Mit tehetek szülőként a válás után?
Az elvált szülők gyerekei a lelki sérüléseik miatt mindig hátrányosabb helyzetből indulnak. Mit tehetsz már most is a lelki gyógyulásukért?
Válás után szánj elég időt magadra és rájuk is a lelki gyógyulásért. A sérelmek feldolgozásához kitűnő eszköz az EFT.
Tartalomjegyzék
Hogyan beszéljem meg a gyerekemmel a válást?
Az alábbi két dolgot tartsd szem előtt, mikor a kialakult helyzetről beszélgetsz a gyerekkel:
1. Őszinteség. „Őszintén az Ő szintjén”. Közösen beszéljetek a gyerekekkel a döntésetekről, olyan szinten, amit ők is megértenek (amennyiben lehetséges sárdobálás és egymás vádolása nélkül). Biztosítsátok arról, hogy szeretitek őket, bármi is történt köztetek. És ez így van, és így is marad akkor is, ha mostantól elvált szülők gyerekei lesznek.
2. Mindkét szülőt szerethetik egyszerre, nem kell választaniuk. Legyünk annyira erősek az ő érdekében, és úgy lépjünk ki a kapcsolatból, hogy a gyerek szerethesse azt a szülőt is, aki nem neveli őt tovább minden nap.
Az egymásra mutogatás, vádaskodás, veszekedések helyett, ha már a válás mellett döntöttünk, varrjuk el a szálakat. Ez a saját érdekünk is, hiszen még sok év áll előttünk, amit jogunk van boldogan eltölteni.
A megbékélésbe beletartozik az is, hogy „engedélyt adunk” a gyerekünknek, hogy szerethesse a másik szülőt akkor is, ha mi már nem szeretjük egymást.
Egyben biztosítsuk arról is, hogy neki semmi köze nem volt ahhoz, hogy mi felnőttként így döntöttünk. Mert az elvált szülők gyerekei gyakran hajlamosak önmagukat vádolni azért, ami történt. És azt hiszik, ha majd ők megjavulnak, akkor a szüleik is “megjavulnak”, és újból szeretni fogják egymást.
Egy példa, hogy hogy érezhetik magukat az elvált szülők gyerekei >
Ha már a gyerekeim elvált szülők gyerekei lesznek, hogyan kezeljem a sérüléseiket?
Válás közben komoly nehézségeket okozhat, hogy még a gyermek igényeit, sérelmeit is figyelembe vedd.
Ehhez saját sérelmeinket kellene félretenni, hogy képesek legyünk rá is figyelni. Erre azért fontos nagyon odafigyelni, mert ez az időszak legalább annyira sérülékeny neki, mint neked. Ráadásul a válást követő időben az elvált szülők gyerekei még sérülékenyebbé válhatnak lelkileg, ha nem figyelünk oda rájuk. Ilyenkor kevesebb is elég nekik, hogy félrecsússzon az életük
1. A helyzet felmérése elvált szülők gyerekeinél
Ez az első lépés. Fontos magunkban tisztázni:
- Mi történt?
- Mit tegyek?
- Milyen lehetőségeim vannak?
- Hogyan juthatna túl a gyerekem is ezen az időszakon?
Adj magadnak időt, hogy átgondold a dolgokat, és letisztuljon benned a káosz.
2. Legfontosabb teendők krízis esetén elvált szülők gyerekeinél
Előfordul, hogy a válás során az egyik fél eltűnik, a gyermek szenved, és ettől az őt nevelő szülő is szenved.
Az ilyen helyzetekben csak azt teheted, hogy biztosítod gyermeked a saját szeretetedről, és arról, hogy biztos pont vagy az életében.
Ha kérdez az eltűnt szülőről, merj nyíltan beszélni róla a gyerekeddel.
Fontos, hogy ne csak a negatív, hanem a pozitív dolgokról is tudjon a hiányzó féllel kapcsolatban.
A gyereknek joga van megismerni a másik fél pozitív oldalát is. (Még akkor is, ha az adott pillanatban csak kevés ilyen dolgot tudsz mondani.) Amennyire tudod, csillapítsd a gyerek érzelmi kitöréseit.
Bármi történt is, adj magadnak időt felállni a helyzetből!
Elvált szülők gyerekeként hogyan hat a gyerekem (leendő) párkapcsolataira a válásom?
A válás, és az ezt megelőző események miatt rögzülhetnek a negatív párkapcsolati minták a gyerekekben.
Senkinek nem érdeke, hogy a kellemetlen családi történeteket viszontlássa a gyerekei életében és az ő leendő családjában. Ezeken érdemes és lehet is változtatni!
A gyermekünk egészséges énképébe beletartozik, hogy merjen egészséges, boldog és tartós kapcsolatokat kezdeményezni, és elhiggye magáról, hogy képes meg is tartani azokat. Ez elvált szülők gyerekeként később különösen nagy kihívást jelenthet számára.
Hogyan tudsz ebben szülőként segíteni?
Először magadat kell kihoznod a gödörből, mert csak akkor tudsz igazán hatékonyan segíteni neki. A példamutatással pozitívan támogathatod őt is.
Elvált szülők gyerekeinek lelki gyógyulása válás után
Váláskor gyakran vádoljuk magunkat, mennyi komoly hibát követtünk el, és mi minden lehetett volna másképp.
