Hogyan legyek türelmesebb?
Türelmetlen vagy magaddal, a pároddal, a gyerekkel, túl sok a teendőd, nem tudsz pihenni, kikapcsolni. Szeretnél a türelmetlenségeden változtatni?
Tartalomjegyzék
Miközben a világ gyorsul, több az információ, amit kisebb falatokban fogadunk be, mindenki türelmetlen, ingerlékeny. Így elég nehéz megtartani az egyensúlyt.
Jó lenne néha kikapcsolni, és csak úgy létezni. De mikor van erre idő és mód?
Egyáltalán:
- mi változik, ha türelmesebbé válsz?
- mit jelent a türelem, mikor annyi minden felbosszanthat?
Ismerd meg a türelmetlenség lelki okait, következményeit, és a változtatás lehetőségét!
Miből tudhatod biztosan, hogy türelmetlen vagy?
Abból, hogy milyen visszajelzéseket kapsz másoktól. Ha türelmetlennek tartanak, jelzik neked, vagy kiakadnak a sürgetésed, kapkodásod miatt.
Valamilyen módon érzékeltetni fogják, ha a viselkedésed már túl sok nekik.
De a saját tested is jelzi a türelmetlenség tüneteit: emelkedő vérnyomás, heves szívdobogás, égető gyomorgörcs, a fejed szét akar robbanni, stb.
A türelmetlenséged jelentkezhet olyan teljesen általános helyzetekben, mint sorban állás, vagy csak ülsz a dugóban.
De plafonon lehetsz, ha a gyereked nem tart sehol a készülődésben, és késésben vagytok.
Megjelenthet váratlan munkahelyi, vagy párkapcsolati helyzetekben is.
Mi a türelmetlenség?
Türelmetlennek azt az embert nevezzük, aki feszült, ideges, vagy ellenséges, rosszindulatú, türelmetlen magatartást tanúsít valakivel, valamivel szemben.
Forrás: https://www.arcanum.hu
Köznapi értelemben türelmetlen valaki, ha könnyen, és gyakran lesz dühös különösebb ok nélkül, vagy kevés inger is elég, hogy elszakadjon a cérna.
Ezzel szemben: mi a türelem?
Ahányan vagyunk, annyiféle válasz létezik, ezért mindannyian máskor érezzük, hogy elvesztettük a türelmünket, vagy sem.
A türelem:
- bízni az időben, amíg valami megtörténik.
- bízni abban, hogy elég a jelenben élni anélkül, hogy bármit erőltetnünk kellene, hogy megtörténjen.
- elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak. Mert a valóságban nem azok, amiknek látod. Az emberek nem olyanok, amilyeneknek hiszed őket.
A reakcióink viszont mindig azt adják vissza, amit a valóságból érzékelünk. Más szóval: arra a képre reagálunk, ami a fejünkben él a valóságról.
Amikor ideges vagy a gyerekedre, vagy a párodra, valójában arra reagálsz, amit róluk képzelsz.
Valójában a saját elképzeléseink miatt leszünk türelmetlenek, nem azért, amit a környezetünk ténylegesen tett, vagy nem tett.
Gyakran hisszük azt, hogy a türelem valami speciális mentális képesség, ami csak a kivételesek adottsága, miközben mindenkinek lételeme lenne.
A türelmetlenség pedig ennek a speciális képességnek a hiánya.
Azonban ez pont fordítva igaz.
A türelmetlenség, idegesség, stressz az a különleges mentális, és fizikai folyamat, ami adott körülmények között kiváltódik belőlünk, és meghatározott tettekre sarkall.
A türelem pedig ennek az ellenkezője: a türelmetlenség hiánya.
A türelmes emberben nem váltódnak ki azok a reakciók, amelyek a többségben igen.
Vagy megtalálják a módját az induló stressz kezelésének.
A türelmetlenség megjelenési formái
A türelmetlenségnek két formája van: látható és rejtett türelmetlenség.
Látható türelmetlenség
Amikor látható rajtad, hogy feszült vagy, elborul az agyad, kiabálsz.
De ide tartozik az is, amikor közbevágsz a másik mondandójába, mert nem tudod kivárni, hogy befejezze, vagy a szemed forgatod, mert unod, amit mond.
