Miről ismerd fel, ha mérgező párkapcsolatban élsz?
Ha mérgező párkapcsolatban élsz, azzal kell számolnod, hogy előbb-utóbb elveszted valódi éned.
De mik egy mérgező párkapcsolat jelei, és hogyan léphetsz tovább egy ilyen párkapcsolatból?
Tartalomjegyzék
[lwptoc]
Milyen egy tökéletes párkapcsolat?
Természetesen nincs ilyen. Mindenkiben vannak hibák, és olyan viselkedésformái, amivel kiborítja a másikat.
Ennek ellenére jó párkapcsolatban élni azt jelenti, hogy biztonságban vagy, önmagad lehetsz, boldognak érzed magad, a párod tisztel, törődik veled, és vigyáz rád.
Ha azonban mérgező párkapcsolatban élsz, akkor ehelyett sokszor érzed magad kimerültnek, kihasználnak, értéktelennek…
A mérgező párkapcsolat jelei
1. Mindent elfogad tőled, cserébe viszont nem ad semmit
Ilyen esetben hiányzik a kölcsönösség a kapcsolatból. Azt érzed, hogy szívják az energiád, de nem áramlik semmi visszafelé. Nem tudod megmagyarázni, miért, de állandó hiányérzeted van.
2. Állandóan kimerült vagy
Ahelyett, hogy boldognak, életerősnek éreznéd magad a kapcsolatban, fizikálisan, érzelmileg, és mentálisan padlón vagy.
Ideje átértékelni a helyzeted.
3. Hiányzik a bizalom a kapcsolatból
A bizalom nélküli párkapcsolat olyan, mint egy autó benzin nélkül. Benne maradhatsz, ameddig akarsz, csak nem jutsz el vele sehova.
4. Ellenséges a légkör
A folyamatos ellenségeskedés biztos jele egy egészségtelen, mérgező párkapcsolatnak. Ha ellenséges légkörben élsz, soha nem érezheted biztonságban magad.
5. Hiányzik az egyensúly a párkapcsolatodban
Az egyoldalú, mérgező párkapcsolatban az egyik félnek soha nem elég semmi, miközben a másik fél úgy érzi, hogy azt várják tőle, hogy folyamatosan adjon, miközben ő sem kap eleget. Ez az egyensúlyhiány rengeteg súrlódáshoz vezet.
6. Folyamatos a bírálat
A bírálat, a kritika nem segítő szándékkal érkezik, hanem úgy érzed, hogy elnyom, amitől csak egyre kisebbnek, és értéktelenebbnek érzed magad.
7. Állandó a bizalmatlanág
Ha kölcsönösen felépített bizalom minden jól működő párkapcsolat alapja.
Ha úgy érzed, hogy nem bízol meg a párodban, vagy ő nem bízik benned, az képes bármit lerombolni, ami eddig felépítettetek.
8. Nárcisztikus személyiséggel élsz kapcsolatban
Ha a partnered annyira önző, hogy a kapcsolatban minden csak róla szól, és körülötte forog, akkor nincs egyensúly a kapcsolatban.
9. A párod teljesen negatív
Szinte lehetetlen pozitív dolgot megélni egy olyan ember társaságában, aki tele van pesszimizmussal, negatív energiával, és akármit teszel, vagy mondasz, mindig talál rá módot, hogy lehúzza.
10. A kommunikáció hiánya
A kommunikáció hiánya még nem feltétlenül mérgező párkapcsolatot jelent (a nem mérgező párkapcsolatokban is gyakori jelenség). De ha nem beszélgettek eleget olyasmiről, ami mind a kettőtöket érdekli, csak a logisztikai dolgokat egyeztetitek (ki vesz kenyeret, és ki megy a gyerekért), ott nincs igazi, bensőséges párkapcsolat, és nagyobb a veszélye az eltávolodásnak.
11. A tisztelet hiánya
A kölcsönös tisztelet a legfontosabb követelménye egy jó párkapcsolatnak.
Ha a felek csak azt nézik, hol döngölhetik egymást földbe (vagy az egyik fél rendszeresen megteszi a másikkal), mit rontott el a másik, miben hibázott, akkor ez komoly jele annak, hogy esetleg mérgező párkapcsolatban éltek.
12. Kölcsönösen kerülitek egymást
Ha úgy töltöd az időd, hogy szándékosan kerülöd a másik társaságát, az sok mindent elmond a párkapcsolatodról.