Első lépésként meg kell bocsátani magunknak az elkövetett hibáinkat. Senki sem tökéletes.
Második lépésként szánjunk a gyerekre is elég időt.
Beszélgessünk vele az érzéseinkről, terveinkről, gondolatainkról, és az övéről is ebben a megváltozott helyzetben. Erre épül a bizalom az elvált szülők és a gyerekeik között. Ilyenkor érezhetik, hogy fontosak a számunkra, és számíthatnak ránk, bízhatnak bennünk.
Valahol legbelül, akár tudattalan szinten érdemes megengedni magunknak és neki is, hogy a lelki sebek napról napra gyógyuljanak.
Mit tegyek, ha felnőttként nem találok kiutat a válás után?
EFT-vel felnőtteknél is hatékonyan lehet kezelni a félelmeket, egyedüllétet, fájdalmat, csalódást. Használhatjuk saját magunk is, vagy felkereshetünk egy EFT terapeutát.
A váláskor, vagy az együttélés során felmerülhetnek olyan súlyos helyzetek is, mint a bántalmazás, szexuális erőszak, függőségek (alkohol, kábítószer, szerencsejáték).
Ilyenkor jogosan kérdezzük magunktól, hogy „miért pont én, miért pont velem történik ez”?
A megoldást a saját önkorlátozó hiedelmeinkben kell keresnünk. Például:
„Nem vagyok elég jó!”
„Nem érdemlek ennél jobbat.”
„Hagyom, hogy bántsanak, mert én csak azt érdemlem.”
Ezek a hiedelmek biztonságosan átalakíthatók és formálhatók. Eljuthatunk oda, hogy megtaláljuk a saját, személyre szabott megoldásunkat.
A válás feldolgozása elvált szülőknek és elvált szülők gyerekeinek hosszú távon legalább annyira fontos, mint a pillanatnyi helyzet túlélése.
Hasznos kérdések és válaszok
A gyerekem nem hajlandó a válásról beszélgetni, elzárkózik, mit tegyek?
Még dolgozik benne a válás okozta trauma. Az elzárkózásnak több oka van:
- Te, se a volt párod nem dolgoztátok fel a válást, ezt a gyerek is érzi,
- A gyerek nem akar az ő problémáival is téged terhelni,
- Hibáztathat a történtek miatt.
Neked kell nyitni, beszélj vele a saját érzéseidről, de ne terheld meg őt lelkileg, csatlakozz hozzá bármilyen más témában, és előbb utóbb itt is nyitni fog.
A volt párom mást mond a gyereknek a válásról, mint én, mit tegyek?
Az igazság mindig kiderül, ha azt veszi észre a gyerek, hogy te hosszútávon hiteles vagy, akkor elfogadja a te álláspontod. De nem érdemes a te álláspontod bizonygatni, elég, ha tudod, hogy mi történt, és engedd el a volt párod állításait, maradj stabil.
A volt párom hárít nem hajlandó velem beszélni, még alapvető dolgokról sem, mit tegyek?
Még túl nagy benne a feszültség, vagy egy „én irányítok” kontroll játszmába akar téged bevinni. Maradj nyugodt, és haladj kis lépésekben. Segít, ha a megoldandó problémával kapcsolatban nem eldöntendő (igen/nem), hanem kifejtős kérdéseket teszel fel neki. Köszönd meg még a minimális együttműködési szándékot is. Ez a továbblépés alapja.
A volt párom megpróbál a gyerek előtt engem befeketíteni, mit tegyek?
Higgy az igazság győzelmében. A gyereked az alapján fogja megítélni a helyzetet, hogy mennyire vagy hiteles. Ha vannak neked is kényes helyzeteid, amit a másik kiforgathat, jobb, ha alapszinten bevállalod (tehát a korának megfelelően beszélsz róla). Így elkerülheted a nagyobb bajt.
Tudj meg többet!
Mit jelent a válás a gyermek szemszögéből?
Milyen a válás hatása a gyermekre?
10 támogató ötlet, hogy az elvált szülők gyermekeinek viselkedése javuljon
Válás kamasz gyerekkel – 6 szempont a kezelésükhöz
Elvált apa vs. stressz – 1. rész: Válás után
Elvált apa vs. stressz – 2. rész: Válás után új kapcsolat
Elvált apa vs. stressz – 3. rész: Gyerekláthatás
A válás előtt 8 szempont, amit szülőként mérlegelj
Válás után szülőként a 3 legfontosabb érzésünk
A válás menete lelkileg: hogyan készülj fel rá a válás előtt?
Hogyan dolgozzuk fel a válást a kevesebb stressz érdekében?
Válás után hogyan tovább, ha újra meg szeretném találni a lelki békém?
Segítünk gyermekednek és Neked feldolgozni a válást!
Jelentkezz Felnőtt vagy Gyerek EFT tanácsadásra, hogy közösen kidolgozzuk a legjobb megoldást!
Itt nemcsak a probléma megismerése, a közös célok felállítása történik meg, de személyes tapasztalatot szerzel a stresszkezelő módszerek alkalmazásában.
Te és a gyermeked is megtanuljátok az EFT-t használni.
Legyünk együtt szemtanúi az egész család pozitív változásának!
