A válás feldolgozása nehéz, de nem lehetetlen. A saját és a gyerekeid érdekében azonban a válás feldolgozása kihagyhatatlan, szinte „kötelező”, ha már elváltál.

A cikkben ahhoz kapsz segítséget, hogy a válás utáni lelkiismeret furdalás legyőzése hogyan valósítható meg a lehető legkisebb fájdalommal, békével a szívedben.

Mert nem elég, hogy le kellett zárnod a kapcsolatod, utána még a lelkiismereted sem hagy nyugodni.

Hogyan lehet kigyógyulni a válás utáni lelkiismeretfurdalásból?

Mi minden miatt lehet lelkiismeret furdalásod a válás után?

1. Nincs együtt a család

A megálmodott családi idill lehetősége a válás kimondásával darabjaira tört.

Nem ezt szeretted volna, de hiába tudod, hogy a kapcsolatod a volt pároddal már nem volt tartható, valahol mégis gyötrődsz. Jár az agyad, jönnek a “mi lett volna ha…” kérdések, és tovább őrlődsz.

De a fájdalmas valóság az, hogy elváltatok, mert nem tudtátok a konfiktusaitokat megoldani.

A család szétesése erős fájdalmat okozhat benned, mert mindig oda lyukadsz ki a végén, hogy magadat hibáztatod, akkor is, ha az objektív tények talán mást mondanak.

2. Szenvednek a gyerekek

Amikor látod a gyerekeid sírni, az önvád újra felerősödhet benned, mert ők is szenvednek.

Ebben a helyzetben csak az lehet megnyugtató, hogy legalább megélik az érzéseiket, és nem fojtják el!

Az elfojtás önmagában veszélyes, és egészségtelen folyamat lenne.

A gyerekeid sírásának, az ő gyászuknak is helye van a válás feldolgozásának a folyamatában.

A csapda abban rejlik, ha meg szeretnéd kímélni őket a fájdalmaktól, és megóvni őket a lelki sérülésektől. Ez azért csapda, mert egy válás után lehetetlen ilyen helyzetet teremteni. Sőt ennek még a szándéka is káros lehet, hiszen nem zárhatod őket burokba.

Valójában a válást megelőző szakasz, annak a hangos, vagy kimondatlan feszültsége valószínűleg sokkal inkább megterheli őket lelkileg. A válással pedig “csak” valósággá válik, amitől eddig féltek.

A gyerekeid szenvedését igazából nem csökkenti, hanem növeli a te válás utáni lelkiismeret furdalásod, mert ők ez által igazolva érzik a saját fájdalmukat.

3. Hibáztat a volt párod

A párkapcsolat két ember együttélése. Ezért, ha a volt párod téged hibáztat, az annyit jelent, hogy nem látja be a saját felelősségét, a saját maga által elkövetett hibákat. De a tiéd nagyon pontosan látja, és szóvá is teszi.

Természetesen te is követtél el hibákat, de a másik hibáztatása értelmetlen szkanderezés. Egy válásnál nem az a lényeg, hogy ki az erősebb, a “kevésbé hibás”, a “jobb”.

Itt is érvényes, hogy minél inkább hagyod, hogy a válás utáni lelkiismeret furdalásod hasson rád, annál inkább felerősödik a volt párodtól jövő hibáztatás.

A hibáztatás az ő részéről lehet feszültséglevezetési forma is. Ez azokra az emberekre jellemző, akik nem, vagy nehezen tudnak tovább lépni, és megoldást találni.

4. Hibáztatnak a szüleid

Ők akármennyire is „ismernek” téged, és látják a hibáid, de a párkapcsolat szempontjából külső szemlélők.

És mint kéretlen külső szemlélők, sokszor a várt támogatás, együttérzés helyett inkább hibáztatnak. És akár vég nélkül is sorolhatják, hogy mit rontottál el a házasságodban.

Te közben sok esetben meg se tudod védeni magad, mert nem akarod feltárni a párkapcsolatod összes részletét, nem is tartozik rájuk.

Ha pedig mégis néhány részletet kihúznak belőled, további támadásoknak vagy kitéve a több részlet miatt.

Ezért ezt a helyzetet úgy lehet rövidre zárni, ha elmondod nekik, miben van szükséged a támogatásukra, és nyomatékosan megkéred őket, ha ezt nem tudják megadni, akkor ne szóljanak bele a döntéseidbe.

5. Hibáztatod magad

Az összes előző okon túl a saját bizonytalanságod is szerepet játszik abban, ha nehezen megy a lekiismeret furdalásod legyőzése.

Amikor magad maradsz a gondolataiddal, előtörhet a „biztosan jó döntést hoztam-e?” vagy a „de én is sokat szekáltam őt, lehettem volna kedvesebb is” érzése.

