld az olyan mondatokat, hogy: „Ne butáskodj! Nincs is ott semmi!”

Ehelyett érdemes finomítani a mondanivalónkon, hogy szorongó gyermekünk megnyugodjon, és hamarabb leküzdhesse szorongását:

„Megértem a félelmed. Nézd csak, mi milyen nyugodtak vagyunk! Hidd el, biztonságban vagy velünk!”

2. Beszéljetek a félelmeiről

Sokszor már az is elég lehet a szorongás leküzdéséhez, ha a gyermek képes beszélni a félelmeiről.

Tanítsd meg neki, hogy megfogalmazza a félelmeit!

Erre a legjobb példa, ha te is mersz beszélni az érzéseidről. Anélkül persze, hogy a gyermeked közben megterhelnéd a saját problémáiddal, vagy félelmeiddel.

3. Skálázzátok be a félelmét!

A félelem „mérhetősége” már sok gyereknek okozott meglepetést.

Mert rájött, hogy az a nagy félelem valójában nem is olyan nagy. Lehet, hogy csak 4-es erősségű egy 0-10-ig terjedő skálán.

A gyermeked képzeljen el egy skálát, melynek 0 pontja a félelem hiánya, és a 10-es a legerősebb félelem.

Válassza ki ezen a skálán, mennyire erős a félelme most. (És azt is megnézhetitek, mikor erősödik fel ez a félelem jobban. Azaz, milyen helyzetekre érdemes jobban odafigyelnetek a jövőben, hogy a szorongás leküzdése sikeressé válhasson.)

A számolni nem tudó gyerekeknél a karjuk összecsukásával, kitárásával is kifejezésre lehet juttatni a félelem nagyságát.

4. Legyenek reális elvárásaid felé, ami még nem okoz szorongást neki

Például egy 5 évesnek még nem kell falmászást tanulnia, és az esti filmre sincs szüksége. Ha új dolgot tanul, nem szükséges abban a tökéletességre törekedni.

A siker, a pozitív visszajelzés sokkal fontosabb a legtöbb gyerek számára.

5. A szorongás leküzdése csak fokozatosan megy

Nagyon ritka, ha valakinek a szorongás leküzdése egyik pillanatról a másikra megy. Ez különösen igaz a szorongó gyermekekre. Legyél türelmes, mikor a gyermeked régóta tartó szorongásaival foglalkoztok, és arra vársz, mikor engedi el, küzdi le őket végre. 

Teszteld le mennyire boldog a gyereked!

6. Új dolgok kipróbálása

Új dolgokat a szorongó gyerekek nagyon nehezen próbálnak ki. Ezért fontos számukra a fokozatosság, erőltetés nélkül.

Ha a gyermeked izgul új helyeken, vagy társaságban, olyan helyeket válassz, ahol kevesen vannak, és nyugodtan, a saját ütemében ki tud próbálni egy új tevékenységet.

7. Alternatívák felajánlása

Amennyiben a gyermek stresszel valami új dolog kipróbálása előtt, ajánljunk neki alternatív választási lehetőséget.

„Melyik csúszdán csússzunk le? Azon a piroson, vagy a kéken ott, messzebb?”

8. Pozitív visszajelzések a gyermek felé

„Jól csináltad!”

“Észrevetted, hogy egyedül mentél ki WC-re a sötét szobán keresztül?”

“Észrevetted, hogy már a nagyobb csúszdán is le mertél csúszni?”

További tippeket olvashatsz itt, hogyan viselkedj a szorongó gyermekeddel.

9. Engedd neki, hogy egyedül is kipróbálja magát

Néha meg akarjuk védeni, ezért állandóan ott vagyunk a nyomában.

A kellő óvatosság nem árt, de amikor nem eshet komolyabb baja, hagyjuk próbálkozni (így tanult meg járni is, nem úgy, hogy állandóan megvédtük az eséstől).