Rejtett türelmetlenség
Ilyenkor elnyomod a türelmetlenséged, mert viselkedned kell (mégsem boríthatod rá az asztalt a főnöködre), de a szervezeted reagál: emelkedik a vérnyomásod, leizzadsz, összerándulnak az izmaid.
Hogyan befolyásol a türelmetlenség?
Tény, hogy a türelmetlenség fizikai fájdalmat okoz annak, aki átéli.
A szorongás miatti stressz érinti a szervezetünket is. Ha van valami egészségügyi problémád, és közben türelmetlen leszel, a fizikai problémád is romlik.
A türelmetlenség érzelmileg is ártalmas. Minél gyakrabban előfordul, annál gyakoribb vendéged lesz a frusztráció, depresszió, düh, a csökkenő önbizalom, és az alkalmatlanság érzése.
A türelmetlenség befolyásolja a kapcsolatainkat, mivel hirtelen haragúvá, és érzékennyé tesz, blokkolja az együttérzést, amitől előbb-utóbb eltávolodnak tőlünk.
A türelmetlenséggel azokat is bántjuk, akik a céltábláivá válnak.
Ha valaki sokáig tartózkodik örökké elégedetlen ember társaságában, csökken az önbizalma.
A környezetünk akkor is megérzi a türelmetlenséget, ha nem mutatjuk ki. Átsugárzik rájuk, így ők is komolyabb stressznek lesznek kitéve.
Más szavakkal: a türelmetlenség lelassítja a környezetünkben élőket, lassítja a hatékony együttműködés készségét. Minél lassabban működünk, annál lassabban érünk el eredményeket.
Ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el, nyugodt türelemmel, tiszta fókuszálási képességgel kell helyettesítenünk az eddigi idegességünket.
A türelmetlenség egyik fontos oka lehet az az elképzelésünk, hogy valaminek gyorsabban kell megtörténnie, mint ahogy magától haladna.
A gyereknek gyorsabban kell elkészülnie, a párunknak már rég meg kellett volna értenie, amit mondunk, és az anyagi helyzetünknek is gyorsabban kellene változnia.
Vannak, akik nem készek feladni a türelmetlenséget okozó hiedelmeiket, mert a felelős életnek ez a követelménye: minden haladjon, minden legyen meg időben.
De van, amikor választanod kell: a türelmetlenséget okozó hiedelmeid a fontosabbak, vagy az egészséged, és jó közérzeted.
A türelem egyenlő az örömmel.
Azt jelenti, nincs bennünk sürgetés, hogy gyorsabbak legyünk, mint amire békés, harmonikus állapotban képesek lennénk.
A türelem felszabadít, hogy megéljük a jelen perc örömét.
Felszabadítja a szívet, hogy megteljen együttérzéssel, és hálával, sőt egészségessé tesz.
A türelem az alapja az egészséges kapcsolatoknak is.
Az ingerültség akkor indul be, amikor van egy célunk, és azt vesszük észre, hogy több energiánkba kerül elérni, mint terveztük.
A türelmetlenség pszichés hatásai
- A feszültség növekszik, tehetetlennek érzed magad a türelmetlenséget okozó helyzetekben.
- Úgy érzed, mások nem értenek meg, sőt, mintha direkt provokálnának.
- Nem érted, mások mitől olyan lassúak, vagy lusták, és azt akarod, hogy ők is vegyék fel a te ütemed.
- Kialakulhat benned egy felsőbbrendűségi érzés is, hogy csak te tudod jól csinálni. Ezért gyorsan elveszted a türelmed, ha mások lassabbak, vagy nem úgy csinálják a dolgokat, ahogy szerinted kéne.
- Pszichésen lefáradsz, mert a dolgok nem olyan ütemben haladnak, ahogy (szerinted) kéne.
- Lelkiismeretfurdalásod van, mert a türelmetlenséged miatt megbántottál valakit.
- Bánod, hogy túl hamar, átgondolás nélkül hoztál meg egy döntést.
A türelmetlenség egészségügyi hatásai
Amikor feszült vagy és ideges, a fokozódó türelmetlenséged miatt, a tested stresszválasszal reagál, és stresszhormonok (adrenalin, kortizol) szabadulnak fel a szervezetben.
A stresszhormonok hatására a vércukor szint megemelkedik, a testben található zsír egy része felszabadul, és bekerül a véráramba, növekszik a vérnyomás.
