Mit tehetsz, ha a gyermeked izgul, vizsgadrukkal küzd?

Szerző: Takács Péter

A vizsgadrukk jellemző megnyilvánulásai

Számos kellemetlen tünetet produkálhat a vizsgadrukk. Ezek közül néhány jellegzetesség:

  • Kézremegés,
  • Hidegrázás,
  • Beszéd problémák
    • dadogás,
    • kiejtés romlása,
    • tagolatlanság,
    • összefüggéstelen beszéd,
  • Fejfájás,
  • Hasmenés,
  • Izzadás,
  • Heves szívdobogás.

Amikor a gyermek szervezete nem talál kiutat a stressz helyzetekből, hajlamos akár extrém reakciókat produkálni. Ezek soha nem tudatos folyamatok.

A vizsgadrukk jellemző megnyilvánulásai

A vizsgadrukk esetén gyakran mondunk ehhez hasonlókat: „Be vagyok gyulladva!”

De mit jelent ez pontosan?

A gyermek félelme olyan erős is lehet, hogy képes megbetegedni: torokgyulladás, mandulagyulladás, láz, hasmenés, gyomorgörcs, fejfájás (akár rendszeresen is), stb.

Ezek további lehetséges pszichoszomatikus tünetei is lehetnek a vizsgadrukknak.

Vizsgadrukk megjelenésével milyen lelki folyamatok játszódnak le?

Ismerd meg a vizsgadrukkot mélyebben!

Selye János stresszkutató professzor óta tudjuk, hogy a stresszre kétféle válaszreakció létezik: „Támadás” és „Védekezés”.

A civilizáció azonban nem teszi lehetővé gyermekünk számára, hogy bármelyik reakciót válassza egy iskolai számonkérés, vagy egyéb vizsgahelyzet során.

A stressz levezetésére ilyen helyzetben nincs lehetőség, a gyermek feszültsége növekszik és kialakulnak a fent említett stressz tünetek

Egyes emberek kitűnően kezelik a stresszt, mások kifejezetten pánikba esnek.

Mitől alakulhat ki ekkora különbség közöttünk?

A vizsgadrukk, izgulás elkerüléséhez ezt a két képességet kell kifejleszteni

  1. Ki tudjuk fejezni az érzelmeinket,
  2. Le tudjuk vezetni a stresszt, feszültséget.

Mindkettő akkor működik hatékonyan, ha közben sem az egyén, sem a környezete nem sérül.

Hogyan tudod felismerni, ha a gyereked vizsgadrukkal küzd?

  • Gyakran nem tudja kezelni a feszültségét, problémáját elfojtja, melynek hatására a stressz egyre halmozódik és egy idő után kialakulhat a krónikus stressz is.
  • Ennek megjelenhetnek testi tünetei: rendszeres fejfájás, hányinger, gyomorgörcs, remegés, izzadás a számonkérések (felelet, dolgozatok) előtt.
  • A téttel járó feladatokat felnagyítja, egy világ dől benne össze, ha nem sikerül valami.
  • Önbizalma kicsi, és ezzel párhuzamosan nagy megfelelési kényszerrel küzd.
  • Szeretné jól végezni a feladatát, de nem képes elhinni, hogy ez sikerülhet neki. Akkor sem, ha minden az ellenkezőjére utal (színötös és mégis fél egy dolgozattól, vagy tanártól).
  • Könnyen kiborul, gyakran menekül a problémamegoldás elől.
  • Irreálisan sokat készül egy-egy megmérettetésre, még éjfélkor is tanul egy kisebb dolgozatra.
  • Szeretné a legjobb formáját hozni, ezt azonban izgatott állapota megnehezíti, vagy lehetetlenné teszi.

Vajon mennyi energiát vesz el a gyermektől, ha izgul órán, fél, hogy felszólítják, vagy nevetségessé válhat?

 

Hogyan lehet felismerni, ha egy gyermek vizsgadrukkal küzd?

Valószínűleg Te is tisztában vagy vele, hogy a gyermekednek sokkal jobbak a képességei, mint azt a jegyei mutatják.

Mégsem tudja ezt kihozni magából, mert eluralkodik rajta a vizsgadrukk.

Mit tehetsz, ha a te gyermeked is izgulós, vizsgadrukkal küzd?