És a saját erejének, képességeinek megtapasztalására feltétlenül szüksége van ahhoz, hogy a szorongásait le tudja küzdeni. Csak így fog hinni, és bízni magában.

10. Határok és szabályok

A gyermeknek a szabadság mellett szüksége van határokra is, mert ez ad neki biztonságot. Ezeket a határokat a szülőknek kell lefektetni.

Szorongás és félelem kialakulhat a gyermekekben a határok, szabályok hiánya miatt is, mert nem érzi biztonságban magát.

11. Add meg a gyermekednek az irányítás lehetőségét

A gyermek gyakran attól fél, hogy nem ő irányítja az eseményeket, amik vele történnek.

A legnagyobb félelmek egyike, ha nem tudjuk uralni, ami történik velünk.

Egy buli szervezése kapcsán jó, ha van egy kialakult terv, hogy senkit se érjen meglepetés, de hagyjunk esélyt a spontán kibontakozásnak is!

12. A saját félelmeink kezelése

A félelem ragadós!

Amitől anya, vagy apa fél, attól a szorongó gyermek sem fogja biztonságban érezni magát.

Ha pedig a szülők és a gyerekek együtt „ülnek a gödörben”, akkor a gyerek teljesen elveszti a biztonságérzetét.

Például, ha az amúgy is szorongó gyermekünket a víziszonnyal rendelkező nagymama kíséri el az uszodába, nem biztos, hogy a gyerek önbizalma erősödni fog az úszással kapcsolatban.

13. Az EFT, mint a szorongás leküzdésének egyik legjobb eszköze

Az EFT egy önállóan is alkalmazható módszer, ami kiválóan alkalmas mindenféle szorongás leküzdésére gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt.

Már azzal is sokat segíthetsz, ha ismered az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája, vagy kopogtatós módszer) alapjait.

 

Hogyan oldható a szorongás nehéz helyzetekben?

Hogyan oldható a szorongás nehéz helyzetekben?

Teljes ellenállás esetén

Amennyiben a gyermek folyamatos félelmeket mutat, sír, sok mindent visszautasít, keress szakembert, hogy közösen oldják a félelmeket, mielőtt fóbia alakul ki, vagy generalizálódik (állandósul) a gyermekben a szorongás.

A szorongás leküzdése, félelmek oldása nagyon hatékony az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája) segítségével. Érdemes megismerkedni vele!

Tudj meg többet!

Szorongó gyermekem van, aggódom érte

Az önbecsülés hiányának 5 biztos jele

A kamaszkori önismeret, és önértékelés

Önbizalomhiány okai kamaszkorban

Félénk, önbizalom hiányos a gyermeked?

Önismereti fogalmak, az önismeret fejlődése

Gyermeked gyakran fél, szorong valamitől?

Úgy érzed, hogy gyermeked túlzottan fél, szorong? Ez kihat a viselkedésére, a tanulására? Érdemes időben kezelni a helyzetet!

Jelentkezz Gyerek tanácsadásra, hogy közösen kidolgozzuk a legjobb megoldást!

Itt nemcsak a probléma megismerése, a közös célok felállítása történik meg, de személyes tapasztalatot szerzel a stresszkezelő módszerek alkalmazásában. Te és a gyermeked is megtanuljátok az EFT-t használni.

Legyünk együtt szemtanúi a gyermeked változásának!

Mennyire érzed boldognak magad? – teszt

Teszteld le a saját lelkiállapotod az egyéni boldogságteszt segítségével!

Mennyire vagy boldog a párkapcsolatodban? – teszt

Teszteld le a saját párkapcsolatod a párkapcsolati boldogságteszt segítségével!

Mennyire boldogok a gyerekeid? – teszt

Teszteld le a gyereked lelki állapotát a gyerek boldogságteszt segítségével!

Mekkora az összhang a családodban?

Teszteld le a családod lelki állapotát a családi boldogságteszt segítségével!

Lájkolj minket!

Stresszcsökkentő videóink

Nézd meg a Családbanutazunk Videó csatornáját is!

YouTube csatorna