Az évekig tartó türelmetlen életforma hatására az érfal szűkül, ami miatt állandósul a magas vérnyomás, növekszik a szívroham kockázata.
Forrás: https://www.livescience.com
Türelmetlen emberként nagyobb az esélyed arra, hogy elhízz.
Forrás: https://www.webmd.com
És a türelmetlenség felgyorsítja az öregedést is.
Forrás: https://medicalxpress.com/
A türelmetlenséged miatt mi az az egészségügyi tünet, vagy betegség, ami már most is jelen van az életedben?
Lehet, hogy még lappang, és csak néha jelentkezik, de lehet, hogy már érzed a konkrét fizikai hatását a gyakori türelmetlenségnek. Jó, ha minél hamarabb figyelsz a jelekre!
Hogyan hat a türelmetlenség a környezetedre?
1. Hogyan hat a párodra, ha türelmetlen vagy vele?
Ez a türelmetlenséged mértékétől, és gyakoriságától is függ.
Lehet, hogy elege van az állandó sürgetésedből, vagy abból, hogy a dolgok csak úgy, és olyan ütemben valósulhatnak meg, ahogy Te szeretnéd.
Ha a párod nehezen viseli ezt, szinte biztos, hogy sok veszekedés áll már mögöttetek.
Ha inkább kerüli a konfliktust, akkor nyel, rád hagyja. De tudnod kell, hogy mindenfajta elfojtás mögött komoly egészségügyi kockázatok rejlenek.
Ha Te vagy a türelmetlenebb kettőtök közül, akkor az is esélyes, hogy kevésbé vagy elnéző vele. Lustának, vagy lassúnak láthatod.
Olyannak, aki nem veszi kellően komolyan a határidőket, a feladatokat, nem elég gyors, vagy nem elég precíz.
A párkapcsolatok ritkán mennek szét valamelyik fél türelmetlensége miatt, de biztos, hogy hozzájárulnak az eltávolodáshoz.
2. Hogyan hat a gyerekeidre, ha gyakran sürgeted őket?
Ők vagy hozzászoknak, és megtanulnak a türelmetlenségeddel együttélni, vagy rosszabb esetben félni kezdenek, amikor türelmetlenné válsz.
Emellett úgy érezhetik, nem tudnak neked megfelelni, mert sosem vagy elégedett azzal, ami van.
Lehet, hogy folyamatosan igyekeznek a kedvedre tenni, vagy épp ellenállnak minden siettető szándékodnak.
Pedig biztos, hogy jót akarsz nekik.
Néha talán pont azért vagy türelmetlen, mert a legjobbat szeretnéd nekik, amit ők képtelenek megérteni, vagy elfogadni.
3. Hogyan hat a munkádra, ha türelmetlenebb vagy a kelleténél?
Ha főnök vagy, a beosztottak megtanulták elkerülni a nehéz pillanataid.
Egy idő után lehet, hogy nehezebben vállalnak felelősséget, inkább Téged keresnek csip-csup ügyekkel is, hogy később ne legyen belőle baj.
De egy sürgető főnök miatt képesek pánik üzemmódban dolgozni, aminek a precizitás látja kárát.
Kevesebb információ birtokában kell döntened, mert a konfliktusok elkerüléséért a beosztottak inkább nem mondanak el a dolgokat.
Ha munkatársként vagy türelmetlenebb a kelleténél, lehet, hogy a kollégák kerülni fognak, kimaradhatsz fontos információkból, mert senki se szereti, ha sürgetik, vagy rájuk borítja az asztalt.
A türelmetlenség lehetséges lelki okai
1. Türelmetlenség és maximalizmus
Ha maximalista vagy, biztos, hogy minden energiádat beleadod, hogy elérd a célod, miközben az is kiemelten fontos, hogy a munkádban ne legyen hiba.
Ez a tökéletes cél csak pontosan úgy valósulhat meg, ahogy elképzelted. A szintből nem engedhetsz, mert akkor nem lesz a munkád kifogástalan.
Mivel tökéletességre törekszel, ezért az idő állandóan befolyásol: mindig idő szűkében szenvedsz, szorít a határidő.
Képzeld el az aktuális feladatot, amin dolgozol.
Ez lehet egy szakdolgozat, egy jelentés, vagy egy vendégség előtti takarítás.