Tippek, amit már most megtehetsz, hogy legyőzzétek a vizsgadrukkot:

Segíts neki, hogy legyen bátorsága kifejezni az érzelmeit. Ez már kora gyermekkortól nagyon fontos.

Amennyiben hasonló cipőben jártok (mindketten vizsgadrukkal küzdötök), a gyermek fejlesztése nehezen képzelhető el nélküled.

Fejleszd magad is! Tedd ezt apró lépésekben.

Mesélj a hasonló helyzetekben átélt örömeidről, vagy a különösen erőt adó helyzetekről, amikor minden vizsgadrukkod ellenére valami nagyon jól sikerült. Vagy amikor sikerült ezt a vizsgadrukkot valahogy leküzdened, vagy átlendülnöd rajta.

Lehet, hogy erre a gyermek is képes lesz megnyílni, és kialakulhat egy párbeszéd. Ezzel pozitív példát mutatsz.

Segíts neki a stressz levezetésében.

Már az is csökkenti a stresszt, ha ki tudja fejezni a problémáját.

Az érzelmi elfojtásra hajlamos gyerekek részére hasznos a sport a stressz levezetésére. Ahol lehet futni, ütni, esetleg kiabálni is.

 

Mit tehetsz, ha a te gyermeked is izgulós, vizsgadrukkal küzd?

De ez nem minden gyermek beállítottságával egyezik meg. Nekik jól működhetnek a különböző meditációs, relaxációs technikák. Vagy hasznos lehet egy bokszzsák is, amin levezetheti a feszültségét.

Előfordulhat, hogy mindez még nem hoz elegendő megoldást gyermekednek.

 

Tippek, amit már most megtehetsz, hogy legyőzzétek a vizsgadrukkot: Segíts neki a stressz levezetésében

Miért vallhat mégis kudarcot egy vizsgadrukkal küzdő gyermek?

A vizsgadrukk csapdája

Mert a vizsgadrukk nem tudatos folyamat.

A tudatunkkal csak részben tudjuk szabályozni a légzésünket, viselkedésünket, beszédünket. A vegetatív folyamatokat tudatosan nem tudjuk szabályozni. Az izzadás, a hasmenés, vagy a fejfájás nem befolyásolható.

De még a gondolataink sem:

„Hogyan gondolkodjak pozitívan, mikor félek?”

Emiatt lehet, hogy nem mindenkinél hoz megfelelő eredményt a tudatos pozitív gondolkodás gyakorlása.

Mit tehet a szülő egy vizsgadrukkal küzdő gyermekért?

Első lépésként meg kell tudnunk:

  • Mi az ok, amiért így reagál a felelésekre, az órai felszólításokra, dolgozatokra?
  • Mióta van ez a problémája?
  • Mit gondol, érez, amikor ebbe a helyzetbe kerül (pl. felszólítják)?
  • Mit mondogat előtte magának hosszan és kitartóan? (Pl.: dolgozatok előtt, a készülésnél / helyett: „Én ehhez hülye vagyok, úgysem fog sikerülni, nem tudom megjegyezni, nem megy be a fejembe, stb.”)

Ezek mind olyan kérdések, melyekkel megismerhető a vizsgadrukk alapvető lelki oka.

 

A vizsgadrukk jellemző megnyilvánulásai

A válaszok, és az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája) stressz csökkentő hatásával kezelhetővé válnak a gyerekek stresszhelyzetei.

Az EFT módszer képes a szervezet fokozott stressz reakcióinak megszüntetésére.

Mivel a probléma alapvető, központi okát oldja fel, hatékony segítséget nyújt akkor is, mikor már semmi más nem segít! 

Mit fog tapasztalni a gyermeked a személyes tanácsadások hatására?

  • Felfedezheti az élményt, hogy már kevésbé izgul a számonkérések előtt és közben,
  • Csökkennek, majd megszűnnek a stressz izgulásos, és kellemetlen testi tünetei,
  • Érzéseit, problémáit hatékonyabban tudja kifejezni,
  • Javulnak társas kapcsolatai, tanulmányi eredményei,
  • Ettől növekszik az önbizalma,
  • Beindul a pozitív visszacsatolás,
  • Melytől egyre jobban érzi magát, nyugodt lesz és vidám.
Teszteld le mennyire boldog a gyereked!