13. Kölcsönös támogatás hiánya
Ha nem tudsz segítséget kérni a másiktól, akkor mi értelme vele párkapcsolatban élni?
14. Túlzott kontroll
Ha az egyik fél folyamatosan irányítani akar, vagy folyamatosan azért harcoltok, hogy ki hordja a nadrágot, akkor erre megy el minden energiátok, ahelyett, hogy élveznétek egymás társaságát, és a közös életet.
15. Véget nem érő viták
A mérgező párkapcsolat zavarosabbá, a jó párkapcsolat jobbá teszi az életed.
16. Önfeladás
Ha úgy érzed, hogy sokszor megváltoztatod a véleményed, vagy nem mondod el a sajátod, nem mutatod meg, milyen vagy valójában, hogy ezzel megfelelj az ő elvárásainak, akkor tönkreteszed magad, és végsősoron a kapcsolatod is.
17. Folyamatos kihívások elé állítanak
Minden kapcsolatban vannak kihívások. A jó párkapcsolatokban közösen megbirkóztok a kihívásokkal.
A mérgezőek pedig újabbak elé állítanak. De nem élhet senki örökösen az újabb kihívások kereszttüzében.
18. Sokszor érzed magad értéktelennek
A rossz, mérgező párkapcsolat kihat a belső vilégodra. Egy idő után úgy érzed, hogy ennél a kapcsolatnál, ennél az életné te nem is érdemelsz jobbat. Vagy azt fogod érezni, hogy “csak ennyit érdemelsz meg, mert úgyis rossz vagy”.
19. Valami láthatatlan erő benne tart a kapcsolatban
Bár nem érzed jól magad a kapcsolatban, valami mégis maradásra kényszerít. De azt sem tudod megmagyarázni, hogy mi.
A párod pozitív erőként hat rád az életben, éltet téged, vagy csak úgy érzed, hogy azért vagy vele, mert nem találod / nem érdemled a kiutat?
20. Állandó áskálódás egymás ellen
Ha olyan párkapcsolatban élsz, ami nem megnyugtató számodra, állandóan fúrjtok egymást, hibát találtok egymásban, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy nem élsz-e mérgező párkapcsolatban.
21. Fondorlatok
Ebben az esetben a mosoly nem mindig jelenti azt, hogy minden rendben.
22. Bizonytalanság
Amikor semmiben nem lehetsz biztos, ott lehetetlen előrelépni.
23. Irigységgel átitatott párkapcsolat
A pároddal soha nem lehettek egyformák az élet összes területén, de ez erőt kellene, hogy adjon nektek, és nem kéne, hogy irigységet tápláljon bármelyik félben.
24. Korlátoznak az önállóságodban
Bárkinek joga van bármilyen kapcsolatban nemet mondani.
25. Áldozati magatartás
Nem tudsz előrelépni, ha olyan emberhez vagy láncolva, aki bele van ragadva a múltba, és minden helyzetben áéldozatnak látja, vagy láttatja magát.
26. Alulértékeltként élsz
Amikor olyan kapcsolatban élsz, ahol a párod nem erősít meg az értékeidben, hanem inkább lehúz, és gyakran hangoztatja az értéktelenséged az élet különböző területein, akkor nehézzé válik önmagaddá válni, vagy önmagadnak maradni.
27. Őszintétlenség
Minden egyes hazugság aláássa a párkapcsolatot.
28. A másik boldogtalanná tesz
Ha valaki folyamatosan boldogtalanná tesz téged, akkor tartozol magadnak annyival, hogy elengeded őt.
29. Kényelmetlenség
Ha kényelmetlenül érzed magad a párod jelenlétében, adj időt magadnak, hogy az elméd is felismerje azt, amit a szíved már úgyis tud.
30. A saját elvárásaid csökkentése
Ha mérgező párkapcsolatban élsz, az azt eredményezi, hogy szépen lassan kezded elfogadni azt, ami nem elfogadható.
31. Ingerszegénység
A tanulás, a fejlődés létfontosságú egy kapcsolat során is. Nem hagyhatod, hogy el legyél vágva az ingerektől, és / vagy a barátaidtól.
32. Kritika éjjel-nappal
A folyamatos kritika senkinek nem segít abban, hogy képes legyen a fejlődésre, csak arra jó, hogy növelje a kritizáló egóját.