Ilyenkor nehéz objektívnak maradni, mert az érzések továbbra is ott kavarognak benned: hol a pozitívak, hol a negatívak kerülnek túlsúlyba.

Csak egy érzelem mentes objektív szemlélő tudná mérlegre tenni az adok-kapok helyzeteket, amit megéltetek.

Önmagunk hibáztatásának semmi értelme. Bár talán nem is létezik olyan ember, aki ne szembesült volna még ezzel.

De vizsgáljuk meg, hogy a válás utáni lelkiismeretfurdalásnak mik lehetnek az igazi okai!

A válás utáni lelkiismeretfurdalás valódi okai

1. Megfelelési vágy

Ha valaha is tartottál attól, hogy nem vagy szerethető, és a szüleidtől, párodtól kapott szeretet csak feltételes módon volt elérhető, akkor jó eséllyel éled a “jó kislány/ jó fiú” szerepét.

Aki mindenkit maga elé enged, és nem fejezi ki a saját igényeit. (Ennek ellenére, vagy pont ezért a legtöbb esetben náluk telik be a pohár, és ők nyújtják be a válókeresetet. Mert nem bírják a végtelenségig háttérbe szorítani a saját igényeiket.)

Egy megfelelési vággyal küzdő ember a kritikát nem képes tárgyilagosan kezelni. Inkább magára vesz mindent, és magát hibáztatja mindenért.

Nekik sokszor még külső kritikusra sincs szükségük, mert a belső kritikus (lelkiismeret) sokkal kíméletlenebb, és sorra gyártja a gyötrő gondolatokat.

2. Feltételes szeretet

A megfelelési vággyal karöltve jár a feltételes szeretet.

Ha feltételes szeretetben részesültél, akkor szinte biztos, hogy valamilyen szintű megfelelési vággyal is küzdesz. Mert a megfelelés volt a feltétele annak, hogy megkapd a szeretetmorzsákat.

A válás során sokan elfordulhattak tőled, egyedül maradtál, és beindultak a rég tanult reflexek.

A szeretet elvesztése miatti félelem, ami még nehezebbé teszi az ehhez kapcsolódó lelkiismeret furdalás legyőzését.

3. Módszeresen felszámolt önbizalom

A párkapcsolatban, ha a szerepek nem voltak egyformán leosztva, akkor az egyensúly felborult.

Az emiatti önbizalomvesztés hatására egyre inkább azt se tudtad, ki vagy te a párkapcsolatban.

Elvesztetted a határaidat. A határaid elvesztése pedig egy agresszor számára azt jelenthette, hogy irányítható vagy.

A lelkiismeret furdalás keltés hatékony módszer mások irányítására. Ami még válás után is működik.

A lelkiismeret furdalásod erőssége ilyenkor egyébként jó indikátora a válás feldolgozásának is.

A lelkiismeret furdalást nem szabad szőnyeg alá söpörni!

Az általad elkövetett hibák objektív feldolgozása után képes leszel magadnak megbocsátani, és ezzel a lelkiismeretfurdalás legyőzése is megvalósíthatóvá válik.

A válás utáni lelkiismeret furdalás legyőzéséhez itt találsz nagyon erős mankókat.

4. Életképtelennek hiszed magad

Az önbizalomromlás egy másik esete, amikor elhiszed magadról, hogy életképtelen vagy a másik nélkül.

Ez nem mindig egy tudatos degradáló, támadó viselkedés évek után bekövetkező következménye!

Van, amikor saját magunkban is képesek vagyunk felépíteni ezr a hiedelmet.

Az is legalább ugyanilyen gyakran bekövetkezhet, hogy a párod mindent megcsinált helyetted, te hagytad (mert neked ez kényelmes volt, vagy mert ő úgyis jobban tudta), és az évek alatt egyre inkább elhitted, hogy nélküle életképtelen vagy.

Amikor egyedül maradsz, akkor tör be a lelkiismertfurdalással vegyes félelem, hogy „kellett-e ez nekem, hiszen olyan jó ember volt?”.

De ezen is felesleges rágódni, ha a szükség úgy hozza, bármire képes vagy, és meg fogod oldani.

De ehhez előbb mindenképp szükséged van a válás utáni lelkiismeret furdalás legyőzésére.

Segítséget kaphatsz hozzá itt:

A válás utáni lelkiismeret furdalás legyőzése 4 lépésben

1. lépés: Önfejlesztés nélkül elvesztél

Ahogy vakon nem vezetsz autót, úgy az érzelmi életedben sem lehetsz vak.

A lelkiismeretfurdalásod mindig biztos jel arra, hogy valami nincs rendben az önbizalmaddal.