Hasznos kérdések és válaszok

Milyen tünetei vannak a vizsgadrukknak?

Számos kellemetlen tünetet produkálhat a vizsgadrukk. Ezek közül néhány jellegzetesség:

  • Kézremegés,
  • Hidegrázás,
  • Beszéd problémák (dadogás, kiejtés romlása, tagolatlanság, összefüggéstelen beszéd),
  • Fejfájás,
  • Hasmenés,
  • Izzadás,
  • Heves szívdobogás.

Hogyan lehet felismerni, ha egy gyermek vizsgadrukkal küzd?

  • Nem tudja kezelni a feszültségét, problémáját elfojtja,
  • Testi tünetek: rendszeres fejfájás, hányinger, gyomorgörcs, remegés,
  • A téttel járó feladatokat felnagyítása,
  • Kicsi önbizalom, ezzel párhuzamosan nagy megfelelési kényszer,
  • Szeretné jól végezni a feladatát, de nem képes elhinni, hogy ez sikerülhet neki,
  • Könnyen kiborul, menekül a problémamegoldás elől,
  • Irreálisan sokat készül egy megmérettetésre.

Mit tehetsz szülőként, ha gyermeked vizsgadrukkal küzd?

Tudd meg:

  • Mi az ok, amiért így reagál a felelésekre, dolgozatokra?
  • Mióta van ez a problémája?
  • Mit gondol, érez, amikor ebbe a helyzetbe kerül?
  • Mit mondogat előtte magának pl.: dolgozatok előtt, felkészülésnél  ( „Én ehhez hülye vagyok, úgysem fog sikerülni…”)

A kérdések, alapján megtudhatod a vizsgadrukk alapvető lelki okát.

Milyen gyakorlati tippek segítenek a vizsgadrukk oldásában?

  • Segíts neki, hogy legyen bátorsága kifejezni az érzelmeit.
  • Mesélj a hasonló helyzetekben átélt örömeidről, vagy a különösen erőt adó helyzetekről, amikor minden vizsgadrukkod ellenére valami nagyon jól sikerült. Ez példát ad számára.
  • Segíts neki a stressz levezetésében. Az érzelmi elfojtásra hajlamos gyerekek részére hasznos levezetés a sport.
    a stressz levezetésében. Az érzelmi elfojtásra hajlamos gyerekek részére hasznos levezetés a sport.

Jelentkezz Gyerek tanácsadásra, hogy közösen kidolgozzuk a legjobb megoldást!

Itt nemcsak a probléma megismerése, a közös célok felállítása történik meg, de személyes tapasztalatot szerzel a stresszkezelő módszerek alkalmazásában. Te és a gyermeked is megtanuljátok az EFT-t használni.

Legyünk együtt szemtanúi a gyermeked változásának!

Ezek is érdekelhetnek

120 hasznos elfoglaltság gyerekeknek otthon

120 hasznos elfoglaltság gyerekeknek otthon

Hogyan foglald le a gyerekeid, ha unatkoznak? Az otthonlét nem kell, hogy unalmas legyen, akkor sem, ha már nagyon unjátok az otthonmaradást, és kényszer az egész! Az alábbiakban összegyűjtöttünk 120 elfoglaltság ötletet, hogy a gyerekek élvezettel foglalják le...

bővebben
A koronavírus és a karantén 33+1 pozitív előnye

A koronavírus és a karantén 33+1 pozitív előnye

Ne csak a negatívat lássuk a jelen karantén helyzetben! Lassan kifele lábalunk a koronavírus okozta sokkból, és ledermedésből. Mostanra mindenkinek, akár akarta, akár nem, a hosszú karantén alatt újra kellett gondolnia egy csomó mindent az eddigi életével...

bővebben
Türelmetlen vagyok a gyerekkel

Türelmetlen vagyok a gyerekkel

Mit tehetsz a szülői türelmetlenség ellen? A gyerekneveléshez türelem kell. De mi van, ha türelmetlen vagyok a gyerekkel? Türelmetlenebb, mint szeretnék. Pedig már nagyon vágyom a változásra!3 ok, amiért türelmetlen vagyok a gyerekkel A szülői türelmetlenséget...

bővebben

0 hozzászólás