33. Előhozza belőled a legrosszabbat
Ha a másik kihozza belőled a legrosszabb éned, akkor nem tudsz önmagad lenni.
34. Semmit se csinálsz jól
Ha semmit se tudsz jól csinálni, talán igaz lehet erre a kapcsolatra is, hogy semmi nem jó benne számodra.
Ha a fenti leírásból magadra ismertél, mielőtt tovább lépnél, nézd végig ezt a videót, hogy első lépésként segítsen megnyugodni. Ami hosszú távon abban is segíteni fog, hogy el tudd dönteni, mit szeretnél a mérgező párkapcsolatoddal kezdeni.
Hogyan tovább, ha mérgező párkapcsolatban élsz?
Mérgező párkapcsolatban élni annyit jelent, hogy olyan emberre pazarlod az idődet, energiádat, aki ezt nem érdemli meg.
1. lépés: Ismerd fel, hogy mérgező párkapcsolatban élsz-e
2. lépés: Tudatosítsd magadban, hogy ezt a párkapcsolatot szeretnéd-e úgy folytatni, ahogy most van? Vannak-e olyan dolgok, amikért megéri ebben a kapcsolatban maradnod? (Mert egy ilyen kapcsolatban változásban reménykedni nem érdemes.)
3. lépés: Ha azt választod, hogy szeretnél továbblépni, akkor előbb kezd el visszaszerezni, vagy felépíteni az önbizalmad, önértékelésed. Enélkül nagyon nehezen fogsz tudni kilépni egy mérgező párkapcsoatból. Vagy azért, mert a másik értékelését hiszed igaznak, és ez visszaránt, vagy azért, mert te magad nem hiszed el magadról, hogy képes lennél önállóan is talpra állni.
Légy önmagad, ragaszkodj az értékeidhez, hallgass a szívedre, és gyűjts elég erőt, önbizalmat ahhoz, hogy kiszabadulj egy mérgező párkapcsolatból.
Ebben a folyamatban tud téged támogatni ez a program: “Válás Után Egyedül” Program
Vagy az egyéni tanácsadás, amir az alábbi űrlapon tudsz bejelentkezni.
De ha előbb utánanéznél a felnőtt egyéni tanácsadásnak, akkor ezt az oldalt nézd meg.
Hasznos kérdések és válaszok
Miből tudhatod biztosan, hogy mérgező párkapcsolatban élsz?
Onnan, hogy minden önvédelmi mechanizmusod jelez, de nincs erőd lépéseket tenni. A kapcsolat fenntartása, a vele való kommunikáció során szinte automatikusan alárendelt helyzetbe kerülsz, úgy, hogy közben te érzed magad hibásnak, ha valamit „elrontottál”. Felmorzsolódott az önbizalmad, hajlamos vagy elhinni azt, amit mond, sőt azt is jogosnak érzed, amit a párod veled tesz.
Hogyan lehet kilépni egy mérgező kapcsolatból?
Első lépésként felismered, hogy mi történik veled, majd megérted, hogy mi vezethetett odáig, hogy ilyen helyzetbe kerültél a saját szempontodból. A folyamat során talált sérüléseket önbizalom növeléssel, önkorlátozó hiedelemek átalakításával gyógyítod.
Felismertem, hogy mérgező kapcsolatban élek, de nincs erőm kilépni, mit tegyek?
Ne magadban küzdj, kérj olyanoktól segítséget, akikben megbízol, és tudnak is segíteni (barátok, szülők, szakemberek, egyesületek). Hacsak nem lelki vagy fizikális terrorban élsz, akkor először gyűjts erőt. A nagy lépést nem holnap kell megtenned, hanem kicsi lépésekben haladj.
Hagytam magam bántani, ezért dühös vagyok magamra, ez normális?
Igen, ez is a gyógyulás része. Tudj magadnak megbocsátani, hogy ezt hagytad, de előre menj.
Reménykedhetek-e abban, hogy a párom megváltozik, ha mérgező kapcsolatban élek?
Reménykedés önmagában nem elég, töltsd meg tettekkel, ami a saját személyiségfejlődésedet segíti. Lelkileg megerősödve sokkal tisztában látod majd a kérdést. Lehet, hogy ott majd azt mondod: „Szükségem van-e erre, vagy ennél többet érdemlek?”