Válás után kezdj önfejlesztésbe, mélyedj el önmagadba, hogy közelebb kerülhess a lelkiismeret furdalás legyőzéséhez.

Ez a lépés kihagyhatatlan, ha nem hiszed nézz körül!

Keress olyan embereket az ismerőseid között, akik nem voltak képesek szembenézni magukkal, és megálltak (vagy inkább lefagytak). Évekkel azután, hogy elváltak még mindig ugyanott toporognak, ahonnan indultak.

Az önfejlesztés, önismeret néha fájdalmas, mert alkottunk magunkról egy képet, ami jobb, vagy rosszabb, mint a valóság, de biztos, hogy a válással épp darabjaira hullott.

Ha felismered, hogy nem olyan vagy, mint az ideális éned, az még mindig jobb, mintha évekig arra fordítanál energiát, hogy elfedd mások (vagy épp magad) elől azt, aki vagy.

Ha pedig (a válás utáni lelkiismeret furdalás után jó eséllyel) arra döbbensz rá, hogy te sokkal jobb vagy, mint amit eddig gondoltál magadról, akkor az okozza a fájdalmat, hogy eddig ezt miért hagytad, és miért hittél mást magadról.

Megismerni magunkat nem mindig egyszerű, de mindig előre viszi az életed.

2. Elfogadni, hogy hibáztál

Mindenki hibázik a párkapcsolatban, és a váláshoz vezető úton. Ezt önmagában nem tűnik nehéznek elfogadni.

Az azonban már sokkal nehezebb, ha mélyebbre akarsz menni, és meg akarod fogni a lényeget: mit és miért tettél (vagy nem tettél).

Saját mélységünkben megtalálni az okokat nemcsak izgalmas kaland, hanem félelmetes is lehet.

Különösen akkor, ha jól működnek az elfojtó mechanizmusaid. Egyik részről attól félhetsz, hogy mit találsz „odalenn”, és az mennyire fog fájni.

Másrészt viszont felszabadító is, mert megértve a saját működésed, képes leszel megbocsátani magadnak azokért, amiket tettél vagy nem tettél a párkapcsolaton belül, és képes leszel a válás utáni lelkiismeret furdalás legyőzésére is.

Az alap okok 80%-a gyerekkorból indul, és az ott szerzett tapasztalatok alakítják ki a gondolkodásod, hiedelmeid.

Lehet, hogy magadra még haragszol. De vajon egy kisgyerekre is haragudnál, akiben a mostani hiedelmeid nagy része kialakult, és akkoriban nagy valószínűséggel csak szeretetre vágyott, amiért mindent meg akart tenni?

3. Tanulj meg nemet mondani!

Ahogy a személyes működésed megérted, már „csak” annyi a dolgod, hogy a tudattalanul benned zajló régi programokat kordában tartsd, elfogadd a múltat, és egy új szinten megértve mindazt, ami a házasságodban történt, érzelmileg tovább lépj a válásodon.

De hogyan lehetne a mélyen belül zajló tudattalan programokat ellenőrzés alatt tartani, vagy egyáltalán felismerni, amikor működésbe lépnek?

Már kapizsgálod, hogy mi miért történt.

Felszínre jönnek azok az események, melyek a tudattalan programokat benned elindították.

Ezeket az eseményeket kell feldolgozni, elengedni, hogy képes legyél a régi programokat felülírni.

Honnan tudod, hogy ezzel készen vagy?

A válás utáni lekiismeret furdalásod legyőzésével akkor vagy kész, ha már nem viselkedsz a régi módon, nem jönnek a zsigeri reakciók. Sőt, eszedbe sem jut a régi programok szerint viselkedni.

Ebben a megújult állapotban végre rájössz a saját valódi értékeidre, mert már érzelmileg felszabadultál.

Ha elfogadod magad a hibáiddal együtt, már nem fog berántani a régi lelkiismert furdalás sem.

Magyarul: nemet tudsz mondani a lelkiismeret furdalásra, mert tiszteled, és szereted magad.

4. Kezdd újra az életed!

Amikor visszaszerzed az önbecsülésed, valószínű a válásod utáni lelkiismeret furdalás legyőzése is megtörtént, el tudod engedni a folyamatos önvádat és önostorozást.

Sőt megbocsátottál magadnak, és az összes többi szereplőnek is.

Készen állsz, hogy továbblépj.

Igazából ez az a pont, amikor teljesen el tudsz válni a volt párodtól, érzelmileg is, nemcsak papíron.

Mostanra talán megerősödsz annyira, hogy belásd: a válással lehetőséget kaptál arra, hogy új, szilárdabb alapokra helyezd a saját életedet.

Először önállóan, és ha úgy gondolod, akkor egyszer majd egy társ mellett is.

Hasznos kérdések és válaszok