Aztán kiderül, hogy a konzulensed nem ér rá a leadás előtti héten, a kollégák nem tudják átadni időben a kért adatokat, vagy telefonálnak a vendégek, hogy jöhetnek-e hamarabb, és a kapkodás közben vörösbor landol a szőnyegen.
Szeretnél helytállni, de úgy érzed lehetetlen, mert nem leszel kész a feladattal olyan minőségben és annyi idő alatt, ahogy te akarod.
És itt veszted el a türelmed. Pillanatok alatt türelmetlenné válsz.
2. Türelmetlenség és megfelelési kényszer
A türelmetlenséged legerősebben a megfelelési kényszer fokozhatja.
Ha jobban belegondolunk, a maximalizmus mögött mindig megfelelési kényszer is meghúzódik.
Miért leszel türelmetlenebb, ha meg akarsz felelni valakinek, vagy a saját elvárásaidnak?
Mert minél tökéletesebben és gyorsabban akarsz valamit elvégezni, hogy ahogy befejezted, már azonnal a következő feladatra ugorj.
És mindig csak azt figyeld, amivel még nem vagy kész, ami még a listádon sorakozik, vagy amit nem csináltál tökéletesen jól.
Ezek miatt pedig elégedetlen és türelmetlen leszel.
3. Most akarom, azonnal!
„Hála” a közösségi médiának, a rövid híreknek, az okostelefonoknak, kezdünk hozzászokni, hogy mindent azonnal megkapunk. Ez valahol jó, mert az információk azonnal hozzáférhetőek számunkra.
Valahol meg rossz, mert egyre többen szokunk rá, hogy bármi a kérdésünk, a problémánk, az igényünk, a válaszok azonnal megérkeznek.
Nem kell rájuk várni. Nem kell hozzájuk lelassítani. Nincs türelmi, várakozási idő.
A türelmetlen érzések ma egész nagy közösségekre jellemző társadalmi jelenségek.
4. Türelmetlenség és önkorlátozó hiedelmek
A hiedelem az a meghatározott lelki állapot, meggyőződés, ahogy a világ számunkra létezik, és amit a világról, és annak működéséről megingathatatlanul hiszünk.
Önkorlátozó hiedelmek pedig azok a hiedelmeink, amelyek tudattalanul gátolják a fejlődésünk, akadályozzák a kiteljesedésünk.
Például ilyen önkorlátozó hiedelmeink vannak: „nem vagyok szerethető”, „nem vagyok elég jó”, „nem érdemlem meg a …-t”.
Ezek miatt érezhetjük úgy, hogy sietnünk kell, kapkodni, hogy teljes életet éljünk, hogy elég jók legyünk, vagy végre a sok munka után megérdemelten szerethetővé váljunk.
Milyen erős a türelmetlenséged?
A 6 türelmetlenségi faktor együttesen határozza meg a türelmetlenséged erősségét.
1. faktor: az időhöz való viszonyulásod
Ha úgy érzed, kifutsz az időből, akkor a türelmetlenséged valamilyen formában jelentkezni fog.
2. faktor: a tehetetlenség érzése
Olyan helyzetekben fokozódik a türelmetlenség, amikor úgy érzed, nem tudsz változtatni, nem vagy hatással a történésekre.
3. faktor: a veszteségtől való félelem
A veszteségtől való félelem szubjektív érzés. Minél jobban elfog a kétségbeesés, hogy valamiről lemaradsz, valamiből kimaradsz, annál frusztráltabb leszel.
4. faktor: a stressz szinted
Ha jelenleg rosszul mennek a dolgaid, akkor több stresszt kell elviselned, így kevesebbtől is könnyebben fogsz kiborulni.
5. faktor: a rád ható emberek idegállapota
Minél frusztráltabbak körülötted az emberek, annál könnyebben leszel te is a plafonon.
6. faktor (ez egy rejtett faktor): a régebbi, hasonló helyzetek során érzett stressz mértéke
Tegyük fel, tinédzserként elkéstél az első randidról. A „jelölt” nem várt meg, pedig neked fontos lett volna. Itt kialakulhat egy alapvető rettegés a késéstől.
20 év múlva állásintejúra mennél, de az utolsó pillanatban nem találod a kocsikulcsod. Átvillan az agyadon, hogy elkésel, és kitör rajtad a pánik.
Tudatosan nem jut eszedbe a régi, kudarcba fulladt randi.
De a pánik mértéke lehet a helyzethez képest irreálisan nagy, mert a régi, feldolgozatlan kudarcok tudat alatt még mindig ugyanúgy hatnak rád, mint 20 évvel ezelőtt.
Ez okozhat a reális körülményeknél sokkal erősebb türelmetlenséget, feszültséget, stresszt.
Ha ezt a hat faktort figyelembe veszed, együtt meghatározzák, hogy egy adott pillanatban milyen erős (vagy hirtelen) lesz a türelmetlenséged.
Mindegy, milyen erős a türelmetlenséged most, lehetséges, hogy megszabadulj tőle!
Hogyan lehetsz végre Te is türelmesebb?
A türelmetlenség működése
Első lépésként talán az a leghasznosabb, ha megérted a türelmetlenség működését, mert akkor felhasználhatod az energiáját, amikor sebességbe kell kapcsolni, vagy irányt kell váltani.
És maradhatsz türelmesebb, mikor úgy érzed, jó irányba tartasz.
Mikor legközelebb türelmetlenné válsz, tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
1. Mi a célom ebben a pillanatban, és hosszú távon?
A kettő különbözhet egymástól.
Például: ha a gyerek nem készül el időben reggel, a rövid távú célod, hogy ne késsetek el, és hogy elérd ezt a célt, könnyen összeveszhetsz vele.
De a hosszú távú célod az, hogy boldog gyerekkora legyen, miközben önállóvá válik.
Ha ilyenkor szem előtt tudod tartani a hosszú távú célod, talán kevesebb lesz az indulás előtti veszekedés.
2. Eredetileg milyen „árra” számítottam, hogy elérjem ezt a célom?
3. Mik a plusz „költségek”, amiket meg kell fizetnem a cél eléréséért?
A fenti példánál maradva: végig kell nézned, amíg ötször ruhát cserél, vagy félóráig keresgél a cuccai között.
Ez plusz kényelmetlenség, amivel számolnod kell, ha azt szeretnéd, hogy önállóan megtanuljon időben felöltözni és elkészülni.
Te is kiválaszthatod a ruháját, az sokkal gyorsabb lesz, de közben sérül a hosszú távú önállóságra törekvési célod.
4. Ezekért a „költségekért” esetleg másokat hibáztatok?
„Már megint a gyerek miatt késtünk el!”
5. Ez tényleg az ő hibájuk?
6. Megéri, hogy energiát fektessek a „megleckéztetésükbe”?
7. Van mód arra, hogy csökkentsem a célom elérésének árát?
Például az állandó késések helyett hamarabb felkelni, és több időt hagyni a gyerek készülődésére.
8. Itt az ideje, hogy elengedjem ezt a célomat?
Ha a kérdések alapján látod, mi tesz türelmetlenné, egyszerűbb lesz kiiktatni a zavaró tényezőket.
A türelem valójában szokás, hozzáállás, amely körülményektől, időtől, és helytől függetlenül fejleszthető. Hosszú távon türelmesnek maradni egyenlő egy életmódváltással.
A türelmet kifejleszteni nem egyszerű, de mindenkinek sikerül, aki próbálkozik vele. Csökkenti a stresszt, javítja az egészséget, hosszabb életet biztosít, és boldogabbá tesz.
Amikor türelmetlenné válsz, jusson eszedbe, hogy ezzel csak rombolsz.
Gyakori, hogy magunk számára is észrevétlenül gyorsítunk, mikor úgy érezzük, csődöt mondtunk valamelyik szerepünkben, nem teljesítettünk elég jól, alkalmatlannak érezzük magunkat, és muszáj bizonyítanunk.
Ilyenkor ideje lassítani, lazítani, és körülnézni.
De a nyugalom és a türelem fejlesztésével változtathatsz ezen, amihez hasznos tippeket és biztos módszereket találsz itt: A Türelem Művészete.
2. Hat módszer a türelmetlenség leküzdésére
Az előző pontban feltett 8 kérdésen kívül most rögtön kapsz 6 másik módszert, hogy le tudd küzdeni a türelmetlenséged:
- Találd meg, mi a fontos az életedben, a mindennapi teendőidben! Arra koncentrálj, és a hétköznapi bosszantó apróságokat engedd el!
- Tanulj meg várakozni. Gyakorold, és lazíts. (Lehetőleg ne a tétre menő helyzetekben).
- Légy tudatos, és keresd meg azokat a helyzeteket, amelyek türelmetlenné tesznek. Ha kell, vezess róla naplót, és találd meg az összegfüggéseket.
- Vedd észre, amikor sietsz, és tudatosan lassíts!
- A kommunikációban gyakorold a hallgatás, és az aktív odafigyelés művészetét!
- Tanulj relaxációs technikákat!
Mi a közös az összes türelmetlenséget okozó helyzetben?
A stressz.
A türelmetlenséget kiváltó stressz nemcsak azért okoz gondot, mert feszülten több dolgot teszünk, amit utólag megbánunk, hanem azért is, mert ilyenkor nagyon nehéz tudatosnak maradni.
A türelmetlenségünk ugyanis sosem tudatos reakció, így nem is tudunk rá tudatosan hatni.
Éppen ezért nem csak tudatos tippekkel kell a türelmetlenség ellen küzdeni, hanem a bennünk mélyen megbújó stresszt is fel kell oldani.
Hogyan legyél úrrá a türelmetlenségeden?
1. Oldod a mélyben meghúzódó stresszt
Ettől csökkenni fog a türelmetlenséged is, mivel ez csak egy tudat alatti válaszreakció a stresszre.
Minden feszült, türelmetlenséget kiváltó helyzetre egyedien szoktunk reagálni. Például:
- Megfeszülnek az izmaink,
- nő a vérnyomásunk,
- hirtelen hangulatváltozásaink lesznek,
- kiabálunk, csapkodunk, veszekszünk,
- amit lelkiismeret furdalás, és bűntudat követ.
Ezeknek a tudatalatti, testi reakcióknak a specifikus oldására kiemelkedően jó az EFT, ami konkrét problémás helyzetek oldásával foglalkozik. Ráadásul magunkon is tudjuk alkalmazni.
2. Megtalálod a türelmetlenség mélyebb lelki okait, és azokat oldod
A mélyebb okok megtalálásában segít, ha megérted az összefüggéseket a türelmetlen viselkedésed és a mélyben rejtőző korlátozó hiedelmek között.
Azonban más dolog csak tisztában lenni a mélyebb lelki okokkal, és más dolog azokat egy rendkívül hatékony módszer segítségével fel is oldani >
3. Miért nehéz csak tudatos szinten oldani a türelmetlenséget?
Amikor a gyereked piszmog az öltözködésnél, amikor a munkatársad futja a felesleges köreit, és nem tudja kinyögni a lényeget, amikor beáll az autópályán a forgalom, az érzelmek elkezdenek dolgozni benned, amiken szinte lehetetlen tudatosan úrrá lenni.
Tudatossággal az érzéseidet nem, vagy nagyon nehezen tudod befolyásolni. (Hiába mondogatod ezekben a helyzetekben, hogy nyugodt vagy, ha nem vagy az. És a szervezeted ezt pontosan tudja.)
Vess véget egyszer, és mindenkorra a türelmetlenségnek!
Oldd fel a háttérben meghúzódó stresszt, és rendezd a mélyebb lelki okokat egyszerre!
Haladj lépésről lépésre.
- Tudd meg, mi generálja a Te türelmetlenséged! Milyen helyzetekben leszel ideges, feszült?
- Mi ezekben a helyzetekben a közös?
- Mi a közös helyzetek mélyebb lelki oka? Mit hiszel magadról és a világról ezekben a helyzetekben?
- Az okokat, és az stresszt oldd fel EFT-vel, és már ott is vagy a célegyenesben!
Ismerd meg a Türelem Művészete tanfolyamokat, mert vár rád egy sokkal türelmesebb, harmonikusabb élet, akár már holnaptól!
Az eredmény: türelmesebb, elfogadóbb leszel magaddal, és a környezeteddel
Ez megkönnyebbülést hoz neked, a családodnak, a párodnak.
Sok év türelmetlenség, felesleges konfliktus után meglepődsz majd, hogy az ellazulás, és az elméd nyugalma milyen mértékben változtat az életminőségeden!
Vannak eszközök, amelyekkel szinte azonnal beavatkozhatunk, mikor úgy érezzük, elveszítjük a türelmünket.
Ha úgy érzed, holnaptól Te is szívesen lennél sokkal türelmesebb, nézd meg itt, mit tehetsz magadért már most.